일상새김/폴스포츠 썸네일형 리스트형 익산 루비폴댄스 폴 193회차(러시안레이백, 헨치) 러시안레이백 복습하는 월요일이었습니다금요일 강사반 수업 때 완성하지 못한 기술을다시금 연습해보는 월요일 첫수업~기술은 확실히 해볼수록 느는 것 같아요역시 연습만이 살길!!이젠 제법 엉덩이에 힘이 좀 들어가는 것 같습니다 인버트 - 제미니 - 브이포즈오늘도 힘들고 외로워도 내려가기 ㅎㅎ 근데 아직 아이샤로 내려오는 건 완전 무리ㅜㅜ 원장님이 잡아주셨는데도 너무 무서워서 정신 못 차리고 그냥 쾅 떨어짐 ㅠ ㅋㅋ 아이샤는 따로 차근차근 연습해봐야할 것 같아요꿈의 동작 아이샤 정말 하고 싶습니다>_ 좀더 완성도 높게 할 수 있었던 #러시안레이백포인하고 다리를 더 꽉꽉 쪼여줬어요! 좀더 안정적인 자세가 될때까지 연습 또 연습!!언젠간 멋지게 돌면서 해내고 싶습니다 두번째 수업은 헨.. 더보기 익산 폴댄스 루비폴 자격증반 수업 19. 러시안레이백 무서운 거 나갔던 금요일 수업입니다폴프 때도 많이 하는 동작 러시안레이백 배웠어요폴댄스 동작 이름 중에 러시안 들어가면전부 무서운 거>_#pdrussianlayback 원래는 원장님이 잡아주시면서 러시안레이백에서아이샤로 내려오는 것으로 진행했었는데이렇게 한명씩 4번 하다보니원장님 탈진 ㅋㅋㅋ오늘도 원장님만 운동하는 느낌ㅠ ㅋㅋ원장님 죄송해요ㅜㅜ저번에 했던 샤이밴드가 90도 정도 내려갔다면이번에 한 러시안레이백은 180도 내려가는 거라서뒤로 눕는게 처음에는 쫌 많이 무서웠어요 인버트- 제미니-브이포즈 무서워서 아직 에어인벌트로는 시도 못 해보고인벌트해서 천천히 러시안레이백으로 가는 길 . .인버트! 제미니! 제대로 동작 하나씩 차근차근~ 똥꼬를 폴 중앙에 뙇!! 껴줘야되는데이게 참 어.. 더보기 익산 루비폴댄스 폴 192회차(스노우플라워, 바비) 헉헉.. 힘든 수요일괜찮아요 내일 공휴일이니깐꺄항>_일단 웃으면서 시작하는 폴포스팅ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ오늘 바비동작이 잘되서 기분이 매우 좋았는데원장님께서 사진도 바비로 꾸며서 보내주셨//ㅋㅋ항상 예쁜 사진과 영상들 감사합니다사랑해요 원장님 💗 스타트는 빠르게~ 빠르게~오늘도 월욜처럼 1시간 샤이밴디 연습하고체력이 없는 상태였습니다ㅠㅠ앞부분 예쁜 손동작도 있고 원장님처럼휘리릭 한바퀴 돌아서 클라임 올라가면 멋진데오늘도 다 생략 ㅎㅎ 요즘 체력이 돌아올 생각을 안하는 듯내일 쉬면서 보양탕이라도 먹어야겠어요 팅커벨 먼저 걸어주고 폴을 끌어안습니다엎드리고 겨드랑이 쑤셔 넣기!!왼쪽 엘보는 위로 높게 높게 걸어주고반대쪽 다리는 위로 얹어서 사이드 싯~여유롭게 찬찬히 하면 정말 예쁜 동작인데머.. 더보기 익산 루비폴댄스 폴 191회차(메그놀리아) 주말에 잘 쉬구 다행히 컨디션 회복했어요즐거운 마음으로 월요일 폴운동 다녀왔습니다 일단 첫시간은 금요일 수업에서 못했었던샤이밴디를 다시 해보는 시간이었어요//폴프도 많이 찍는 동작으로브라스싯이라고도 불리는 샤이밴디컨디션은 조금 나아졌는데 여전히 무서운 동작ㅠ 오른손 한참 아래로 내려가고 등 뒤로 까고엉덩이 들지 말고 뒤로 빼라고!!원장님 절규하시는 중ㅜㅜ 입니다엉덩이 뒤로 눌르는 거 왜 안돼(?!)멋진 다음 동작도 있었는데마무리 동작까지는 해볼 수 없었습니다마음만 급했어요흠 수요일에 다시 해보는 걸로요 . . 두번째 시간은 #메그놀리아콤보금욜엔 초급동작인 메그놀리아도 잘못했었어요오늘도 잘 안되길래 8282 돌아버렸습니다좀 빨리 돌면서 하면 폴이 덜 멈춰서동작들이 괜찮게 되는 거 같더라구요 .. 