익산 폴댄스 루비폴 자격증반 수업 11. 수퍼맨

벌써 자격증반 열한번째 수업입니다>_<

드디어 수퍼맨을 배웠습니다

폴댄스의 대표적인 동작 중의 하나로

그립이 다양하고 여러 콤보에서

약방에 감초처럼 쓰이는 SUPERMAN ~~

저번에 배운 백밴딩은 할때마다 힘든 동작으로

후굴 열심히 풀어주고 여러번 해야 겨우 성공할수 있는데

수퍼맨은 적응되면 몸풀기를 안하고도 가능하다고 해요

배우고나면 엄청 쉬운 동작인데

폴싯처럼 처음 배울때는 허벅지 불나는 동작이라고(?)

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진짜 허벅지 불나서 못 일어나는 중ㅠ ㅋㅋㅋㅋ

처음 폴싯 배울때와 똑같이 살이 찢어지는 고통ㅠ

오랜만이네여//

시선을 밖을 봐야하는 동작들이 무섭긴한데

더 무서운 건 허벅지 고통이었어요

내전근으로 허벅지 안쪽까지 꽉 조여줍니다

 

 

 

오늘도 최선을 다해 조립중이신 원장님

감사합니다 사랑합니다💕

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오늘은 인버트-제미니-지니 무한반복입니다

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온돈이를 아래로 팡팡 내려주십니다 ㅋㅋㅋ

진짜로 엉덩이가 잘 안내려가서 난감쓰

살짝 똥꼬쪽에 힘을 풀었어야데 됬는데?!

처음이라 감이 없어서 어려웠어요

폴을 잡고 있는 어깨와 귀는 최대한 멀리

척추도 길게 쭈욱~ 뻗기

 

 

 

 

#폴댄스슈퍼맨

 

 

와우! 슈퍼맨~ ㅎㅎ

오른쪽 허벅지를 단단히 폴에 고정해두고

왼다리를 폴에 최대한 붙여서 밀면서 뒤집어어

다리들 오자마자 잘 꼬아서 포인!!

동시에 손 놓고 등을 펴주면서 온돈이 아래로 내리기~

발 포인 계속 유지하면서 손과 시선은 최대한 하늘로!

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수퍼맨 동작에서 최대한 안전하게 떨어지기 위해서는

시선은 계속 위를 보고 있어야합니다

원장님처럼 숄더로 멋지게 내려오고싶지만

저는 그럴수 없어서 원장님을 도움 받아

최대한 위를 보면서 아래로 떨어졌어요

수퍼맨 동작은 방심해서 얼굴부터 떨어지면 큰일이라

최대한 긴장을 늦출 수 없었어요

마지막에 한번 큰일 날뻔 하긴함 ㅋㅋ

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이제는 혼자서 해보기!!

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동작 성공에 마음이 너무 급한 나머지

왼다리를 폴에 말면서 천천히 안 뒤집고

급하기 다리 벌리고 점프 뛰어버렸더니

이렇게 되버립니다 ㅋㅋㅋㅋ

예쁘지도 않고 뭔가 많이 이상하죠

다리 벌려서 휙 내려가면 이렇게 됩니다 =_=

다리를 벌려서 엉덩ㅇㅣ를 들어서 내리는 방법은

내려올때 많이 쓰는 동작이긴 하지만

처음부터 예쁘게 하라고 알려주셨어요

 

 

 

수퍼맨 하는 방법은 오만가지로 정말 많은데

제일루 예쁘게 하는 방법으로 알려주셨습니다

포인트는 두 다리를 벌리지 않는 것입니다

제미니에서 오른쪽 허벅지를 폴에 단단히 껴놓고

왼다리를 천천히 폴에 붙이면서 가지고 온 다음

동시에 손을 놓고 팽팽하게 몸을 뒤로 열어줍니다

말로 하면 진짜 쉬운 것 같아요 ㅠ

하지만 현실과 다른 이상일뿐 ㅋㅋ

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수업 마무리 될때쯤 혼자서도 가능했던 수퍼맨~

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집에 오는 내내 허벅지에는 불이 났지만

처음해본 수퍼맨 동작 재미있었고 즐거웠어요

허벅지도 적응되면 괜찮아지겠죠 뭐 ㅎㅎ

오늘도 "아프니까 폴이다" 이야기하면서

수강생 여러분들과 하하호호 웃고 왔습니다

 

 

기다리던 주말이 왔어요 여러분~💓

맑은 봄날씨지만 일교차가 심하다고하니

따뜻하게 입으시구 건강 조심하시구요

행복하고 즐거운 주말 보내시길 바래용~ ㅎㅎ

 

 

 

 

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