익산 루비폴댄스 쥬쥬바돌스플릿 터그스핀 브로큰크라운

새로운 월요일이 또 밝았습니다

월요일 저녁운동 익산 루비폴댄스 ㄱ ㄱ ~~

월요일은 역시 힘든 날이에요~_~

비교적 쉬운 콤보였는데도 힘이 쭉쭉 빠지더라구요

첫번째 수업까진 괜찮았는데 두번째 수업에는

거의 누워 있었습니다 ㅋㅋㅋㅋ

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오늘 도입부도 너무너무 예쁘쥬~?

울 부원장님 의상 파랑파랑 넘흐 이쁘심💕

텅장만 아니라면 예쁜 폴복사고 싶은 봄날이에요

 

 

 

 

어제 메인콤보 쥬쥬바돌이었습니다 ㅜ_ㅜ

초급인데 저는 왕 못하는 #쥬쥬바돌 , ,

쥬쥬바 쥬쥬바돌 참 어려워요 ㅠ_ㅠ

쥬쥬 쥬쥬 쥬쥬

그냥 주르르 내려올뿐

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일단 이지베이직 그립 잡고 겨드랑이를 껴주고

두다리를 쭉 펴고 무릎을 가슴까지 올려주면서

#터그스핀

겨드랑이 꽉 물면서 스핀 한번 해준 다음

메인동작인 쥬쥬바돌로 들어갑니다~

 

 

 

 

#터그스핀 -> #쥬쥬바돌

#겨드랑이그립 #암핏그립 꽉 물고 오른발 폴에 딛고

시선은 바깥 가슴 열고 엉덩이는 앞으로 밀어서 버티기!!

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#jujubadollsplit

여기서 왼다리 앞으로 들어서 #주주바돌스플릿

#쥬쥬바돌스플릿

ㄲ ㅑ.. 다리 좀 펼치려다 저는 떨어질 뻔 ㅠㅠ

이 구간은 3초 버티기도 쉽지 않더라구요

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왼다리 오른 무릎 위로 가져와서

#쥬쥬바돌변형쉐입

오른 무릎을 뒤로 한번 접어주고 예쁘게 하강~

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다시 #인버트 해서 #제미니 걸면서

상체 일으켜서 왼손을 뒤로 잡아주고

오른손으로는 오른발목 잡아줍니다

 

 

 

#brokenclown

다시 오른손 폴잡고 왼손은 머리 위로 잡고

뒤집어서 하는 버터플라이 비슷한 동작이에요

#브로큰크라운 (부러진 광대)

이름에 브로큰 들어가는 거는 전부 무섭고 어려운데

어제는 할만했었던 동작이에요

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왼다리 위로 오른다리 아래로

겨드랑이 껴주면서 가위치기로 돌아오기

다리 두개 서로 엇갈리게 이거를 못해서

저는 그냥 인버트룰 해버린 ㅜㅜ ㅋㅋㅋ

 

 

 

 

예쁘게 #포이즌으로 연결

다시 인버트 하고 예쁘게 내려오면 끝~

 

-수업풀영상-

 

위아래 완전 이상한 의상 너무 웃깁니다~_~

어제 하필 겨드랑이 막힌 걸 입고 와가지고

상의만 원장님 폴복 빌려 입었어요 ㅋㅋ

겨드랑이 버티는 동작이 많아서 어쩔수가 없ㅠ

이제 겨드랑이 뚫린 거만 입을 거에욬 ㅋㅋ

쥬쥬바돌 불안불안했지만 어쨌거나 완콤!

 

#브로큰크라운 부러진 광대도 재미있었어요

 

 

 

마무리는 역시나 엉망똥망 내맘대로 ㅋㅋㅋ

힘들었지만 월요일 오운완으로 시작해서 뿌듯합니다

ㅇ ㅏ.. 이번주부터 연휴 시작이에요💓

벌써부터 설렘설렘 행복해요 ㅎㅎ

이웃님들도 즐거운 날 보내시길 바랍니다

 

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