익산 루비폴댄스 폴 169회차 (리베룰라)

오랜만에 폴수업 다녀왔어요

연휴 지나고 바쁘게 프로필 촬영하고

간만에 폴 타고 와서 신나는 날이었습니다

폴 프로필 촬영때 쓰였던 예쁜 장미꽃❣️

아직 싱싱하게 살아있었어요

이번에도 원장님께서 생화도 직접 준비해주시고

화장, 의상, 머리장식 등등 신경을 많이 써주셔서

지난주에 무사히 촬영을 잘 마쳤습니다

감사합니다 원장님 ❤️💛💚

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오늘 수업은 예전에 배웠었던

리베룰라를 다시 해보는 날이었습니다

힘과 유연성을 동시에 필요로 하는 #리베룰라

리베룰라는 곤충인 잠자리라는 뜻이에요

 

 

 

 

저 잠자리 같나요? ㅎㅎ

나중에 영상보고 진짜 깜짝 놀랐습니다

64회차랑 진짜 비교도 안되게 변화한 모습

정말 많이 늘었자나요.. 셀프칭찬💕

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오랜만에 힘차게 올라가봅니다~

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일단 처음 팅커벨을 잘 걸어야합니다

 

팅커벨이 잘 걸려야 다리를 잘 뽑을 수(?) 있어요

팅커벨은 무릎이 아래쪽을 보게 걸어줍니다

리베룰라는 대각선 방향 스플릿!!

 

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엎드려 나가서 손은 허벅다리 잡고

오른쪽 어깨 뒤를 단단히 눌러준 다음 가슴 열기

시선은 오른쪽 위를 바라봅니다

 

 

손은 안쪽 방향으로 발목을 잡아준 다음

이제 오른 다리를 앞으로 쭈욱~ 뻗어줍니다

#리베룰라

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원장님이 다리 피라규!! 소리쳐주셔서 정신차리고

어떻게든 이 악물고 더더 간절하게

다리를 잡아뜯어봤습니다!!

유연하지 않아도 힘으로 뽑으면 되는 동작

#리베룰라

ㅋㅋㅋㅋ

 

 

 

 

내려올 때는 그대로 점프하거나 추락하면

발가락 골절되니 항상 조심 또 조심!

다시 두다리 원위치 해주고 내려옵니다~

두다리는 폴에 왔는데 팔은??!!

잠시 폴을 못 찾아서 허공에서 헤맸습니다 ㅋㅋ

 

 

 

마무리 동작은 원장님처럼 피겨헤드 하면서

우아하게 내려올려고 했는데

폴 잡은 손이 이상해서 또 망 ㅋㅋㅋ

 

 

 

그냥 대충 내려왔어요 ㅋㅋㅋ

리베룰라 빼고 제대로 한 게 없지만

메인동작인 리베룰라가 많이 늘어서

진짜 너무너무 기분 좋아요~

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프로필 사진으로 베스트라는 리베룰라

저도 예전에 프로필 동작으로 찍었었네여..?

64회차 리베룰라

그 당시에는 아주 열심히 연습하고

최선을 다해 찍었을텐데 지금 보니 많이 부족합니다

이게 최선입니까?! ㅋㅋㅋㅋ

좀더 연마해서 다음에는 더 멋진 리베룰라 동작으로

다시 프로필을 찍어볼 날이 오면 좋겠습니다

 

 

확실한 비포앤에프터

22년도VS24년도 리베룰라 동작

열심히 연습하면 앞으로 점점 더 좋아지겠죠?

 

오늘과 다음시간까지 #리베룰라 #리베룰라스플릿

2가지 진도 나갈 예정인데

다음시간에는 다리를 좀더 쭈욱~ 뽑아보고싶어요

수요일에도 열심히 잡아 뜯어보겠습니다 ㅋㅋㅋ

 

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