익산 폴댄스 루비폴 (폴 프로필 준비3)

비오는 월요일..

하루종일 비가 왔습니다

퇴근 후 폴학원에 가서

아무래도 뭔가 부족한 프로필 동작을

보완해보는 날이었어요

원장님께서 추천해주신 동작 해보는 중인데

난이도가 있어서 어렵습니다

겨드랑이에 어떻게든 발가락을 껴보는 중 ㅋㅋㅋ

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발을 겨우 가져다놨다 싶은데..

손이랑 팔동작이 또 쉽지가 않습니다

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여기서 팁은!!

위에 손으로 폴을 너무 꽈악 잡지 않고

살짜쿵 잡아서 가슴을 열어주는 것인데

정말 쉽지 않았습니다

아래 왼팔은 펴지지 않고 구부정해서 아쉬움ㅠ

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ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

이 동작은 보기만해도 우낍니다

제 다리를 쑥 뽑아 올리고 싶었어요

뒷다리를 나름 편다고 핀건데 잘 안 펴져서

이 동작은 패쓰~ ㅜㅜ

이 동작을 잘하시는 분이 따로 계셨습니다

음.. 역시 동작마다 주인이 따로 있는 것 같아요

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저는 어떡하나요 ㅠㅠ

나에게 맞는 동작은 무엇일까.. 고민하며

월요일부터 울고 싶은 날 ㅠㅠ ㅋㅋㅋ

이래저래 동작 선정이 참 어렵게만 느껴집니다

프로필 찍는 김에 잘 찍어야 하잖아요?

 

 

 

 

 

검사 받을 때는 더더 안 되버리는 동작 ㅋㅋ

유연성과 근력을 좀 더 많이 길러야겠습니다

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수업 후 혼자 따로 세로찢기 연습도 하고

외발비둘기자세도 연습하고 왔어요

제 후굴력이 강화되길 바라며

허리를 최대한 뒤로 꺾어봤습니다

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외발 비둘기 자세 (에카 파다 라자카포타사나)

요통 및 허리, 어깨 통증의 원인이 되는

이상근을 이완시켜 줄 뿐만 아니라

골반-고관절-서혜부-허벅지 근육들까지

깊게 스트레칭 되어 하체의 혈액순환을 돕고

내장기관을 자극시켜 소화능력도 향상시켜주는 아름다운

외발 비둘기 자세는 하체비만의 원인이 되는 것들을

해소하는데 매우 좋다고 합니다

매일 매일 저녁에 꼭꼭 하고 자야겠어요!!

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지난주에는 어깨가 안 돌아가서

겨우 발도 잡기 힘들었던 자세였는데

이제 발은 잡을 수 있게 되었습니다

그 다음 중심을 잡고 가슴과 겨드랑이를 열고

뒤로 쭉~ 빼야하는데 이 부분이 잘 안되더라구요

원장님께서 도와주셨습니다ㅠㅠ

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저의 외발비둘기 동작은

왼쪽보다는 오른쪽이 잘 되는 것 같아요?

잘 되는 쪽 부터 조져야겠습니다

 

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월요일부터 후굴 장난아니게 하고 온 날이에요

너무 시원하면서 아프기도 하고 ㅠㅠ

남은 체력 다 쓰고 왔습니다

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비오는 월요일부터

뭘 했는지 모르고 집에 돌아왔는데

무릎이 엉망이 되었지 뭐에요 ㅋㅋㅋㅋ

로우폴 동작은 꼭 매트를 깔고 해야겠다는

교훈을 얻은 하루였습니다

 

 

 

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