일상새김/폴스포츠 썸네일형 리스트형 익산 폴댄스 루비폴 자격증반 수업 17. 백인벌트 피로도 최강 금요일 .. 집에 와서 그냥 누웠어요자꾸 다음날 쓰게 되는 폴 포스팅나이는 점점 먹고 체력은 점점 없어지고ㅠㅠ여러분들은 젊었을 때 운동 많이 하세요 ㅋ 오늘도 워밍업부터 집에 가규 싶 ㅋㅋㅋ 워밍업부터 빡세게 후굴도 풀어줍니다 워밍업만 한시간이 훌쩍 넘었던 금요일 ㅜㅜ본수업에서는 종이짝처럼 너덜너덜~ 살려주세요 공굴리기도 했는데 너무 힘들었습니다 팔이 버텨주질 못해서 다리를 못 내렸ㅠㅠ엘보스텐드 예전엔 괜찮게 했던 것 같은데팔이 왜이렇게 뜨는 건지 아예 힘이 없었어요제 발은 언제쯤 바닥에 닿을 수 있게 될까요너에게 닿기를 . . 오늘은 백인벌트를 배웠습니다아직 그냥 인벌트도 못하는데 푸핫 ㅋㅋㅋ 그냥 올라가서 오른쪽으로 뒤집는 인벌트보다훨씬 .. 더보기 익산 루비폴댄스 폴 188회차(트라이앵글노트) 오랜만에 비가 안오는 월요일이었지만일교차가 엄청 심해서 낮에는 너어무 더웠습니다완전 여름날씨 >_곧 스승의 날이라 카네이션 들고 학원 입장 ㅎ원장님 항상 감사드립니다🙏🏻 스승의 은혜에 보답해야되는데첫수업은 그냥 날라가버렸습니다 ㅋㅋㅋ 움짤 빠른배속 아님X오늘따라 폴이 상당히 미끄럽고 빠르고 왜글죠ㅠ더워서 이제 폴이 쩍쩍 붙어서 잘 타질 시기인데저만 그랬던 것 같아요 // 폴싯을 걸고도 정신이 안 돌아오더라구요 웩 폴싯 걸때 인 해준 다음 V 벌려서 아웃최대한 바깥으로 아웃을 벌리고 다시 인 해야하는데망 .. 골반을 돌려야하는데 맘이 급해서 다리부터 껴 넣었어요ㅜ밑에서 인아웃을 열심히 연습하면 뭐해요올라가면 머리가 백지 =_=멋부리기용 인 아웃 아웃 인 열심히 와웠지만.. 더보기 익산 폴댄스 루비폴 자격증반 수업 16. 초커제이드 피로한 금요일어제 커피수업 다녀오면서 밤에 커피 마셔서 숙면을 못했습니다폴학원 가서 준비운동부터 ㅎ ㄷ ㄷ 했던 날이에요오랜만에 자격증반 수업 힘들어 죽을 뻔ㅠ ㅋㅋ 워밍업부터 너무 힘빠져버리고후굴 스트레칭도 잘 안되더라구요 폼롤할 때부터는 집에 가고 싶어짐 ㅠ 어제밤 카페인 과다섭취로 늦은 새벽까지 잠이 안오더라고요잠을 못자서 하루종일 컨디션 엉망똥망 다시는 밤에 커피를 마시지 않겠습니다ㅜ초커제이드 choker jade오늘은 초커제이드 동작을 배웠습니다이름부터 어마무시하죠내가 내목 조르는 초커손위치를 잘못했다가는 진짜 목이 졸려서얼굴이 보랏빛이 되더라구요// 오늘의 #초커제이드원장님 조립으로 완성되었습니다 ㅋㅋㅋ옆꾸리가 진짜 너무너무 안 걸려서인버트-제미.. 더보기 익산 루비폴댄스 폴 187회차(노핸즈가고일, 샤크베리에이션) 오월은 쉬는 날이 많아서 행복한 달이에요오랜만에 폴포스팅으로 돌아왔습니다오늘 날씨가 정말 끝내주게 좋더라구요긴비가 그치고 맑고 청량한 하늘💙 넘조앙~날씨는 좋았는데 몸상태는 //연휴 동안 잘 먹고 살찐 사람 저뿐인가요오늘부터 다시 열심히 운동해야겠습니다몸에서 뚝딱뚝딱 이상한 소리와 함께 워밍업 시작오랜만에 운동했더니 온몸 여기저기서 아우성 ㅋㅋ첫시간은 저번에 배웠던 노핸즈가고일 동작해봤습니다 어김없이 절은 몇번 했지만 오늘은 성공도 많이 했어요가고일 기어코 해낸 날 지니에서 동시에 두손 놓기여기서 진짜 오금 꽉 걸고 등을 펴고 있으셔야해요 천천히 몸을 틀면서 손은 앞으로 모으라고 했는데 으잉?실수로 가슴으로 모아브렀어요=_=하두 가슴으로 손 모으는 동작을 많이 하다보니 습관적으로다가 ㅋ.. 