익산 루비폴댄스 폴 172회차 (다이아몬드, 제떼, 이카루스, 이지호스티지, 퍼니그립 )

2월의 마지막 폴 타는 날이었어요

월요일 연강으로 몸이 아직 회복중이었는데

수요일도 열심히 연강 듣고 왔습니다

금요일날 삼일절로 쉬니깐 열심히 해야져 ㅋㅋ

퇴근길.. 힘내서 운동 가야지 (힘 안남ㅠ)

오늘은 인트로(도입부)가 힘든 날이었습니다

예쁘고 쉬운 힐링콤보라고 하셨는데

코어가 받쳐주질 않으니 시작부터 늘어지더라구요

ㅠㅠ

 

이상한 날라차기하는 마이 도입 ㅋㅋㅋ

코어힘으로 상체를 들어올려준 다음 해야하는데

코어힘이 없어서 시작부터 망

연강때 그립 잡는 연습부터 다시 해야했습니다

​

 

 

 

다이아몬드 동작 다음은 제떼(발레동작)

역시나 1초도 못 버팁니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

뒷다리를 위로 최대한 접어주면 예쁘대요

​

 

 

 

힘겨운 도입부와 사투를 벌인 후

드디어 클라임 업~

 

 

 

 

한번 더 높이 올라가주는데..

진짜 그립 왜저럴까요잉

지난시간 포인에 이어 이번시간은 그립이 문제

매일 고쳐야할 것만 늘어나요

 

​

 

 

 

오른 오금을 낮게 걸어서 #큐피트 걸고

이카루스 드르갈 준비합니다

드릉드릉~

​

 

 

 

 

이카루스는 오금걸기가 중요해요!!

낮게 걸어서 서있는 상태에서

가슴을 최대한 내밀면서 등뒤로 걸어줍니다

오른손은 폴 감아서 허벅지에 고정하고

뒷다리를 뒤로 쭈욱~ 높게 들어올려야 모양이 예뻐요

 

 

#이카루스

손 한번 내려놔주고 호스티지로 연결합니다

도입부보다 이카루스가 훨씬 쉬움

​

 

 

 

 

#이지호스티지

꽁꽁 묶인 감금과 같은 동작

왼손으로 목을 감아서 폴 잡아주고

왼다리 걸고 오른다리를 앞으로 펴줍니다

​

 

 

 

다시 다리를 걸고 오른손을 빼내어서

퍼니그립으로 잡아줍니다

두손가락 브이로 잡고 팔꿈치까지

폴에 잘 걸려야 하는 동작입니다

처음에 반대로 잡아서 주르륵 떨어졌었어요 ㅋ

​

 

 

 

퍼니그립 잡고 오금 유지하면서

왼쪽 무릎을 아웃해서 폴에 놓고 포인~

틱톡훅?! 원장님께서 알려주셨는데

사실 이건 무슨 동작인지 잘모르겠어요

검색으로도 안나오는 동작들 난감// ㅋㅋ

​

 

 

 

오늘의 힐링콤보들 긴 여정이 끝나고

이제 내려오기만 하면 됩니다

​

 

 

 

마무리하고 내려올때

갑자기 피겨헤드를 왜 했는지 모르겠어요

월요일의 여파 .. ㅋㅋㅋ

​

 

 

 

힐링콤보였는데 오늘도 힐링 못하고 힘들다만온 사람

언제쯤 제대로 힐링 해볼 수 있을런지요 ㅋㅋ

점점 욕심이 많아져서 그르치

사실 폴 타는 자체만으로도 힐링이라고 생각해요

오늘 이카루스 부분부터는 어렵지 않았는데

도입부가 참으로 힘들었던 날이었습니다

앞에서 힘드니 뒤에서 힘 다 빠짐

연강하면서 앞부분만 계속해서 다시 연습해봤는데

코어도 코어지만 손동작이 이상했더라구요ㅠ

앞으로 그립 연습도 틈나는대로 열심히 해야겠습니다

2월 짧은 달이지만 이웃님들도 고생 많으셨어요💗

항상 방문과 응원 댓글 감사드립니다🙏🏻

다가올 3월도 화이팅!

#루비폴 #익산폴댄스 #익산폴댄스학원 #폴스포츠

#직장인폴댄스 #폴댄스취미 #익산루비폴 #익산폴학원