더보기 익산 폴댄스 루비폴 자격증반 수업 18. 샤이밴디 금요일에 폴수업 다녀왔어요일주일 내내 학원 빠지는게 마음에 걸려서그냥 퇴근 후에 학원 가버렸습니다요즘 감기 걸려가지구 컨디션이 너무 안좋아요피곤하다고 미뤄서 폴포스팅이 엄청 늦어졌습니다약먹고 자고 아프고 주말은 또 다 가버렸네여 ㅎㅎ안돼에~~ ㅠㅠ 에어인버트하고 메그놀리아하고샤이밴디로 연결하는 콤보였는데샤이밴디부터 연습하는 중입니다에어인벌트, 지니, 앞동작부터뭐하나 되지를 않더라구요 //금욜날 너무 힘드러쒀용 ㅠㅠ 매달리기도 힘들다만 온 날이라사실 포스팅하기 너무 챙피합니다 샤이밴디부터 차근차근 알려주시는 원장님시범도 진짜 많이 보여주셨는데몸도 마음도 움직일 생각을 안했던 ㄴ ㅏ ..여러분아플때는 무리하지말고 그냥 쉬어요담엔 그냥 푹 쉬고 학원가겠습니다ㅠ ㅋㅋ 에어인벌트하고.. 더보기 익산 루비폴댄스 폴 190회차(매미) 폴 포스팅 늦었습니다..어제 수강생분들이 많기도 했고원장님이 보내주신 영상도 늦게 받았어요집에 오자마자 길게 누워버려서암튼 또 다음날 쓰는 폴 포스팅 ㅎㅎ #cicada어제 배운 동작은 매미입니다매앰~ 매앰~ 맴맴맴맴~나는솔로 영호님 생각남ㅋㅋㅋㅋㅋ 시작부터 몸이 많이 무겁습니다클라임 올라가면서부터 힘겨움ㅜ사실 이거 두번째 시간이에요첫번째 시간에 연습도 잘 못하고매미 동작이 저한텐 쉽지 않아서 계속 실패!! 인버트는 뭐 더 심하달까..힘알때기가 너어무 없는 수요일ㅜ금요일날은 강사반 쉰다고 하는데침이나 맞으러 가야겠어요ㅠ요즘 온몸이 아프답니다// 제미니에서 지니 연결해서등을 한번 확~ 시원하게 펴줍니다이번에도 역시 등이 말리면 안되는 동작이에요 발끝끼리 서로 모을 수 있게.. 더보기 익산 루비폴댄스 폴 189회차(인피니티, 드래곤플라이, 프린세스) 힘들고 지쳤던 월요일이지만저녁에 예쁜 폴링으로 힐링~💚신나게 폴 타고 온 월요일 입니다 첫시간 콤보는 제미니가 가장 중요한 콤보입니다인피니티-드래곤플라이-사이드싯 여러가지 콤보가 이어지는데제미니가 제대로 걸려 있지 않으면무너져서 뒷동작은 이어서 할 수 조차 없어요 일단 에어인벌트는 망했// ㅋㅋㅋ아니 백인벌트도 못하고에어인벌드토 못하고 나 어뜨케요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ몰라 제미니오 왼쪽 오금 꽉 걸어 단단히 잠궈둔 다음 뒤로 오른다리 땡겨와서 왼팔로 잡아줍니다뒤로 확 제껴서 잡으니까 잡혔어요 >_손이 안 닿으면 왼발부터 잡아도 괜찮습니다 #인피니티사진 잘 나옴 ㅋ ㅎ원장님 감사해요💕 오른 뒷다리 앞으로 땡겨와서왼쪽 무릎 위에 단단히 홀드!!이제 드래곤플라이 동작으로 연결해봅.. 더보기 익산 폴댄스 루비폴 자격증반 수업 17. 백인벌트 피로도 최강 금요일 .. 집에 와서 그냥 누웠어요자꾸 다음날 쓰게 되는 폴 포스팅나이는 점점 먹고 체력은 점점 없어지고ㅠㅠ여러분들은 젊었을 때 운동 많이 하세요 ㅋ 오늘도 워밍업부터 집에 가규 싶 ㅋㅋㅋ 워밍업부터 빡세게 후굴도 풀어줍니다 워밍업만 한시간이 훌쩍 넘었던 금요일 ㅜㅜ본수업에서는 종이짝처럼 너덜너덜~ 살려주세요 공굴리기도 했는데 너무 힘들었습니다 팔이 버텨주질 못해서 다리를 못 내렸ㅠㅠ엘보스텐드 예전엔 괜찮게 했던 것 같은데팔이 왜이렇게 뜨는 건지 아예 힘이 없었어요제 발은 언제쯤 바닥에 닿을 수 있게 될까요너에게 닿기를 . . 오늘은 백인벌트를 배웠습니다아직 그냥 인벌트도 못하는데 푸핫 ㅋㅋㅋ 그냥 올라가서 오른쪽으로 뒤집는 인벌트보다훨씬 .. 더보기 이전 1 2 3 4 5 ··· 29 다음
