익산 루비폴댄스 폴 185회차 (리미티드싯베리에이션)

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싱그러움 가득한 따뜻한 봄날 아침입니다

오늘 밤부터는 전국적으로 봄비가 내린다고 하는데

아침 날씨는 굉장히 맑고 포근하네여 ㅎㅎ

 

 

봄바람 맞으며 기분 좋은 출근길~

 

어제는 또 그냥 잤습니다 ㅠ ㅋㅋ

요즘 운동 다녀오고나면 왜케 기운이 없는지

벌써 주말만 기다려요 ㅎㅎ //

 

 

 

어제는 리미티드싯베리에이션을 해봤습니다

리미티드싯은 원래 뒤집을때

많이 쓰는 동작인데 변형해서 해봤어요

 

 

두 다리를 왼쪽으로 날라차기~

오금이 풀리지 않게 순간적으로

오른오금 먼저 걸고 바로 왼쪽 오금 걸어서

왼쪽 발등을 폴에 지지해주고 주저 앉습니다

 

 

엘보 걸어서 무지개 손동작 자라란~

무릎에도 예쁘게 한번 얹어주고

다시 영차! 폴 끌어안고 폴싯으로 갑니다

 

 

 

 

야무지게 #폴싯 걸어준 다음

이번엔 #해마 들어갑니다

 

 

 

왼손은 위로 끝까지 올려주고

폴이 너무 빨라지기 때문에

두다리 쭉 펼쳐서 브레이크 한번 걸어주기

조금 어지러운 구간이지만 참아야해요

 

 

 

 

다시 왼발을 폴에 갖다붙이면서

오른다리는 무릎 접어 P포즈~

여기서 허리 구부러지면 꽝!! 입니다

 

 

 

 

등을 말지 않고 최대한 등을 쭉 펴서

오른손 그립 엄지가 위로 가도록

바깥쪽에서 안쪽으로 잡아주고

왼손은 최대한 아래 잡습니다

 

 

 

그대로 두다리 띄워서 오른쪽 복숭아뼈로

왼다리 허벅지를 걸어줍니다

 

 

#크레이들

좀 낯설었던 반대쪽 크레이들이었지만

정신 바짝 차리고 마무리 동작까지 ㄱ ㄱ~

 

 

 

크레이들에서 손 한번 놓아주고 그대로 내려옵니다

 

 

그대로 무릎으로 착지해서 마무리까지 완!!

 

 

어제 첫수업은 아이샤 복습이었는데

엉덩이 힘이 아직 많이 부족해서 ㅠ

진도를 나갈 수가 없었습니다

그래서 자격증반 첫수업 힙홀드를 해봤는데

아직 아이샤도 어렵고 힙홀드도 어려워요 ㅋㅋㅋㅋ

 

쉬는 시간에 에어인버트 연습 중 입니다

겨드랑이랑 옆꾸리를 좀 더 껴주고

무릎이랑 말린 등을 쫙 펴서 돌면

동작이 더 좋아질 것 같은데..

 

어제는 여기까지 였어요 ㅋㅋ

앞으로 나날이 좋아지겠죠 (?)

 

따뜻하고 포근한 봄날💚

벌써 4월 끝자락이네여 //

아름다운 봄꽃들이 가득 피어나듯

이웃님들께도 행복이 가득 피어나시길 바랍니다

오늘도 설렘설렘 봄향기 가득한 행복한 하루 되세요

 

 

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