익산 루비폴댄스 샤크스플릿 트위스티드노트 트라이앵글노트

갑작스레 다시 겨울옷 꺼내입은 월요일

비가 오고 너무너무 추웠어요 >_<

감기 몸살이 오려는지 컨디션이 안 좋았지만

폴 못타도 스트레칭이라도 할려구 학원 출석완!

근데 진짜 워밍업만 하고 온 날이었네여//

도착하자마자 쇼파 눕눕~ ㅠㅠ

컨디션 난조로 폴은 못 탔지만

부원장님 폴링 보고 힐링~

 

 

 

 

오늘따라 의상도 더 화려하고 멋지신 부원장님

도입부도 멋지고 기술들도 정말 멋졌는데

한개도 못해봐서 속상했습니다ㅠ ㅋㅋ

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#샤크스플릿

왼엘보 폴 안쪽으로 걸어준 다음

오른 겨드랑이도 폴에 단단히 고정

재빨리 오른다리 몸 앞으로 가져오고

왼다리 뒤로 뻗고 엉덩이 힘 빡 주고 버티는 동작

 

 

안해봤지만 왼쪽 엘보 너무 아플 거 같은ㅠㅠ

마무리는 P포즈하고 내려오기💕

 

 

 

다시 인버트해서 #트위스티드노트 연결

 

 

 

 

#twistedknot #pdtwistedknot

#트위스티드노트

제미니에서 오른손으로 오른다리 잡은 다음

왼손으로 체인지 해주고 오른손을 안쪽으로

왼다리를 내려서 엇갈려 잡아줍니다

 

 

 

 

 

#triangleknot #pdtriangleknot

오른다리 위로 꼬고 왼발을 오른손으로 잡아서

바로 #트라이앵글노트 연결합니다

 

 

 

왼발을 뒤로 폴에 딱 붙여놓고

상체 들어올려 #더벳 자세

이건 컨디션 좋았어도 안됬을 거 같은 자세ㅜ ㅋㅋ

근데 예뻐서 다음에 꼭 시도라도 해보고 싶어요

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왼다리 풀고 오른다리 걸어서 #스콜피언

마무리 #크레이들 하고 내려오기 완벽!

오늘도 멋지십니다👍

 

 

 

워밍업하고 앉아있는 시간만 길었던 월요일

그래도 부원장님 폴링보고 힐링하고

가볍게 몸 풀고 기분 좋게 마무리했어요

봄철이라 만성비염에 몸도 자주 아프고

날씨마저 오락가락 너무 힘드네여ㅜㅜ

여러분도 감기 조심하세요💕

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