익산 루비폴댄스 폴 176회차 (제미니인밴딩, 크레이들)

오늘도 팔과 손이 만나는 밴딩을 하고 왔습니다

요즘 계속해서 밴딩수업을 진행하고 있어요

백밴딩보다는 좀 쉬웠던 #제미니인밴딩

스콜피언을 안쪽으로 걸려서 제미니인이라고도 한대요

(스콜피언 = 제미니인)

스콜피언까지는 저번시간과 똑같았고

왼다리를 왼손으로만 잡아서 늘려주는 동작이었습니다

사진만 보면 꽤 잘한 거 같지만

뒷동작이 크레이들이었는데

크레이들을 못하고 내려왔어요ㅜ

 

#크레이들

앞으로 기술하고 크레이들로 내려오는 동작이 많을텐데

후.. 오랜만에 하니 또 안됩니다 ㅠㅠ

발전을 해야지 뒤로가면 안되는 것인디

 

 

 

 

첫번째는 너무 빨라서 다시 내려오구

두번째 다시 올라가는 중입니다ㅜㅜ

인버트는 완전 엉망똥망이니깐 짤라버릴게요

보고 싶으신 분은 영상으로 확인

보시지 않는 것을 추천드려요 ㅋㅋㅋ

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제미니로 옆꾸리 꽉 걸어주고 뒤로 깍지 껴줍니다

뒤로 깍지를 해야 옆꾸리가 훨씬 더 잘 걸려요

인버트부터 제미니, 스콜피언, 밴딩까지

처음부터 끝까지 옆꾸리를 잘 걸어야 하는 싸움

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뒤로 깍지한 채로 레그체인지해서 스콜피언 걸어주기

여기서도 옆꾸리가 진짜 중요합니다!!

처음부터 옆꾸리를 계속해서 잘 걸어둬야하고

나중에 스콜피언 걸어둔 오른다리를 펴주면서

밴딩으로 내려갈때에는 옆구리가 더 깊게 뽀짝 걸려야

다리가 길게 다 펴질 수 있습니다

 

 

 

두손을 폴 뒤로 먼저 쭈욱~ 내려주고

고개는 뒤로 시선은 손등 보고 왼다리도 내려줍니다

 

 

 

왼다리 뒤로 넘기고 왼손으로 잡아서 뽑기!!

오! 백밴딩 보다는 할만하잖아요?

같은 원리지만 한손으로만 잡으니 훨씬 쉬움 ㅎㅎ

​

 

 

 

스콜피언 건 다리를 허벅지로 밀어서 내려주면서

손으로 잡은 다리는 최대한 더 길게 뽑아봅니다(?)

 

 

 

#제미니인밴딩

 

 

 

마무리는 왼쪽 허벅지를 폴 뒤로 딱 붙여서

크레이들로 내려왔어야 되는데 . .

 

음 ..

​

 

 

 

오늘도 쥬르르르르 쿵

옆꾸리가 걸려있는 상태에서 뱃심으로 일어나서

무릎을 앞으로 천천히 가져와서

옆꾸리 완전 쑤셔 넣어야 하는데

말로는 정말 잘 되는데 막상하면 잘 안돼요

암튼 결국 옆꾸리란 말

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연강에 따로 크레이들만 연습했어요

 

 

 

 

 

계속 쥬르르르 쥬르르르 쥬르르르

.

.

.

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읗 크레이들..

배만 지지고 결국 실패ㅠㅠ

팔 구부러지고 손에 힘들어가면 망하는 크레이들

오늘 정말 크레이들로 연결해서

온전히 서서 착지까지 마무리 하고 싶었는데

다음에 하죠 뭐 ㅋㅋㅋ

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연강때는 크레이들 따로 연습도 해보고

원장님이 조립해주셨던 백밴딩도 다시 해봤는데

힘이 빠져서 아무 소득 없었습니다 //

그렇지만 오늘도 기절각 꿀잠예약ㅋㅋㅋ

 

 

백밴딩 동작을 잘하려면 오늘 했던 제미니인밴딩을

앞으로 열심히 트레이닝 해야된다고 합니다

원장님 말씀처럼 밴딩동작들은 같은 원리니깐

열심히 연습하다보면 자연스레

백밴딩 동작도 잘할 수 있게 되겠죠?

오늘도 희망회로만 한가득인 밤 ㅋㅋㅋ

이웃님들도 수요일 고생많으셨습니다

편안한 밤 되세요💕

 

 

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