익산 폴댄스 루비폴 자격증반 수업 19. 러시안레이백

 

무서운 거 나갔던 금요일 수업입니다

폴프 때도 많이 하는 동작 러시안레이백 배웠어요

폴댄스 동작 이름 중에 러시안 들어가면

전부 무서운 거>_<

#pdrussianlayback

 

 

 

 

원래는 원장님이 잡아주시면서 러시안레이백에서

아이샤로 내려오는 것으로 진행했었는데

이렇게 한명씩 4번 하다보니

원장님 탈진 ㅋㅋㅋ

오늘도 원장님만 운동하는 느낌ㅠ ㅋㅋ

원장님 죄송해요ㅜㅜ

저번에 했던 샤이밴드가 90도 정도 내려갔다면

이번에 한 러시안레이백은 180도 내려가는 거라서

뒤로 눕는게 처음에는 쫌 많이 무서웠어요

 

 

 

 

인버트- 제미니-브이포즈

 

무서워서 아직 에어인벌트로는 시도 못 해보고

인벌트해서 천천히 러시안레이백으로 가는 길 . .

인버트! 제미니! 제대로 동작 하나씩 차근차근~

 

똥꼬를 폴 중앙에 뙇!! 껴줘야되는데

이게 참 어렵더라구요ㅠ

똥꼬 위치 제대로 체킹해 준 다음

힘을 빼고 뒤로 쭈욱~ 늘어집니다

 

 

 

원장님께서 영상에 자막 넣어 보내주셨는데

집에 가면서 보다가 빵~ 터졌어요 ㅋㅋㅋㅋ

힘들고 외로운 시간>_< ㅋㅋㅋㅋㅋ

노래 가사와 러시안레이백 동작하고 있는

제 심정이 찰떡으로 맞아 떨어져서 넘 웃겼어요ㅎㅎ

 

 

 

 

 

무릎끼리 잘 붙이고 엉덩이를 폴 중앙에 잘 낀 다음

오른손 뒤로 좌라란 내려가주고

왼다리 오금이 정말 잘 버텨줘야 합니다

떨어지면 안돼니까요

내 생명은 소중ㅠ

​

 

 

 

이제 오른다리를 앞으로 꼬아주고

왼발등 잡고 있던 손도 머리 위로 폴 잡고

플렉스 하고 있던 발은 포인~

이때 옹동이에 힘이 없으면 진짜 무서워요

바로 추락할 것 같은 느낌 ㅠㅠ

 

 

 

#러시안레이백

 

 

 

 

 

 

내려올때는 스르르 엘보 먼저 내리고

다리 하나씩 차근차근~

잘 내려오는가 싶었는데

 

 

 

 

방향 잘못 잡아서 뒤로 쿵!

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

마지막에 다들 웃겨드렸습니다

 

 

 

그냥 이렇게 천천히 내려오면 되요ㅋㅋ

​

 

 

 

오늘 아이샤 안해서 얼마나 다행인지 ㅋㅋ

아이샤로 연결해서 내려오는 건 너무 어려워요>0<

진쯔 넘사벽ㅜㅜ

아이샤ㅠㅠ 언젠가는 할 수 있겠죠?

아니 3급 시험에 있어서 해야만 합니다

​

 

 

 

 

러시안레이백 키포인트는 오른다리를 잘 꼬아서

폴을 꽉 잡아줘야 제대로 버틸 수 있는데

이게 제일 힘들었던 거 같아요

평소에는 잘만 꼬던 다리

뒤집어서 꼬려니까 왜 말을 안 듣는지

​

 

 

 

 

 

연습 할수록 머리가 아파오기 시작 ..

체력의 한계

금요일

훕! 숨 참으면서 열심히 연습한 결과

처음 배운 러시안레이백이지만

어느정도 동작이 되는 것 같아 좋았어요

​

 

 

힘들고 외로운 시간 ㅋㅋ

영상은 다시 봐도 넘 웃겨요 ㅎㅎ

항상 원장님이 함께 해주셔서 외롭지 않습니다

감사해요 원장님💕

​

 

나중에는 양팔도 힘차게 밀고 좀더 D자 모양으로

원장님처럼 예쁘고 우아하게 해보고 싶어요

그리고 아이샤로도 멋지게 내려오기까지 ㅋㅋ

그날까지 화이팅!!

 

 

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