일상새김/폴스포츠 썸네일형 리스트형 익산 폴댄스 루비폴 자격증반 수업 21. 부다, 인피니티 재미있는 거 나간다고 하셨던 금요일 수업폴에서하는 가부좌거꾸로 부다 buddha 동작을 배웠습니다사진은 외국분이세요>_ 먼저 에어인벌트-제미니해서오른다리를 왼무릎 위에 척~ 올려준 다음왼다리를 일자로 쫙 펴서 가슴 앞으로 당겨와서옆꾸리 단단히 고정 체킹한 후 가부좌로 틀어줍니다 #폴댄스부다 #부다폴동작 문제없이 첫시도부터 성공~ 떨어질까봐 조마조마했는데그렇게 어려운 동작은 아니더라구요(뒤에서 조금의 문제는 있었음) #부다앞으로 손 합장까지 성공공~ 두다리 풀어서 저번에 배웠던#노핸즈가고일 연결해봤는데무릎을 좀 더 쫙 폈으면 좋았을텐데 아쉽// 마무리는 강사님처럼 자스민으로멋지게 연결해보고 싶었는데시도하다 무서워서 멈칫..본능적으로 그냥 폴을 잡아버렸어요//나 자신을 믿고 .. 더보기 익산 루비폴댄스 폴 199회차(큐피트, 제이드, 찹스틱, 크레이들) 월요일부터 열폴로 한주를 시작했습니다어느 콤보에나 자주 들어가는 #큐피트첫시간은 매번 잘 못하는 큐피트 짚고 넘어가기 오금과 발바닥 힘이 중요한 기술~ 큐피트!오금 높게 걸고 골반 앞으로 밀면서발바닥으로 체중을 지탱해줍니다여기서 안정적이게 된다면 상체를 좀 꺾어서 더 아름답고 멋진 포즈를 해볼 수 있습니다매번 되다가 안되다가 하는 큐피트얼른 한번에 딱! 잘해버리고 싶은데고거 참 어렵네여// 큐피트하고 제이드로 연결해보라고 하셨어요#제이드 동작은 폴프 찍을때 열심히해서몸이 기억하고 있더라구요(!) 그때와 기술은 같은데 다른건 사람몸 ㅋ그때도 체중감량을 많이 못해서 아쉽다 했었는데현재 매우 엄청 아주 심각한 수준입니다ㅠ다이어트 다들 어떻게 하시는거죠..나만살쪄맨날 내일부터 다이어트해야지하고담.. 더보기 익산 루비폴댄스 폴 198회차(이지업라이트초커스플릿) 이번주 강사반 휴강이라더욱 열심히 폴 탔던 수요일입니다시작부터 옹댕이만 보여드려서 죄송// 첫시간은 노핸즈인벌트를 배웠습니다인벌트를 손 없이??!!그냥 인벌트도 못하는데 노핸즈라니..인벌트를 해서 두손을 놓아버리는 기술이고헬리콥터 라고도 해요(?) #노핸즈인벌트처음 시도는 그냥 바닥으로 주르르..한손씩 내려보면서 점점 감을 잡았습니다일단 인버트를아주 확실히 해줘야하고오른허벅지랑 옆꾸리 완전 꽉 껴야하더라구요 아직 강사님처럼 어깨를 빼서자스민하고 크리이들로 내려오기는 무리오늘도 매트는 나의 생명줄 ㅎㅎ 마지막은 에어인벌트로 도전해봤어요!아흐.. 접치는 마이 뱃살 ㅜㅜ뱃살을 잡아주는 폴웨를 입었어야 했는데살이 쪄서 요즘 입을 착장이 잘 없네여ㅠ살 빼자 살빼!! 첫번째 시도는 실패했었는.. 더보기 익산 루비폴댄스 폴 197회차(Z포즈변형, 이지트위스티드사쿠라) 주말 잘 먹고 다시 돌아온 월요일 열폴하고 왔습니다!! 첫시간은 백인벌트 해보는 시간이었어요오랜만에 다시 하는 백인벌트휘리릭~ 돌아서 오른다리 스콜피언 걸기 다리를 겨우 걸쳤지만 자세가 영 맘에 안듬ㅜ나머지 엉덩이를 어떻게 들어올릴지 고민이에요ㅠ왜 상체가 뒤로 눕지 않는 것인지 ..계속해서 연습이 더 필요합니다 가까스로 백인벌트하고 지니로 올라와서 큐피트 해준 다음브이포즈까지 해주고 스르르~ 내려왔습니다수퍼맨 따로 연습해서 담에 연결해봐야겠어요 백인벌트 진짜 잘하고 싶다 ㅠㅠ 두번째 시간은 좀 힘든 콤보였습니다원장님 부재중으로 다른 강사님께서 수업을 진행해주셨어요일단 투클라임 올라가서 폴싯 걸고엘보 걸어서 속도를 좀 줄여줍니다도입부 예쁜데 힘들어서 못했어요ㅜ.. 