더보기 익산 폴댄스 루비폴 자격증반 수업 15. 브로큰버드 근로자의 날 이었습니다근로자 이웃님들 잘 쉬셨는지 모르겠어요저는 느긋하게 일어나 잘 쉬고저녁에는 운동을 다녀왔습니다연휴가 많은 관계로 자격증반 수업이수요일로 앞당겨졌어요쉬는 날도 익산 ㄱ ㄱ ~ 오늘 진도는 #브로큰버드원장님 조립으로 겨우 해본 동작이었습니다ㅠ 스콜피온 많이 해서 오늘 허벅지 불나버렸어요 인버트해서 바로 스콜피언 해준 다음몸을 먼저 틀어서 돌려야 합니다그런 다음에 팔을 폴 뒤로 껴야하는데 이게 너무 헷갈리지 뭐에요ㅜㅜ상체를 먼저 잘 틀어야 걸리는데맘이 급한 관계로 팔 먼저 자꾸 껴넣으려고ㅠㅠ 일차적으로는 몸을 못 돌려서가 문제였어요팔에 힘이 들어가면서 몸이 더 안틀어집니다ㅜ 스콜피언 단단히 걸고 배꼽을 바깥방향으로몸을 한번 쭈압~ 돌려주어야자연스레 팔을 폴 .. 더보기 익산 루비폴댄스 폴 186회차(가고일) 폴타기 제일 힘든 날 = 비오는 월요일더군다나 첫타임부터 스플릿 진도였습니다ㅜㅜ메인 동작인 스플릿을 망해가지구 움짤X만들기도 맘 상함(?) ㅋㅋㅋ 영상에 밤양갱 노래까지 깔아주셨는데ㅜ흑 아쉽다그렇다고 두번째 타임을 잘한 것도 아니라능ㅠ두번째 타임은 저번시간 세라제이드 다음 이어지는#가고일 동작을 배워봤습니다 낮은데서 먼저 연습하고 인버트해서 연습해봤어요 일단 큰절로 시작하는 가고일ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 못살아>_이웃님들 다가오는 5월에도 복 많이 받으세요_ _) 인버트 - 제미니- 지니 반복!!오늘 카메라 각도 계속 옹댕이만 나오는ㅠ//어쩐지 모든 것이 맘에 안드는 날입니다 원장님 조립으로 겨우 만들어본 #가고일 한손만 잡고 폴을 등지는 슈퍼맨도 어려운데폴 밖으로 두손 다 놓기 ㅜㅜ이건 .. 더보기 익산 폴댄스 루비폴 자격증반 수업 14. 사라제이드(백스플릿) 대자연이 와서 수요일에는 운동을 못 나갔어요ㅜ오늘은 출장을 다녀와서 조금 피곤한 날이었지만금요일 자격증반 수업은 절대 빠질 수 없습니닷없는 힘도 쥐어짜서 가즈아아~~오늘 #사라제이드 배웠어요백스플릿이라고도 합니다스. 플. 릿. = 힘. 든. 거.바나나스플릿, 머메이드와도 비슷한데머메이드 자세에서 아래 다리까지 폴에 쫘악 붙여서 일직선으로 스플릿 하는 동작입니다 시작은 역시 고꾸라지기 ㅋㅋㅋ원장님이 조립해주실 때는 좀 되더니 혼자 하려니 역시나 바로 나가떨어집니다하흐..마지막에 겨우 해보고 온 #사라제이드 살짝 돌면서 인버트 도전~그 다음은 지니로 연결해주는데여기서 왼손은 절대 놓지 않습니다자꾸만 습관적으로 놓게 되더라구요 //몸이 기억하는 걸 어쩐다 ㅠ 오른다리 먼저 앞으로 해서 발.. 더보기 익산 루비폴댄스 폴 185회차 (리미티드싯베리에이션) 싱그러움 가득한 따뜻한 봄날 아침입니다오늘 밤부터는 전국적으로 봄비가 내린다고 하는데아침 날씨는 굉장히 맑고 포근하네여 ㅎㅎ 봄바람 맞으며 기분 좋은 출근길~ 어제는 또 그냥 잤습니다 ㅠ ㅋㅋ요즘 운동 다녀오고나면 왜케 기운이 없는지벌써 주말만 기다려요 ㅎㅎ // 어제는 리미티드싯베리에이션을 해봤습니다리미티드싯은 원래 뒤집을때많이 쓰는 동작인데 변형해서 해봤어요 두 다리를 왼쪽으로 날라차기~오금이 풀리지 않게 순간적으로오른오금 먼저 걸고 바로 왼쪽 오금 걸.. 더보기 이전 1 2 3 4 ··· 27 다음
