익산 루비폴댄스 폴 194회차(러시안레이백, 힐링콤보)

푹푹 찌는 한낮 더위에 잠 못드는 열대야까지

갑자기 훅 들어온 여름에 많이 지치는 날들이에요

힘들지만 운동은 가야져 . .

첫시간은 러시안레이백 복습시간이었습니다

 

 

 

첨에 에어인벌트로 도전했다가 식겁하고

다시 밑에서 빙글빙글 돌면서 도전 ㅋㅋㅋ

 

 

 

 

폴에 엉덩이 꽉 껴넣고 왼발등 잡은 다음

일자로 쑤욱~ 내려가기!

 

 

 

 

다리 꼬아주고 오른발등 홀드 걸고

두손을 머리 위로 최대한 멀리 잡은 후

오른 발등 포인해줍니다

​

 

 

 

#러시안레이백

오늘도 원장님이 돌려주셨어요~ ㅎㅎ

 

​

 

 

 

마무리는 이번에도 엘보스탠드로

한발한발씩 차분히 내려왔습니다

완성해야 된다는 마음이 급했는지

순서도 꼬이고 전시간보다 더 잘안됐던

러시안레이백 ..

마음속으로 욕심만 앞서가지구

에어인벌트하고 러시안레이백하고

뒤에 아이샤까지 머리속으로 해버린 나란사람

 

 

천천히 다시 집중해서 연습해봐야겠어요

 

 

 

두번째 시간은 원장님이 준비해주신

예쁜 동작들이 많은 힐링콤보입니다

투클라임 후 양발목 크로스해서 에어워크~

팅커벨을 제대로 잘 걸어야했던 콤보들이었어요

팅커벨하면서 중간중간에 쉬어줘야 합니다

아니면 오로지 팔로 버텨서 힘든 동작들입니다

 

다시 팅커벨 걸어서 한번 쉬어준 다음

다시 #구스넥엔젤로 연결~

시선까지 틀어서 엉덩이를 완전히 밀어내줍니다

동작들은 어렵지는 않은데

머릿속이 순서로 엉망이었어요ㅋㅋㅋ

 

다시 팅커벨 돌아와서 손그립을 바꾸고

방향도 바꾸어서 반대로 팅커벨을 걸어줍니다

오른 발바닥 폴에 붙여서 #슈팅스타

다시 팅커벨 걸고 #피겨헤드로 연결~

왼쪽으로 하는 반대쪽 피겨헤드는

동작이 좀 불편해서 팅커벨이 자꾸 풀려요

오금을 매우 단단히 걸어줍니다

마무리는 P포즈로 내려왔습니다

다프네 하신 분도 있었는데 넘 예뻤어요

나도 담엔 다프네로 내려와야지(?) ㅋㅋ

 

길고 길었던 힐링콤보 끝!

 

 

예쁜 사진을 많이 남기기 위해

원장님께서 만드신 힐링콤보

순서외우기가 복잡했지만

즐겁게 폴링하고 돌아온 수요일이었어요

 

 

 

두시간 연강수업 끝나고

인벌트, 에어인벌트, 백인벌트 연습하기!!

 

 

원장님께서 에어인벌트 많이 좋아졌다고 하셔서

기분 좋았어요 ㅎㅎ

 

백인벌트는 아직 갈길이 멉니다

그냥 인벌트처럼 원!투!쓰리!가 없고

뒤돌아서 휘리릭 걸어야되서

진짜 빵댕이가 더 안 올라가요ㅜㅜ ㅋㅋ

열심히 연습하다보면 언젠간 할 수 있겠죠 뭐

 

 

 

 

이번주 금요일은 강사반 휴강입니다

절대 좋지 않으려고 했는데 사실 좋아요))

주말에 조카 백일잔치도 있어서

바쁜 주말이 될 거 같았는데 다행(?) ㅎㅎ

이번주는 푹 쉬고 담주부터 다시 열폴해야겠어요

 

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