익산 루비폴댄스 폴 188회차(트라이앵글노트)

오랜만에 비가 안오는 월요일이었지만

일교차가 엄청 심해서 낮에는 너어무 더웠습니다

완전 여름날씨 >_< 벌써 더워요 어뜨케 ㅋㅋ

곧 스승의 날이라 카네이션 들고 학원 입장 ㅎ

원장님 항상 감사드립니다🙏🏻

 

 

 

스승의 은혜에 보답해야되는데

첫수업은 그냥 날라가버렸습니다 ㅋㅋㅋ

 

 

 

움짤 빠른배속 아님X

오늘따라 폴이 상당히 미끄럽고 빠르고 왜글죠ㅠ

더워서 이제 폴이 쩍쩍 붙어서 잘 타질 시기인데

저만 그랬던 것 같아요 //

 

 

 

 

 

폴싯을 걸고도 정신이 안 돌아오더라구요 웩

 

 

 

폴싯 걸때 인 해준 다음 V 벌려서 아웃

최대한 바깥으로 아웃을 벌리고 다시 인 해야하는데

망 ..

​

 

 

 

 

골반을 돌려야하는데 맘이 급해서 다리부터 껴 넣었어요ㅜ

밑에서 인아웃을 열심히 연습하면 뭐해요

올라가면 머리가 백지 =_=

멋부리기용 인 아웃 아웃 인 열심히 와웠지만

역시나 저는 멋부리기 같은 건 어울리지 않는 모양

​

 

 

 

멋부리기용 인- 아웃- 아웃- 인 일단 오늘은 포기

어지롸

 
 

 

 

 

후후..

두번째 시간에는 뒤집었습니다

#트라이앵글노트 거꾸로하는 프레즐 이었어요

 

 

 

에어인버트부터 힘이 빠졌습니다

오늘은 비도 안오는 월욜인데 왜케 힘든거에요

그냥 요즘 체력이 저질인 거 같ㅠ ㅎ ㅏ

 

 

 

 

얼렁뚱땅 제미니를 지나 옆꾸리를 좀더 꽉 껴넣기 위해

뒤로 깍지를 한번 해주었습니다

 

 

 

제이드 동작을 할때 처럼 오른다리를 옆으로

휙~ 차서 앞으로 가져왔어요

힘 없는 다리들이 제발 버텨주기를 바라면서

두다리를 모아서 최대한 아래로 꽉 눌러줍니다

 

 

 

오른다리 앞으로 꼬아주고 그 다음은 오른손 가라!

이때 다리가 못 버텨줘서 살짝 위로 올라갔어요ㅠ

손이 닿을랑 말랑~

잡자 제발!!

 

​

 

 

다시 다리를 훅 내리고

옆꾸리는 한번 더 바짝 껴주면서

상체를 왼쪽으로 틀면서 왼다리를 잡아줬어요

#트라이앵글노트 #pdtriangleknot

 

 

 

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다음은 #스콜피언 갑니다

스콜피언 동작도 평소 잘 안되니까 뒤로 깍지 껴기!!

레그체인지하면서 왼다리를 뒤로 멀리 보내기~

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#크레이들

마무리는 다리를 꼰 채로 크레이들로 내려왔어요

오! 크레이들 이제 할만하네여 ㅎㅎ

크래이들은 팔에 힘 빼고 무조건 코어입니다

그리고 옆꾸리를 끼면서 내려오세요~

흠 .. 스콜피언이랑 에어인버트는

언제쯤 잘하게 될까요 . .

언젠가는 되겠죠(?)

 

 

 

ㅋㅋㅋ 착지는 완벽했습니다 ㅋㅋㅋ

찻번째 영상 찍을땐 모두에게 웃음을 선사하고

두번째 영상 촬영은 박수 받으면서 퇴장!

마무리라도 잘해서 다행입니다 //

힘든 월욜이었지만 오운완해서 뿌듯해요

곧 또 행복한 연휴가 기다리고 있습니다 ㅎㅎ

중간에 쉬어갈 수 있어서 한주가 금방 갈 것 같아요

이웃님들도 월요일 고생많으셨습니다

일교차 심하니 감기 조심하세용❣️

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