익산 루비폴댄스 폴 195회차(러시안레이백, 클레오파트라)

지난주 금요일 잘 쉬었어요 ㅎㅎ

월요일 다시 열폴하고 왔습니당~

첫시간은 러시안레이백이었습니다

러시안레이백 2주째 도전 중!!

 

 

 

처음 시도는 바닥에서 인벌트해서 도전!

내려올때는 엘보로 찬찬히 내려왔습니다

속력이 많이 안나서 안정적으로 할 수 있어요

4시간째 하고 있지만

여전히 조금은 무서운 #러시안레이백

 

 

그 다음은 에어인벌트로

과감하게 속력을 좀 내봤습니다 >_<

 

 

첫시도는 무릎이 벌어져서 실패 ㅠㅠ

무릎 왜 벌어진 것이에요

천천히 하나씩 해야되는데

손잡기 전에 다리 꼬려다가 그런듯

마음이 너무 급했던 것 같아요

역시 방심은 금물!!!!

원장님 놀라셔서 달려오셨습니다// ㅋㅋ

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다시 심기 일전해서 도전~

​

 

이번에는 부분부분 체킹 잘하고

무릎 딱 붙이고 천천히 내려갔습니다

 

포인 하기 전에 폴이 멈춰버리긴 했지만

아까보다는 안정적으로 자세 완성!

높이 올라갔으니 이제 내려오는게 문제//

 

 

이번 마무리는 원장님 조립 ㅋㅋㅋㅋ

원장님께서 잡아주셔서 안심하고

발끝으로 폴 잡고 힙홀드로 내려와봤습니다

순간적으로 엉덩이를 뒤로 빼야하는데

사실 러시안레이백보다 이게 더 무서워요

 

그래도 힙홀드하면 아이샤로 연결해서 내려오기가

더 수월하다고 하니깐 계속 연습해봐야겠죠

 

 

 

두번째 시간은 원장님이 준비해주신

예쁜 폴링하는 힐링타임💚

 

 

 

#새들

 

 

 

#새들 하고 영차~ 올라와서

잠시 에어워크하고 다시 팅커벨 걸어주기

 

 

 

오른 엘보 뒤로 껴서 두다리 꼬고 앉아줍니다

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이제 메인동작인 #클레오파트라 연결합니다

손목이 자꾸 뒤로 꺽여가지고

손이랑 다리 위치 맞추기가 힘들었어요

사진이 예쁘게 나오려면 거울을 보면서

팔과 다리 각도를 직각으로 맞추는게 예쁩니다

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#Pdcleopatra #클레오파트라

엘보우랑 오금이 잘 버텨줘야

나머지 팔다리를 들어올릴 수 있어요

​

 

다시 엘보 껴서 피겨헤드로 내려옵니다

​

 

 

?????????????

마무리 손 왜이럼

내려오면서 고장이 나버렸어요

나는 오늘도 눈물을 흘린다

라고 누가 놀렸음 ㅋㅋㅋㅋㅋ

 

 

 

팔꿈치 각도가 좀 아쉬운 클레오파트였지만

어제도 예쁘고 재미있는 폴링이었습니다💕

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아침에 출근하면서 폴가방을 놓고와서

어제는 원장님 폴복을 빌려입었어요

화장실 다녀오는데 쿠로미슬리퍼랑 세트라며

이쁘다고 원장님께서 찍어주셨습니다 ㅎㅎ

감사해요 원장님🥰

원피스수영복이라 불편할 줄 알았는데

입어보니 넘 편해서 폴복이 사고 싶어졌.. ㅋㅋㅋ

살만 빼면 되겠습니다 =_=

저번에 독한 감기로 심하게 아팠는데

아프다고 너무 잘 먹었더니 살이 마구 쪘어요

오늘부터 너또다 (너 또 다이어트?) 시작입니다

다이어트 하시는 분들 함께 힘내요💓

화이팅~!!

 

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