더보기 익산 폴댄스 루비폴 자격증반 수업 20. 가고일 자격증반 수업 스무번째 입니다지난 11월에 시작한 자격증반 수업발써 반년도 훌쩍 넘었다니>_스무번째 수업은 5월에 했던 가고일을 다시 해봤어요가고일 동작은 일명 각오해! 라고 하더라구요 시작은 조심스레 아래에서 인벌트해서강사선생님 도움 받아서 해봤습니다원장님 다치셔서 다른 강사님께서 수업해주셨어요원장님께서 안전에 각별하라고 하셔서동작 하나하나 넘나 서윗하게 잡아주셨습니다가고일 떨어지면 얼굴이 바닥에 그대로 쾅!엄청 조심해야되요 ㅠ 왼발등 잡으려고 안간힘 쓰는 내 오른손ㅋㅋㅋㅋ 저번엔 두손 다 놓는 노핸즈가고일을 했었는데이번시간에는 한손씩도 놓아보고두발도 잡아보는 동작까지 해봅니다 아래에서 해봤으니 이제 위로 올라가서에어인벌트로 도전!! 칭찬 뿜뿜~ 강사님 응원 받고 노핸즈도.. 더보기 익산 루비폴댄스 폴 196회차(버터플라이, 스윗드림) 수요일도 열폴하고 왔습니다첫시간은 오랜만에 #버터플라이 해봤어요 일단 고정폴에서 한번 해보고다음은 살짝 돌면서 해봤습니다 수요일도 열폴하고 왔습니다 첫시간은 오랜만에 #버터플라이 해봤어요 일단 고정폴에서 한번 해보고 다음은 살짝 돌면서 해봤습니다 인버트 - 제미니 - 버터플라이마무리는 더벳으로 내려옵니다자격증 3급에 필수로 들어가야하는 동작#버터플라이 #pdbutterfly 속력을 좀 빠르게 내니까 무서웠어요나는야 겁쟁이 ㅠ ㅋㅋㅋ 재빠르게 오른손 떼서 앞에 폴 잡고왼다리는 단단히 락을 걸어준 다음오른다리 쭈욱~ 뒤로 내리기"일자로 폴 속에 나를 집어넣자!!'생각하면서 했는데도 고개가 자꾸 틀어집니다 선생님 시범처럼 마지막 시도는큐피트 하면서 도전! 큐피트가 안 .. 더보기 익산 루비폴댄스 폴 195회차(러시안레이백, 클레오파트라) 지난주 금요일 잘 쉬었어요 ㅎㅎ월요일 다시 열폴하고 왔습니당~ 첫시간은 러시안레이백이었습니다러시안레이백 2주째 도전 중!! 처음 시도는 바닥에서 인벌트해서 도전!내려올때는 엘보로 찬찬히 내려왔습니다속력이 많이 안나서 안정적으로 할 수 있어요4시간째 하고 있지만여전히 조금은 무서운 #러시안레이백 그 다음은 에어인벌트로 과감하게 속력을 좀 내봤습니다 >_ 첫시도는 무릎이 벌어져서 실패 ㅠㅠ무릎 왜 벌어진 것이에요천천히 하나씩 해야되는데손잡기 전에 다리 꼬려다가 그런듯마음이 너무 급했던 것 같아요역시 방심은 금물!!!!원장님 놀라셔서 달려오셨습니다// ㅋㅋ 다시 심기 일전해서 도전~ 이번에는 부분부분 체킹 잘하고무릎 딱 붙이고 천천히 내려갔습니다 포인 하기 전에 폴이 멈춰버리긴 했.. 더보기 익산 루비폴댄스 폴 194회차(러시안레이백, 힐링콤보) 푹푹 찌는 한낮 더위에 잠 못드는 열대야까지갑자기 훅 들어온 여름에 많이 지치는 날들이에요힘들지만 운동은 가야져 . . 첫시간은 러시안레이백 복습시간이었습니다 첨에 에어인벌트로 도전했다가 식겁하고다시 밑에서 빙글빙글 돌면서 도전 ㅋㅋㅋ 폴에 엉덩이 꽉 껴넣고 왼발등 잡은 다음일자로 쑤욱~ 내려가기! 다리 꼬아주고 오른발등 홀드 걸고두손을 머리 위로 최대한 멀리 잡은 후오른 발등 포인해줍니다 #러시안레이백오늘도 원장님이 돌려주셨어요~ ㅎㅎ 마무리는 이번에도 엘보스탠드로 한발한발씩 차분히 내려왔습니다완성해야 된다는 마음이 급했는지순서도 꼬이고 전시간보다 더 잘안됐던러시안레이백 ..마음속으로 욕심만 앞서가지구에어인벌트하고 러시안레이백하고뒤에 아이샤까지 머리속으로 해버.. 더보기 이전 1 2 3 4 ··· 29 다음
