익산루비폴 #폴린폴린 #폴댄스 입문 썸네일형 리스트형 폴 15회차 운동은 꾸준함이 생명인데 난 늘 항상 생명 져버리긔.. 권태기가 온 것 같다 다시 마음 잡고 오늘도 폴학원 ㄱ ㄱ ~ 그 전에 문방구부터ㅋㅋ (오늘은 조카 선물들 삼) 헤이헤이~!! 브레드 이발소~!!! 오늘은 사람이 너무 많은 목요일 2인 1폴로 진행 우리는 "브이포즈"를 배웠다 이거시 뭐시담(!) 동영상은 정말 접쳐지는 삼겹살때메 올리기 싫었지만 그냥 올림 ㅜㅜ 브이포즈는 처음에 오금을 잘거는 것이 관건~!! A가 안돼는데 B로 갈 순 없.. 일단 가로로 오금을 꽉! 걸고 악 너무 아파 ㅠㅠ 뒤로 살짝 돌면서 나머지 다리 위로 뻥~ 뻗고 왼손은 무릎 감싸고 (엘보) 오른손은 위로 새자세~ 둘이서 번갈아가며 타도 힘들었던 폴수업 어제는 옆꾸리, 발등 오늘은 오금 조금 힘들지만 다시 재미를 좀 찾아갔으면.. 더보기 폴 14회차 지쳐 누운 수요일 저녁 오늘 배운 것은 오늘 남기자 남는 것은 무엇인가 폴학원 가기 전에 들른 문구점 (불량식품 플렉스~) 말국씨가 보석반지랑 쥐포 사주심 행복 행복 ㅋㅋㅋ 복권과 뽑기는 역시나 될리 만무 이번 생에서는 쓸데없는 짓 즐겁게 놀다가 학원시간 딱 맞춰감! 주말마다 놀러다니면서 열심히 먹느라 살이 살이.. 운동하기 너무 싫은 거 같다 그래도 가야짐!! 오늘은 폴싯을 해서 폴더가 아닌 발로 건 자세에서 접는 폴더동작을 시도해보았다 일단 시작부터 잘못 돼었음 원장님은 가슴까지 올려 발이랑 무릎을 걸고 퓽~ 올라가시던데 .. 난 ㅜㅜ 폴을 좀 세게 돌고싶었는데 연습때보다 더 못돌았음 무서움 회전의 무서움인가 관중의 무서움인가 접기 전 양팔 양손 엉성 상체 수그려 접는 것도 잘 안접힘 (저게무슨폴더람.. 더보기 폴 13회차 목요일 짜란~! 가 자 가 자 폴 ~ 간식도 든든하게 먹었으니 오 늘 도 홧팅!! 원장선생님 얼굴 지면으로 한번 뵙고 생강젤리(!)도 좀 먹고 ㅋㅋ (오늘은 강사님 수업) 오늘 배운 것은 .. 저번에 배운 것을 잇고 또 이어서 폴싯에서 폴더 접고 또 무릎다리 접고 (엔젤스핀이라는 것이었음) 다시 펴면서 왼손은 허벅다리 잡고 오른손은 무지개 손.연.기. 두손을 다 봉에서 없애기(!) 두 손이 봉에 없다니.. 강사님 시범 보자마자 내 허벅다리 오늘도 박살나겠구나 바 로 예 감 예 감 적 중 연습할 때나 촬영할때나 내 손은 어디로 가야할지 계속해서 방황하다 어찌저찌 겨우 찾아갔다 생각대로 역시나 우왕좌왕 했지마능 결국 찾아간 내손 같으니.. 아 주 칭 찬 해 오늘도 수고했어요~ 정말 고생했어요~ 집 앞 마트에.. 더보기 폴 12회차 벌써 수요일.. 드디어 학원가는 날~! 언제나처럼 오늘도 투덜투덜 들어갑니다 3개월 과정 끝날때까지 이럴듯 ㅋㅋㅋ 좀 일찍도착하면 고급반들 수업이 한창입니다 뚝 배 기 조 심 고급반들은 위아래로 거꾸로 자유자재 날아다닙니다 음메기죽어 우린 언제 저렇게 해보나 구경하면서 또 쉴새없이 입에 넣기 오랜만이라 오늘은 준비운동뷰터 힘듬힘듬 오늘 배운 동작은 2가지가 이어지는데 기존에 배웠던 클라임하고 폴싯을 이어서 하기 원장님 담엔 제가 잘 돌 아 볼 게 요 오늘도 영광의 발멍~ 어휴 내발 쌔까맣게 탄 거좀봐ㅠㅠ 이틀 연속 계곡, 워터파크의 결과ㅋㅋㅋ (멀국씨 뽀얀 발 갖고싶다💕) 오늘 컨디션이 안좋은데도 잘해버린 멀국씨❤️ 오늘도 잘따라와준 멀국씨 고마워요❤️ 반 절 남 아 따 힘 내 요 !! 