익산 폴댄스 루비폴 자격증반 수업 16. 초커제이드

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피로한 금요일

어제 커피수업 다녀오면서

밤에 커피 마셔서 숙면을 못했습니다

폴학원 가서 준비운동부터 ㅎ ㄷ ㄷ 했던 날이에요

오랜만에 자격증반 수업 힘들어 죽을 뻔ㅠ ㅋㅋ

 

 

 

 

 

워밍업부터 너무 힘빠져버리고

후굴 스트레칭도 잘 안되더라구요

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폼롤할 때부터는 집에 가고 싶어짐 ㅠ

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어제밤 카페인 과다섭취로

늦은 새벽까지 잠이 안오더라고요

잠을 못자서 하루종일 컨디션 엉망똥망

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다시는 밤에 커피를 마시지 않겠습니다ㅜ

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초커제이드 choker jade

오늘은 초커제이드 동작을 배웠습니다

이름부터 어마무시하죠

내가 내목 조르는 초커

손위치를 잘못했다가는 진짜 목이 졸려서

얼굴이 보랏빛이 되더라구요//

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오늘의 #초커제이드

원장님 조립으로 완성되었습니다 ㅋㅋㅋ

옆꾸리가 진짜 너무너무 안 걸려서

인버트-제미니-스콜피언 순으로 해봤어요

스콜피언 진짜 아후 ..

언제쯤 제대로 가능할까요

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스콜피언에서 프레즐 하듯이 다리 앞으로 가져오고

폴을 등지고 최대한 몸을 S자로 유지합니다

이게 안되면 다음 동작은 할 수 없었어요ㅠ

스콜피언 풀리지 않게 다리에 힘 몽땅 주고 있는 중ㅠ

 

 

 

자 왼손부터 갑니다

왼손은 뒤로 최대한 가까이 잡아주고

오른손으로 목 조르기(!)

 

 

 

반대로 오른손은 최대한 밑으로 잡아야해요

 

 

 

 

 

그 다음은 레그체인지해서 다시 제미니 걸어주고

오른다리는 앞으로 가져와서

드뎌 스플릿 할 준비를 합니다

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으 인상은 찌뿌러지고 숨은 못 쉬겠고ㅠ ㅋㅋㅋ

 

 

 

 

왼손으로 앞에 오른다리 잡고

제미니 걸었던 왼다리 풀어서 드디어 스플릿~

이때 옆꾸리가 풀리지 않게 단단히 고정하세요

이 영상 전에 옆구리랑 다리 힘 풀려서

한번 쿵 떨어졌습니다 ㅠ

매트 없었으면 죽은 목숨

떨어져보니까 다시 하기 무서웠어요

그치만 원장님 조립으로 성공!

 

 

 

드디어 해낸 #초커제이드 #chokerjade

원장님 조립으로 겨우 해본 동작ㅜ

포스팅 할 수 있게 되어 다행이에요 ㅋㅋ

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다시 제미니 걸고 더벳으로 휙~ 돌아줍니다

 

 

 

양손 폴 짚고 한번 쭈욱~ 펴주고

 

 

 

큰 절로 마무리 ~

오월에도 복 많이 받고 있으시겠지만 더 받으세요

항상 응원해주시는 이웃님들 사랑합니다💓

오늘도 내일도 복 많이 받으세요🙏🏻

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오늘 초커제이드 chokerjade 겨우 했어요 휴

진땀나서 차에 누워 있다가 귀가 ㅋㅋ

담에는 혼자 해볼 수 있기를 바라며

커피를 줄이고 되도록 밤에는 삼가자

다짐하며 꿈나라로 갑니다

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