익산 루비폴댄스 폴 167회차 (팔콘)

한주의 시작 월요일 폴댄스로 열었습니다

폴 프로필 날짜까지 이제 보름정도 남았어요

중간에 설날이 있어서 진짜 걱정이 태산이지만

오늘부터 다시 운동 열심히 하기로!!

오늘은 팔콘이라는 동작을 해보았습니다

팝콘아니고 팔콘입니다 ㅋㅋㅋ

제미니가 안 걸리면 절대 안되는 동작이였어요

오늘의 키포인트는 제미니!! 입니다

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일단 올라가서 에어인버트 해주는데

오늘도 웃기니까 움짤로는 짤라버리기

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에어인버트에서 제미니를 걸고 일어날때

등이 말리거나 팔로 일어서게 되면

종아리가 옆으로 가서 제미니가 풀려버립니다

왼손 위로 잡고 옆으로 일어서지 못하면

뒷동작은 아예 해볼 수가 없더라구요

최대한 등 펴고 옆으로 일어나기!!

이게 관건이었어요

 

 

최대한 등 펴고 옆으로 일어나서

손동작 한번 좌라란~ 해줍니다

버퍼링이 걸려서 버벅버벅했지만 그대로 진행

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오른다리를 먼저 폴에 걸어주고

왼쪽 발등을 왼손으로 잡고

무서움 극복하고 아래로 내려갑니다

허리 유연성과 1도 상관이 없고

그냥 후~~ 하고 내려야하는 동작

#팔콘 #falcon

어째.. 매 falcon 같나요?! ㅋㅋㅋㅋ

도대체 폴댄스 동작 이름은 누가 짓는지 궁금

 

 

 

#이지팔콘

팔콘 동작은 내려갈때 무서우니까

몸을 들고 버티게 되는데

그렇게 되면 허리가 엄청 아프고 힘들다고 해요

후우~ 완전히 풀고 내려가주면서

팔은 옆으로 내려가야 다리를 잡을 수 있습니다

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다시 올라와서 오른다리 빼주고

아무 포즈나 하고 내려오라고 하셨어요

 

 

폴싯 걸어 P포즈로 내려왔습니다 ㅎㅎ

오금은 쪼오끔 아팠지만 새롭게 배운 팔콘

예쁘고 멋진 폴링이었고 재미있었어요

그리고 저번주부터 후굴후굴~

끝나고 에어인버트 연습도하고

누워서 활처럼 폴을 뒤로 잡는 동작도 해봤는데

허리가 엄청엄청~ 시원했습니다

월요일 활기차게 폴댄스로 열었어요

부족하지만 항상 예쁘게 봐주시고

응원해주시는 이웃님들 감사드려요

이웃님들도 월요일 수고 많으셨습니다

편안한 밤 되세요💕

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