익산 루비폴댄스 블렛 핸드스탠드버터플라이 업사이드다운 더뱃

폴댄스하기 좋은 봄날이에요~

당당히 외투를 벗어던지기 위해

수요일도 열심히 운동 다녀왔습니다

같이 폴타던 언니 한명 또 실종..

ㅇ ㅏ.. 다들 아프지마세요 젭알ㅜㅜ

빨리 돌아와요 나의 폴친구들ㅠㅠ

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#pdflamingospin

아킬레스건을 폴에 걸고 뒷다리 뒤로 보내는

한마리의 홍학처럼 우아한 동작

#플라밍고스핀 으로 시작!

 

스핀폴에서는 플라밍고스핀

고정폴에서는 핀힐스핀💗

 

 

 

 

오늘도 도입부부터 짱짱 멋지신 울 부원장님

저녁반 수업에 힘이 쭉 빠져버리셨다고 하시는데(?)

어디가 어떻게 힘차지 않다는건지

저는 잘모르겠습니다 ㅋㅋㅋㅋ

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오른쪽 엘보 걸고 왼손으로 폴 아래잡고

두다리 쭈욱 펴서 #엘보그립펜슬

 

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#폴싯 연결해서 #플라밍고

오른팔 귀 옆으로 쭈욱 늘려서

옆꾸리를 단단히 껴준 다음

오른손 아래 왼손 뒤로 잡고 #블렛 (총알)

 

 

 

 

 

 

#pdbullet

폴 위에서 총알처럼 몸을 유선형으로 만드는 #불릿

정말 마치 총알 같이 역동적인 모습이에요 +_+

왼다리를 뒤로 쭈욱 뻗었다가 뒤로 한번 접어줍니다

오우! 총알 동작 머쉿당~

 

 

 

 

 

 

옆꾸리 빼고 돌아와서 P포즈~

끝까지 예쁘게 마무리!

 

 

 

#pdupsidedown

다시 #인버트 해서 허벅지 꽉 물고

왼발목을 폴에 단단히 잘 걸어둔 다음

#업사이드다운 (더뱃)

 

 

 

#업사이드변형 #더뱃변형

더뱃에서 오른다리 뒤로 접고 왼팔로 잡고

오른손 위로 쭈욱~ 펼쳐서 #업사이드변형

이거 진짜 조심해야되요

허벅지 꽉 안 물려 있으면 주르르르..

첨부터 허벅지랑 왼발등을 꽉 걸어두어야 합니다

 

 

 

그대로 내려와 카메라 각도 잘 잡아준다음

#핸드스탠드버터플라이 (물구나무서기)

 

 

 

 

핸드스탠드로 하려니까 돌면서 하는 것보다

#버터플라이 동작이 좀 더 어려워요ㅠ

그래도 얼굴이 시뻘개지도록 함 버텨봤습니다 ㅎㅎㅎ

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마무리까지 예쁘게 완성~!!

(저는 우당탕탕 떨어지기ㅜㅜ ㅋㅋㅋ)

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-수업 풀영상-

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오우! 총알 동작? 생각보다 잘되던데요

불릿~ 좋아써~

 

 

 

 

 

 

업사이드다운(더뱃)도 오호! 잘됨잘됨~

 

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마무리 으잉?????

마무리는 끝까지 쿵으로 ㅋㅋㅋㅋㅋ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

어제 메인동작 총알 #불릿 동작이 쉬워서

도입부도 집중해서 힘차게 타봤어요

다시 운동 시작하고나서 첨으로 완콤해봤습니다

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뒷부분 버터플라이까지 완성!!

얼굴 심하게 일그러졌지만 3초는 버텨보기~_~

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다시 더뱃까지 했건만 마무리는 머리 쿵..

아니 앞으로 좀 기어가서 예쁘고 우아하게

다리 하나씩 내려서 오는게 왤케 힘들지요ㅜㅜ

체력을 좀 더 키워야겠습니다 ㅠㅠ

으쌰으쌰 즐겁고 신나게 폴 타고 온 수요일

오랜만에 완콤해서 너무 재미있었던 날이에요

다음날 되니 여기저기 몸이 좀 아프지만

영상들 보고있으니 발전한 것 같아 뿌듯합니다

항상 친절하게 알려주시는 울 부원장님 사랑해요

감사합니당~💕

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