익산 루비폴댄스 폴 170회차 (리베룰라스플릿)

월욜 심화과정 #리베룰라스플릿 다시 해봤어요

연강으로 왼쪽다리를 완전 뽑아버리고 온 수욜입니다

 

 

으왓!! 쪼끔만 더 뽑으면 될 것 같아요~~

뽑아뽑아!! 왼다리 뽑아!!

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오늘도 힘차게 클라임 고고!!

생각해보니 요즘 인버트 안 뒤집으니까 좋잖아요?

강사반 수업은 무서운 거 나간다고 하셔서

금욜은 왠지 뒤집을 걸로 예상합니다 ㅠ ㅋㅋ

 

 

다리를 쭈욱~ 뻗어보기 위해 야금야금

손을 최대한 발목 아래로 잡아봅니다

계속 욕심을 부리다보니 준비동작이 점점 길어짐 ..

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이제 앞다리 펴주고 뒷다리 뽑아주실게요(?)

어깨랑 등 최대한 폴로 눌러 버티면서 왼다리 뽑기!!

 

 

#리베룰라스플릿

 

 

 

아흐 ㅠㅠ 궁뎅이가 쪼금 아쉽습니다 ..

뒤로 온돈이 꽉 버티고 있어야되는데 앞으로 빠져버려서

뭔가 이상하다했더니 내려와서 원장님이 알려주셨어요

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진짜 미치긋네..

임시완님 너무 좋아요

뒤늦게 빠진 소년시대 웃겨 미치겠음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

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암튼 예쁘게 스플릿이 쭈와악~ 펴졌어야 하는데..

제 욕심을 채우기에는 많이 부족했지만..

어제보다 또 쪼오금 늘은 거 같긴해요? 음..

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마무리는 발가락 골절 조심하면서

다시 두다리 먼저 걸어주고 손은 최대한 위로 잡고

조심조심 남은 힘 전부 짜내서 내려옵니다

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마무리도 월욜보다는 괜찮게 내려왔어요 ㅎ

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#리베룰라스플릿 다시 해보고 연강도 했습니다

아후 .. 수욜 연강했더니 포스팅 하면서 넘 힘들어요 ㅋㅋㅋ

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그래도 열심히 했더니

월요일보다 쬐끔은 더 나아졌죠//?

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워밍업 두번하고 몸을 쫙쫙 풀어버렸더니

고관절이 매우매우 잘 열렸습니다

원장님 말씀이 리베룰라는 최소 7-8번은 해야

그 다음부터 잘된다고 하시네여 ㅋㅋㅋ

담엔 손을 발목 더 밑에 잡아서

다리가 아주 일자가 될때까지

쭈왁!! 뽑아볼거에요 ㅋㅋㅋㅋ

 

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두번째 시간에는 엘보 걸어서 왼다리를 또 뽑았어요(?)

 

오늘 왼다리만 줄창 뽑아놔가지고

내일 오른다리 왼다리 균형 안맞아서 절고 다닐듯

>_<

오랜만에 짤 많이 쓰네여 ㅎㅎ

 

 

 

왼다리 슉~ 차서 에뛰드까지 연결해보기!

 

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오늘은 왜 이렇게 마무리까지 잘하는거죠

폴이 빨라져도 끝까지 정신이 또렷하네여?

내일은 아니겠지만요 ㅋㅋㅋ

 

 

이렇게 열심히 다리 뽑다보면

#발레리나 동작도 잘 할 수 있을 거 같아요

그저 욕심만 한가득 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

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일주일 지나면 바로 원상태로 돌아간다고 하시니

수업때마다 한번씩 해봐야겠습니다

 

이제부터 웜업, 스트레칭도 더더 완전 열심히 하고

앞으로는 2시간 연강을 꾸준히 해야되겠습니다

체력을 키워야 나중에 자격증시험 볼 수 있다고 하심

시험은 계속해서 매달려 있어야 하는데

이렇게 빨리 지치면 당연히 시험을 잘 볼수가 없겠죠ㅜ

불나방처럼 폴학원에 오는 수 밖에 없습니다 ㅋㅋㅋ

봄도 오는데 다이어트도 열심히 해야하자나요ㅠ

저처럼 다이어트 결심하신 이웃님들

함께 화이팅 해요~!!

오늘도 방문해주셔서 감사합니다❤️💛💚

 

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