더보기 폴 11회차 하루좽일 덥죠 힘없죠 하지만 오늘도 퇴근 후 폴 학원 ㄱ ㄱ ~ 도착하자마자 난관1 학원 앞 김밥집에서 발길을 멈춤 그대는 배고프죠 (왕소세지김밥보는중) 게다가 나는 퇴근 전 입이 시꺼매지도록 초코과자를 먹고 이제는 개운한 라면을 먹고싶다고 나발나발 어쩌구저쩌구 ~ (편의점 들어갈뻔) 그치만 노옵!!!!! 우린잘참아따! 물이나 마시며 대기 하다가 또 나혼자 몸풀기~ 말국씨는 맨날 어차피할건대 뭐하러하냐고 ㅋㅋ 오늘도 윗몸일으키기 팔굽혀펴기 유격훈련 등등 힘든 워밍업후 수업시작~ 오늘 배운 동작은 "다프네" 어제처럼 또 ㅠㅠ 폴싯 자세에서 오늘은 접는게 아니라 일자로 쭈욱~뻗는 동작!! 아폴론과 다프네.. 정말 아프네(!) 불안한 내뚝배기 누울 때 아주양 무서워 죽는줄 이건 말국씨가 찍어준 영상 (나한테 .. 더보기 폴 10회차 이번주내내 비가 온다더니 잠깐 오고(!) 줄창 또 덥기만 ㅜㅜ 지난주 발레수업도 빼먹고 이번주는 또 연가라..(또쉼) 그래서 더 열심히 ㄱ ㄱ ~!! 으샤으샤!! 퐈이팅~!!!!!! 오늘 배운 동작은 "폴더" 몸을 접는다 (근데 안접힌다ㅠㅠ) 몸을 반으로 접기(!) 그리고 난 후 .. 다리까지 접어주기(!) 오늘도 원장님이 돌려주지 않았다면 .. 불 가 능 (섹시앤큐리말국님발) 우린 언제쯤 첨부터 끝까지 혼자 해볼 수 있을까 원장님께선 언제까지 돌려줄 수 없지 않느냐 하셨지만 .. 오늘도 돌려주심 ㅋㅋㅋㅋ 이제는 허벅다리를 불태우고도 곧잘 걷는 말국씨 (오늘은 나만 힘든가) 한달이 지나갔다.. 벌써 10번째 폴수업 날씨도 덥고 진도도 가면갈수록 어려움 그치만 ❤️우리힘을내요❤️ 9월에는 날아봅시다~!! .. 더보기 폴 9회차 오늘도 덥고 컨디션은 최악이지만 .. 학원ㄱ ㄱ ~ 멀국씨는 또가기싫음 문앞까지 와서도 아주그냥 투덜투덜 ㅋㅋㅋㅋ 학원방학이라는데.. 우리 일정과는 전혀 무관 ㅋㅋ 도착하자마자..목격한 충돌상황.. (으 다침주의) 오늘도 열심히 워밍업해주고~ 폴수투레칭도 해주규~ 오늘 배운동작은.. 따로 이름은 없음 ㅋㅋ 먼저 폴싯을 걸어서 왼손을 오른 무릎밑으로 넣고 뒤로 다리 접어서 도는(?) 원장님께 여쭤보니.. 폴이 동작마다 이름이 다 있지는 않다고 한다 중요한 것은 항상 폴탈 땐 코어!! 마지막까지 뱃심을 놓아선 안돼! (그냥 놓아버림ㅠ) 싹 뚝 놓아 놓아 놓아~ ❤️데이식스사랑해요❤️ 원장님은 오늘도 멋있으셨다..❤️ 찢 으 셨 다 나는 주 저 앉 음 ㅋㅋ 오늘도 시뻘게진 허벅다리들을 데리고 너털너털 귀가 하.. 더보기 폴 8회차 덥다.. 진짜... 날이미쳤나봅니다 옴마마 그렇지만 오늘 또 갔어요 (학원천장) 여수 다녀오신분 컨디션 너무 안조코 어제 배드민턴 친사람은 발목이 작살 그런데도 갔습니다 스트레칭부터 버거운 날이였달까.. 오늘 배운 동작은 클라임 기본 중에 기본!! 1. 폴에 오른 발등과 무릎안쪽으로 폴을 단단히 잡아 올라간다 (조금 반동주어 돌 것) 2. 양쪽 발목, 무릎, 허벅지 안쪽 등을 사용해 폴을 잡아 버티고 더 위로 폴 잡기 3. 안쪽 허벅다리로 더 꽉 버텨주며 왼팔 무지개 동작 후 오른 무릎을 접어 서서히 내려온다 (온갖화려한필터장착ㅋㅋㅋ) 동작이 어렵지는 않았지만 또 발 우왕좌왕~ (제발 왼발아 포인해서 앞으로 가라) 어쨋거나 성공은 했지마는.. 결과적으로 .. 발등을 작살내버림 안그래도 못쉥긴 발에 멍자욱.. 더보기 이전 1 2 3 다음
