익산 루비폴댄스 찹스틱변형 노핸즈찹스틱 머메이드 노핸즈자스민

3월에 폴운동을 다시 시작하면서

월요일마다 넘흐나 힘들었었는데

이제는 슬슬 적응이 되는 것 같습니다

월/수 더 열심히해서 다른 요일도

운동을 늘려볼까 생각중이에요 ㅎㅎ 과연?

어제두 넘흐넘흐 멋지셨던 부원장님

부상투혼 싸랑합니다💕

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어제 도입은 할만하더라구요

동작들 난이도가 높지는 않은데

역시 나중에 힘이 모자라서

영상찍을 때는 축 늘어지긔 ㅠㅠㅎㅎ

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왼다리 앞으로 휙~ 차서 고개 살짝 숙이고

오른팔 폴에 붙여서 예쁜새? 모양 한번 해주고

첫번째 메인 동작인 #찹스틱변형 들어갑니다~

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#찹스틱변형

노핸즈찹스틱 해서 왼발 오른손으로 잡기

 

 

 

찹스틱은 스플릿이 약간 일자가 아니라

바깥으로 틀어주기 때문에

다리가 시옷자 ㅅ자가 될 수 밖에 없어요

그리고 옆꾸리를 단단히 껴주는게 정말 중요합니다

찹스틱 뒤집어서 하는게 #제이드 입니다

오랜만에 해서 어색했지만 되긴 되더라구요

 

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다시 왼다리 앞으로 돌아와서 #플라맹고

아름답고 우아하게 표현해주고

P포즈로 마무리~

 

 

 

다시 #인버트 #제미니 걸고

두번째 메인 동작인 노핸즈자스민

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오른무릎 뒤를 왼발에 고정하고

양손 우아하게 뻗었다가 가슴안으로 모으기

 

 

 

 

와 진짜 넘흐 이쁘고 우아합니다~

#노핸즈자스민 또는 #노핸즈슈팅스타

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오른 팔과 왼손 뒤로 해서 폴잡고

오른다리 앞으로 가져와 구부렸다가

쭈욱 일자로 크로스~

 

 

 

 

그 다음 동작은 예쁘게 인어공주처럼

#머메이드

 

 

#머메이드 #mermaid

 

 

예쁘게 머메이드 보여주고 #더벳 연결해서

뒤돌아 겨드랑이 껴서 #노핸즈가고일 해주고

다시 엉덩이 올려서 인버트로 돌아오기~

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오 ㅇ ㅏ .. V까지 해주시는 여유로움 ㅎㅎ

어쩜 이렇게 매시간 시연을 할 수 있으신지

원장님 체력이 정말 놀랍습니다 짝짝짝!

훔치고 싶어여 ㅎㅎㅎ

 

어제 콤보는 처음부터 끝까지 완콤하긴 했는데

찹스틱변형이 잘 안되서 힘들었어요

역시나 아쉬운 부분 여러군데ㅜ_ㅜ

 

 

 

 

노핸즈 찹스틱은 끝끝내 겨우 쥐어짜서

성공하긴 했습니다

ㅋㅋㅋ

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뒤집어하는 뒷부분은 좀 잘한 줄 알았는데

오른팔이 너무 아래를 잡아서

머메이드 모양이 다 별루ㅠㅠ

다음에 처음부터 다시할게요 ㅋㅋㅋ

다시 운동 시작하고 아직 살은 못 뺐지만ㅠ

코어, 유연성이 점점 좋아지는 것 같아요

근력도 더 향상되고 기초 체력도 좋아져서

올해는 오래도록 힘차게 폴 탔으면 좋겠습니다

화이팅!!

 

 

 

 

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