익산 루비폴댄스 폴 175회차 (백밴딩, 이지튤립)

열심히 먹방 찍었던 주말 보내고 월요일이 왔어요

오늘부터 다시 화이팅!!

오늘 7시 타임은 강사반 수강생분들만 계시더라구요?

원장님께서 지난주 자격증반 수업에 했던

백밴딩부터 다시 해보자고 하셨습니다

저도 이거 진짜 얼른 꼭 하고 싶어요!!

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스콜피언 잘 걸기 위해서 오늘도 제이드 먼저~

에너지 소모가 많아도 할 수 없습니다

스콜피언부터 하면 계속 풀려요ㅠ힝

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제발 닿아라 내 손과 발!!!!!

백밴딩 느낌만이라도 알게 해주시려고

애 쓰시는 우리 원장님 ㅠㅠ 감사해요

하지만 첫번째 시도는 실패 ..

 

 

 

 

 

다시 인버트-제미니-제이드-스콜피언

오른쪽 스콜피언 풀리지 않게 꽉 힘주고

왼다리 뒤로 보내고 상체는 최대한 힘 빼기

여기서 무릎 아웃되지 않게 주의

 

 

 

 

 

우오오오오오오오

두번째 조립은 성공했습니다

감격 +_+

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원장님 감사합니다💕

 

 

 

#백밴딩

처음으로 백밴딩 해봐서 기분 너어무 좋았습니다
물론 원장님께서 조립해주신 덕분이지만요

 

 

 

다시 또 도전!!

 

 

 

❤️원장님 사랑해요❤️

일대 다수로 조립중이신 원장님

오늘도 넘넘 고생 많으셨습니다ㅜ ㅋㅋㅋ

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아직 한참 연습해야 할 #백밴딩

제 어깨가 얼마나 말렸는지 ㅠㅠ

뒤로 열어서 팔을 쭈욱 펴보고 싶었는데

잡아주셔도 이정도라니..

일단 오늘은 동작을 해본 것만으로도 만족!!

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역시 마무리는 우당탕탕

발 바꿔서 더벳까지는 어림도 없다 ㅜㅜ

백밴딩 5번도 안했는데 오늘 체력 바닥..

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가슴과 어깨를 뒤로 더 잘 열 수 있게

비둘기자세, 아치형 동작 스트레칭을

집에서 자주 해봐야 될 것 같습니다

말만하고 안하겠지 또

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자! 두번째 수업 바로 드르가~

 

 

 

앞에 영상 한번 찍었었는데

너무 힘 없어서 망ㅠ

두번째도 완전 대충했.. //

 

 

 

손 X자로 한번 꼬와주고

실패한 이지튤립 다시 도전!!

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아래 다리는 꽉 껴 놓고 당겨주고

위에 다리는 폴에 꾹 눌러줘야 됩니다

힘이 없어서 자꾸 풀림 ㅠ

쓸데없이 자꾸 왼손에 힘이 들어가더라구요

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#이지튤립

겨우 한바퀴 돌고 떨어질 뻔 했습니다

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힘드렁힘드렁힘드렁 하면서 내려왔어요

 

연강은 언제쯤 적응이 되려나요..

20대 친구들은 월화수목금도 나오고

연강도 끄떡없이 해내고 인버트 연습도 하고 가던데

저는 한시간 하고 비실비실 = . =

중간중간 폴 안타고 그냥 서있는 사람이 되고 말이져 ㅋㅋ

오늘도 힘든 연강이었지만 월욜부터 열심히 운동하고

특히 백밴딩 동작 해볼 수 있어서 좋았습니다

원장님 말씀대로 유연성은 그나마 좀 있어서(?)

근력만 좀더 키우면 혼자 성공해볼 수 있을 거 같아요

오늘도 멋지게 동작 성공할 그 날을 상상하며

얼른 꿈나라로 가보겠습니다 ㅎㅎ

날씨 아직 추어요

꼭꼭 껴입고 따뜻하게 주무세요

감.기.조.심.

 

 

 

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