익산 루비폴댄스 엘라스핀 초커스플릿 로빈후드 슬리핑버드 픽셀

-수업영상2-

 

벚꽃잎이 다 떨어지던 수요일

제대로 된 꽃구경도 못하고 꽃이 다 지네여..🌸

아쉽지만 대신 열심히 폴 타고 왔습니다

 

 

기억소실증이 있어서 빨리 써야 안 잊어버리는데

개인적인 일이 있어서 폴 포스팅 늦어졌어요ㅠ

허둥지둥 늦게나마 남겨보는 폴포스팅

스타트~

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이번 도입부도 정말정말 예뻐써효

아직 뱃심 부족으로 따라갈 수가 없다는게

늘 아쉽지만여.. ㅠㅠ

 

 

 

#엘라스핀

초급인데 못해서 그냥 생략해버린 동작입니다

오른 다리 걸고 오른 엘보 걸고

두 손 모아 잡고 왼다리 쭈욱~

진짜 저도 하고 싶었는데 ㅠㅠ 잘 안되더라구요

성생님 엘라 엘라 이동작이 왜 초급인가요ㅜㅜ

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왼다리로 레그체인지 한 다음

왼쪽 오금을 걸어주면서 앞으로 나와서

겨드랑이 껴서 위 아래로 손 뻗어 학자세~

 

왼손 앞으로 목 감아 폴잡고

오른손으로 오른발목 잡고

#업라이트이지초커스플릿

양손을 엇갈려서 하는 초커스플릿이랑

뒤집어서 하는 초커제이드 보다 훨씬 이지한 동작인데

저한테는 ㅇ ㅓ ㄹ ㅕ 우 ㅓ 요 ㅜㅜ

결국은 해냈지만 처음 할때 주르르르륵 쾅 해버림//

부원장님 많이 놀라셨쬬.. 사과드립니다 ㅎㅎ

 

 

 

#퍼니그립

재미있는 그립으로 잡아서 P포즈 하면서 마무리~

마무리까지 이쁘게 내려오시는 부원장님

오늘도 넘흐넘흐 아름다우십니다 짝짝짝!

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부원장님 시범 폴링을 보고 있으면

멋지고~ 여유롭고~ 아릅답고~

촬영하면서 그냥 계속 넋 놓고 보게 되요

저는 동작들 잊어버리기 전에 8282 휘리릭~ 하느라

여유란 것은 찾아볼 수가 없는데 말이져ㅠ

앞으로 쫌 예쁘게 타기!! 젭알~~

 

 

 

 

뒤집어서 #인벌트 -> #로빈후드 #로빈훗

ㅇ ㅏ 이 동작 너무 멋짐

폴 등지고 하늘 봐서 아찔할 것 같았는데

생각보다는 해볼만했던 동작

 

 

 

#pdrobinhood

마치 화살 쏘는 모양 같다고 해서 붙여진 이름

#폴댄스로빈후드

지니 동작에서 왼손으로 왼발 끝을 뒤로 잡고

오른 손으로 머리 위로 폴 잡고

오른 다리는 옆으로 쫙 펼쳐주기~

손발이 헷갈려서 처음에는 외우느라 어려웠는데

나중에는 재미있었던 뒤집어서하는 동작들

 

#이지슬리핑버드 연결합니다

이지인데 허벅지 멍 들었었던 또르르. .

#말리 동작을 해봐서 쉬울 거 같았는데 안쉬움요

오리지널 슬리핑버드는 더 어렵다고 합니다ㅜㅜ

 

 

손 한번 양날개 펼치듯 놓아주고 #버드

양다리를 꽈악 꼬아주고 있어서 절대 안 풀려요

#포이즌 자세로 연결해서 마무리 들어갑니다

겨드랑이 꼈다가 다시 뒤로 잡고

왼손은 오른 허벅지를 안쪽으로 잡아줍니다

 

 

 

 

#pdpixel

요고요고 #픽셀 동작도 재미있었어요!

오른 손을 뒤로 폴 밀고 왼손으로 오른 허벅다리 잡고

양옆으로 다리 쭉 뻗고 시선 천장 보기~

 

 

다시 두손으로 폴 잡아서 #인버트 내려오기

항상 마무리까지 예쁘게 하시는 부원장쌤

이뽀이뽀요💕

-수업영상1-

-수업영상2-

 

 

#인버트 #지니 #로빈후드

2시간 연달아 연강을 들으니까

앞부분은 다시 못하겠더라구요

뒷부분만 영상 남겨봤습니다

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최선을 다해 상체를 들어봤지만

저는 여기까지 였네여 ㅋㅋㅋ

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그래도 손도 놓아보고 ㅎㅎ

#버드 성공!

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마무리 #픽셀 #인버트까지 하고 잘내려왔습니다

폴 다시 탄지가 어느새 한달 지나고

다시 점점 익숙해져가는 것 같아서 기분 좋아요

사실 부원장님이 중간중간 돌려주시고

자세 교정해주셔서 완성 ㅎㅎ

항상 감사감사드립니다🙏🏻

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아직 코어를 잘 못 써서 손바닥, 팔목, 팔, 목

온몸 여기저기 쑤시고 아프기는 하지만

다시 운동 시작해서 뿌듯한 날들이에요

역시 폴댄스 재미있습니다 꿀잼ㅋㅋ

더 열심히 운동해서 다시 건강해져야게써효

이글 보고 계신 여러분들도 꼭 건강하세요💗

방문 감사드립니다🙏🏻