익산 폴댄스 루비폴 자격증반 수업 9. 아이샤

체력이 완전 바닥난 금요일입니다

운동 끝나고 집에 돌아와서 그냥 퍼져버렸어요

도저히 포스팅은 못하고 씻고 그냥 잤습니다ㅠ

다음날 써보는 폴포스팅..

아이샤 처음 배우는 날이라 제대로 하지도 못했고

벌써 기억도 안나지만 더듬더듬 남겨볼게요

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자격증반은 일단 워밍업부터 빡쎕니다

스트레칭하고 후굴 마구마구 늘려줬어요

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몸통을 뒤로 젖혀서 가슴, 어깨, 골반, 허벅지

몸의 앞면을 활짝 열어주고 싶은데

아직 잘 안 열립니다 ㅋㅋ

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3번 촬영하면서 마지막에 할때

겨우 허벅지 닿을랑말랑~

스트레칭은 하면 할수록 느니깐 열심히해서

다음엔 손을 밑으로 더더 내려봐야겠어요

원장님처럼 쭉쭉 내려가고 싶어요

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금요일날 무서운거 나간다고 예고하셨는데

바로 #아이샤 였습니다

워밍업부터 힘 빠져서 어떻게 한지 모르는 아이샤ㅠㅠ

아이샤는 아이샤라는 사람 이름에서 따온 동작으로

아이샤 하나 잘 배워두면

다양한 그립으로 다양한 동작이 가능합니다

저번에 강사반 수업 첫날 배운 힙홀드에서

왼손 잡는 방향 바꿔잡고 다리 벌리면 아이샤 입니다

하기 전부터 걱정 대박..

 

 

힘들었던 불금ㅜ 올라갈 때부터 힘듭니다 ㅠ ㅋㅋㅋ

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일단 뒤집어서 다리를 꽉 물어주는게 중요해요

오른손은 최대한 아래를 잡아줍니다

시선은 폴을 보고 몸을 폴안에서 일자로 만들기

폴 안에 나를 잘 봐 시선!! 시선~~

내가 폴 속에 일자로 들어가 있어야하는데

자꾸 어디로 가는지..

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그다음은 다리를 물고 내려오면서

몸을 'ㄷ'자 만드는게 제일 중요한데

여기ㅓ부터 중심 다 틀어져서 난감합니다 ㅠㅠ

저 완전 균형감각 제로였어요

왼손을 뒤집어 잡고는 반드시 발등을 보아야 합니다

발등보고 엉덩이 뒤로 쭉 밀면서 해보고 싶었는데

그대로 떨어졌어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

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원장님이 잡아주셔서 조금 맛보기만 해봤던 아이샤

아이샤는 밸런스가 정말 중요합니다

힘도 중요하지만 균형감각이 좋은 사람이

빨리 할 수 있는 동작이에요

하루아침에는 할 수 없고 낙법을 배워서

일단 안전하게 떨어지는 법부터 배웠습니다

한쪽 손이 틀어져있기 때문에

한쪽 방향으로 떨어질 수 밖에 없습니다

반대방향으로 떨어져서 손이 꺾이지 않게 조심!!

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아이샤는 동작이 되었다고해서

가만히 멈추는게 아니라 버티는내내

계속해서 미세하지만 중심을 맞춰주어야합니다

시험은 3초 이상을 버텨야하기 때문에

시작부터 바르게해서 오래할 수 있도록 해야해요

밸런스와 컨트롤 둘다 어렵겠구나 생각이 들었던 동작

 

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우선은 한발 먼저 떼고 다른 발을 서서히 떼서

중심을 맞춰주고 싶은데 안돼요 ㅠㅠ

겨우 느낌은 알았는데 엉덩이랑 코어힘이 부족해서

오늘은 여기까지 ㅠㅠ

아이샤하고나면 코어랑 옹댕이가 아파야한다는데

애꿎은 팔들만 버티느라 팔이 제일 아팠습니다

일단 아이샤 첫날이었으니까 다음에는 잘해보길 바래요

남의 일처럼 말하고 있 ㅋㅋㅋㅋ

아ㅜ 원장님께서 살 빼야한다고 하십니다

네네 역시 살빼야 폴동작을 더더 잘 할 수 있어요

그런데 다이어트는 너무 어렵습니다 ㅠㅠ ㅋㅋ

이웃님들한테 맨날 다이어트 한다고 하고

돌아서면 작심삼일 .. ㅋㅋㅋ

 

오늘 일단 주말이니까 즐기려구요

이웃님들도 행복한 주말되세요💕

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