익산 루비폴댄스 턴테이블스플릿 리버스쉬쉬스핀 버터플라이변형

 

 

신나게 놀고 먹고 즐겨버린 긴 연휴가 끝나고

이제는 운동해야할 시간이 되었습니다

수요일 다시 힘차게 출근하고 저녁에 오운완!!

오랜만에 학원가는 길

항상 오랜만에 가면 좀 걱정되요

너무 많이 먹었는데 잘 매달릴 수 있을까..

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

오늘도 쿵 떨어졌 .. ㅋㅋㅋㅋㅋ

 

연휴 마치고 첫 수업이라

가벼운 폴링을 준비하셨다능 부원장님

도입부부터 예쁘고 쉽더라구요

 

 

빨라지는 구간만 좀 힘들 뿐 ㅎㅎ

#pdturntablesidesplit

플라밍고에서 오른손 오른허벅지 아래 잡고

왼손 뒤로 잡아서 스플릿~

#턴테이블스플릿 #턴테이블그립바니스플릿

 

#turntablesidesplit

턴테이블 그립 잡고 다리를 일자로 쭈욱~

요고 뒤집어서 하는 스플릿도 있더라구요

 

 

다시 왼다리 앞으로 가져와서

손 한번 가슴 앞에 예쁘게 모아주고

P포즈로 마무리이~~

 

다시 #인버트 #제미니 걸어주고

오른발 폴 앞으로 가져와 꽉 걸어서 #더벳

#리버스쉬쉬스핀 #리버스학

뒤집어서 하는 학자세인데

여기서 두손을 다 놓으실게요(!)

떨어지지 않게 허벅지 꽉 물어야 됩니다 ㅜㅜ

초급은 어깨를 제미니처럼 끼워주는 버전

#pdbutterflyvariation

왼쪽 엘를보 걸어서 #버터플라이변형

#버터플라이베리에이션

 

 

#butterflyvariation

엘보로 버터플라이하기는 처음 해봐요

와우! 이거 예쁘긴한데 엘보도 아프고

중심 잡기가 넘흐 힘들더라구요ㅜ

시선은 고개 뒤로~ 다리는 더 뒤로~

늘리면서 뻗어야 예쁩니다

다시 왼다리 제미니 꽉 걸어놓고

오른다리를 앞으로 가져와서

오른 무릎을 왼손으로 잡고 #포이즌

여기 다시 돌아오는 구간 참 힘들더라구요

코어야 어디갔니..

 

다시 #인버트 하고 가운데 폴 잡고

크레이들로 사뿐히 내려오면 끝!

뒷부분이 쉽지는 않았지만

이번 동작들 참 재미있는 폴링이었어요

 

 

-수업풀영상-

 

비록 시옷자지만 스플릿도 해보고

뒤집어서 하는 건 선생님이 잡아주셨지만

그래도 성공!

오랜만에 학원 갔지만 완폴하고 왔습니다

 

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