익산 루비폴댄스 폴 177회차 (팅커벨, 웬디)

새로운 한주의 시작 월요일 잘 보내셨나요

저는 폴링으로 힘차게 시작했습니다

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와 정말 살빼야겠네여 내 뱃살ㅜ //

다들 폴 타면서 살 빠지던데

저는 거꾸로 살이 계속 찌는 ㅋㅋㅋ

사실 폴프 찍고 그냥 놔버렸습니다

1-2키로 빼는 건 진짜 어려운데

3-4키로 찌는 건 왜케 쉬운건지

다시 각성해야겠슴돠ㅠ

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팅커벨 먼저 낮게 걸어주고

팔을 한번 돌려 감아서 손으로 아랫배를 잡아줍니다

원래대로라면 허벅지 아래를 잡아줄텐데

이번에는 아랫배여서 좀 헷갈렸어요//

 

 

나중에 두발을 뒤로 뿅~ 해야되서

시선은 위를 보면서 가슴 열고

몸을 앞으로 절대 숙이지 않으면서

상체의 힘으로 버텨내야 하는 동작이었습니다

 

 

 

 

위에 왼손과 겨드랑이쪽 밀어주면서

먼저 'ㅅ' 자를 만들어준 다음 두발을 뒤로 뿅~

 

 

 

#웬디

두다리 무릎이 완전히 펴져야되는데 쉽지 않았어요

아랫배 부여잡고 엘보가 아파서 속으로 우는 중 ㅠㅠ

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오늘 연습도 몇번 안했는데 대빵만하게 혹이 났어요

구석에서 아파가지고 혼자 난리나버림:)

급하게 보호대를 착용했는데도 무소용

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#제때

저번에 도입부에서 했었던 동작 제때(발레동작) 연결

왼발을 폴에 대고 오른발은 최대한 뒤로 뻗어줍니다

마지막이니까 좀 버팀ㅜ 진짜 쪼오금 ㅋㅋ

 

 

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다시 제자리로 돌아와서

오른팔 안쪽으로 엘보 걸어주고 마무리~

팅커벨 풀려서 뒤까지는 깔끔하게 하지 못했어요

힘없음

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주말에 엄청 먹어버려서 운동을 열심히 해야했는데

초반부터 오른쪽 엘보를 뿌셔버린 날이라

1시간 수업만 듣고 아쉽게도 연습은 더 못하고 왔습니다

뭘해도 팔이 아파가지구 ㅠㅠ 흐읗

회원님들하고 수다수다만 1시간 떠들다 왔네여 //

간만에 즐겁고 유익한 시간 ㅋㅋㅋ

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와아.. 제 팔에 혹부리영감 다녀갔어요

귀가해서 열심히 냉찜질 하는 중 입니다

오늘 운동도 제대로 안했는데 왜 배고프죠ㅠ

왜때문에!! WHY!!!

프로주절러 너무 떠들었봅니다

 

포스팅 마치고 얼른 잠자리에 들어야겠어요

내일은 전국적으로 흐리고 비가 온다고 합니다

미세먼지 힘든데 잘 된 걸까요

그래도 맑았으면 좋겠는데..

주절주절 또 길어지니깐

그만 눕겠습니다

모두 행복한 꿈꾸세요💕

빠잉~

 

 

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