익산 루비폴댄스 요기니변형 요기니스플릿 허밍버드

다시 따뜻한 봄날입니다~

오늘 아침에는 예쁘게 모과꽃이 피었더라구요💗

핑쿠핑쿠르르 너무 예쁨 ㅎㅎ

어제밤은 더 예쁜 폴링하고 왔어요~

 

 

 

 

도입부 #큐피트 걸고 왼다리 위로 붙이고

왼엘보 걸어서 예쁘게 휘리릭~

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클라임1 오른발 왼무릎 위에 얹어주고

클라임2 한번 더 올라가서 오른다리

#사이드웨이 연결해서 쫘라란~

 

 

 

두발 포인해서 예쁘게 #사이드웨이

가슴과 골반 앞으로 쭈욱 밀고

오랜만에 발등이 파사삭..조금 아프지만

샤랄라~ 한바퀴 이상 버텨줍니다

 

 

 

다시 #폴싯 해주고 #엔젤

오른 겨를 단단히 폴에 껴두고

오른다리를 앞으로 세워두실게요

이어서 오른다리를 뒤로 잡아야 하기 때문 >_<

#요기니변형

여기가 진짜 마의 구간이었습니다 ..

겨드랑이랑 옆꾸리로 버텨내야 함!!

 

 

 

 

#yogini #pdyogini

왼손은 가슴 아래부분으로 폴 잡아주고

오른손으로 오른다리 뒤로 해서 잡고

겨드랑이로 버티기!! #요기니변형

겨드랑이가 잘 버티준다면 ㅠㅠ

왼다리 트라이앵글 만들었다가

앞으로도 뻗어보기~

 

 

 

#요기니스플릿

왼손으로 왼무릎 잡고 쭈욱~

 

 

 

퍼니그립 잡고 P포즈로 내려오기!

저는 우당탕탕 내려오기 바쁜데~_~

오늘도 마무리까지 넘넘 예쁘신 울 부원장님

 

 

 

 

다시 #인버트 올라가서 #제미니 걸어주고

오른손은 그대로 잡고 있다가 상체 일으켜서

두다리 꼬아서 #자스민

 

 

 

#pdanklecross

 

#자스민 한번 보여주고 두팔도 놓아보기~

정확한 명칭은 #앵클크로스 #anklecross

양다리가 폴을 꽉 물고 있기 때문에

두팔을 과감히 놓아도 풀리지 않습니다

오금이 파사삭이지만 재미있는 동작

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#hummingbird #pdhummingbird

 

왼다리 오른손으로 뒤로 잡고

오른다리 오른발을 폴에 붙여서 #허밍버드

시선은 최대한 천장 보면서 상체를 들어줍니다

뒤로 발을 잡아주기 때문에

그 전 동작에서 연결만 잘한다면

큐피트보다 쉬운 동작!

 

 

여기서 바로 #포이즌 연결~

뒤돌아서 겨드랑이 팍 껴야하는데

꺅 순식간이에요

여기도 진짜 무서웠습니다 >_<

저 결국 이거 하다가 쿵 떨어졌어요 ㅋㅋㅋ

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왼손으로 오른 발목 잡고 인버트 자세

 

 

 

 

#인버트V 로 내려오기~

-수업영상2-

 

 

 

 

수요일은 월요일보다 컨디션이 괜찮아서

폴을 좀 타봤습니다

 

 

 

 

포이즌 쿵 떨어지고 뒷부분 좀 망했지만ㅠㅠ

얼추 메인 동작들은 완성은 해본 것 같아요 ㅎㅎ

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날씨가 따뜻해지니 살 것 같습니다🌸

곧 피어나는 왕겹벚꽃 보러 봄나들이 가고싶어요

행복한 주말이 빨리 왔으면 좋겠습니다ㅎㅎ

이웃님들 오늘도 즐거운 하루 되세용❣️

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