익산 폴댄스 루비폴 자격증반 수업 20. 가고일

자격증반 수업 스무번째 입니다

지난 11월에 시작한 자격증반 수업

발써 반년도 훌쩍 넘었다니>_< 꺄아

스무번째 수업은 5월에 했던 가고일을 다시 해봤어요

가고일 동작은 일명 각오해! 라고 하더라구요

​

 

시작은 조심스레 아래에서 인벌트해서

강사선생님 도움 받아서 해봤습니다

원장님 다치셔서 다른 강사님께서 수업해주셨어요

원장님께서 안전에 각별하라고 하셔서

동작 하나하나 넘나 서윗하게 잡아주셨습니다

가고일 떨어지면 얼굴이 바닥에 그대로 쾅!

엄청 조심해야되요 ㅠ

 

 

 

 

 

 

 

왼발등 잡으려고 안간힘 쓰는 내 오른손

ㅋㅋㅋㅋ

 

 

 

 

저번엔 두손 다 놓는 노핸즈가고일을 했었는데

이번시간에는 한손씩도 놓아보고

두발도 잡아보는 동작까지 해봅니다

​

 

• 

아래에서 해봤으니 이제 위로 올라가서

에어인벌트로 도전!!

​

칭찬 뿜뿜~ 강사님 응원 받고

노핸즈도 잠시해보고 다시 가고일 도전!!

 

 

기립근 힘이 좋을수록

상체를 더 잘 세울 수가 있습니다

옆꾸리가 찌릿찌릿하지만

예쁜 동작을 완성하기 위해 참아보아요

 

 

 

아랫다리 먼저 풀어주고

나는 새처럼 한번 더 버텨주기

​

 

 

 

 

마지막 힘차게 올라가 도전!!

에어인벌트 좀 늘은 거 같아서 기분 좋습니다 ㅎ

 

 

한손씩 천천히 내려가서

상체 완전히 틀어서 중심 잡고 손 놓기~

 

 

 

무섭지만 잘 걸린 거 같아서

두손도 한번 붕~ 놓아봤어요

#노핸즈가고일

 

 

 

 

#가고

 

이번엔 머리 천장에 박고

발 두개(?) 얼른 잡아서 얍!!!

상체 세우기~

 

아래 팔다리 한번 놓고 버텨주기

허벅다리로 꽉 눌러서 포인~

 

오른다리 풀러서 제미니 걸고

이번에는 휙~ 포이즈로 연결!

 

 

 

 

 

포이즈까지 완성해본 가고일콤보💓

 

 

 

 

크레이들로 내려오기까지 완콤!

마무리까지 잘해서 기분 좋았던

마지막 시도 였어요ㅎㅎ

​

 

 

 

러시안레이백 어려워서 여쭤봤는데

브이포즈 하고 발을 먼저 꼬고 내려가면 쉽다고 하셔서

알려주신대로 러시안레이백도 재도전!!

 

 

 

오오~ 정말 좀더 락이 잘 걸리더라구요

 

 

 

 

#러시안레이백

 

 

 

다시 영차~ 뱃심으로 올라오기!

살아야하니까 있는 힘 다 짜봅니다//

​

 

 

 

겁도 없이 너무 높이 올라갔습니다 ㅋㅋㅋ

스르르 내려왔어요~

 

 

 

가고일도 잘되고 러시안레이백도 잘되서

넘넘 즐겁고 행복했어요💕ㅎㅎ

행복하게 맞는 주말입니다

이웃님들도 즐주되세요~

 

 

#루비폴 #익산폴댄스 #익산폴댄스학원 #폴스포츠

#폴댄스자격증 #폴댄스인버트 #폴스포츠 #익산운동

#직장인폴댄스 #폴댄스취미 #익산루비폴 #익산폴학원