익산 루비폴댄스 폴 173회차 (이카루스, 에어워크, 다이아몬드 / 폴싯, 해마, 쉬쉬스핀)

와우! 오늘 폴포스팅 제목이 너어무 깁니다

무언가 아주 많이 해버린 날이에요

오늘 연강 듣는 세번째 날이었는데

앞시간과 뒷시간 다른 동작해가지구 주절주절

결론 : 힘듬 ㅠㅠ

 

 

도입부 예쁜 거 굉장히 많았는데

그냥 올라가기 바쁜 첫타임

아쉽..

 

 

 

일단 팅커벨은 최대한 아래로 걸어주고

이카루스 동작으로 연결합니다

오금을 너무 위로 걸면 이카루스도 힘들고

뒤에 다리 앞으로 가져오는 동작도 힘들어요

목 뒤로 단단히 폴에 붙여서 들어가줍니다

 

 

 

 

팔로 버티지 않고 최대한 등을 눌러주면서

시선은 왼쪽!!

​

 

 

 

계속해서 등과 목을 완전히 눌러준 상태에서

왼다리를 앞으로 가지고 와줍니다

 

 

 

왼손은 손등을 앞으로 보이게 잡아주고

에어워크로 연결해줍니다

손등을 거꾸로 잡지 않게 -주의-하고

계속해서 목과 등을 누르면서 긴장 풀지 않기

​

 

 

 

 

에어워크 후 다시 오른다리 걸어서 다이아몬드

다이아몬드모양이 좀 이상한 거 같네여//

​

 

 

 

되돌아갈때는 손은 순방향으로 잡아서

다시 팅커벨 만들어줍니다

 

 

 

엘보 한번 걸어주고 천천히 내려옵니다~

첫번째 수업 끝!

연휴 잘 먹고 잘 쉬었으니 월요일부터 달렸습니다

두번째 워밍업 마치고

바로 다음 타임 수업 고고~

 

 

 

두번째 수업에서는 도입부를 조금 해봤는데 어색//

아름답게는 어떻게 하는건지

아직 연구가 많이 필요합니다

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연강에서는 도입부가 더 길고

예쁜 동작들을 더더더 많이 해주셨는데

제가 강제로 전부다 삭제 시켰어요 ㅋㅋㅋ

 

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아래를 보면 절대 할 수 없는 에어워크를

아래를 보고 있는 나..

​

 

 

 

 

 

 

오랜만에 폴싯하니 힘들더라구요

초급동작들 오랜만에 하면 왜케 안돼죠

허리 꼿꼿이 안 세워가지고 혼남 ㅋㅋㅋ

 

 

 

왼손 뒤집어 잡고 "어서오세요~ " 들어갑니다

왼다리를 위로 꼬아서 해마로 연결~

 

 

 

두손 뒤로 타고 올라가서

아름다운 꽃모양?으로 최대한 펴보기

 

 

 

 

#쉬쉬스핀

일명 학자세로 연결해줍니다

오늘 엄청 어지러웠어요

​

 

 

 

 

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내려오는데 왼손을 왜 안 놓은건지

으휴..

마무리는 잘못하고 그냥 내려왔습니다ㅜ 바보

 

 

오랜만에 하는 초급동작도 어렵고

2시간 연달아 연강해서 힘들었던 날이에요

월욜부터 체력의 부재를 또 한번 느끼면서

더 열심히 매달려야겠다 생각했습니다

전신근육 키우고 코어가 탄탄해져서

아름답게 폴링할 수 있는 날을 오늘도 기대하며..

이제 얼른 꿈나라로 가야겠어요

이웃님들도 월요일 복귀 수고하셨습니다

행복한 꿈꾸세요💕

 

 

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