익산 루비폴댄스 스케이트 알바트로스변형 블랙위도우

화요일 과식하고ㅜㅜ

수요일 다시 운동 열심히 으쌰으쌰!!

부원장님도 저도 이번주는 정말 힘든 한주입니다

호르몬 이느므자식 ..

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첫 도입부는 체어입니다

우아하게 뒤로 체어~

앞으로 쉭~ 다시 체어~

 

 

 

 

 

클라임 올라가서 오른다리 왼무릎 위에 한번

살포시 얹었다가 다시 클라임 해주고~

바로 오른 엘보 걸어서 턴테이블그립스케이트

오우! 너무 예뻐여어 ㅎㅎ

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#엘보그립스케이트 #턴테이블그립스케이트

오른 엘보 걸고 왼손 뒤로 그립 잡아서

왼다리 뒤로 쭈욱~~

다시 다리 크로스 붙여서 속력 빨라지게 했다가

왼다리 한번 더 뒤로 쭈욱 ~ 뻗어줍니다

마치 스케이트 타는 것처럼 즐거운 폴링 ㅎㅎ

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다시 폴싯으로 높이 올라가 #알바트로스변형

#알바트로스 #pdalbatross

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알바트로스는 날개가 엄청 큰 새 이름이에요

예전에 초급에서도 해본 적 있었는데

뒤로 손을 잡는게 엉켜가지구 어려웠습니다

전 안되나바여..

 

 

 

#피터팬

마무리 예쁘게 내려오기~

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옆으로 돌아 #인버트 올라가기

왼손 한번 놓아주고 >_< 꺄

다시 엉덩이 들어서 완벽한 #인버트V

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#pdblackwidowsplit

 

#제미니 걸고 오른 발목을

폴에 단단히 고정해 걸어줍니다

오른손 아래 왼손 위에 크로스로 잡고

머리를 최대한 오른쪽 다리 폴과 가깝게 붙여서

#블랙위도우스플릿

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#blackwidowsplit

 

마치 거미를 연상케 하는 #블랙위도우

다리를 약간씩 구부렸다가 펴주는게 포인트

중급 기술 블랙위도우 독거미

해보니까 재미있더라구요

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#pdblackwidow

좋아하는 기술 생겼습니다

오늘부터 독거미라 불러주세여 ㅎㅎ

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브이포즈로 돌아와서 우아하게 내려오기~

 

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엘보 걸고 턴테이블그립 잡을때 폴이 엄청 빨라져요

이렇게나 빨리 돌 생각이 없었는데 ;;

어제 스케이트 타다가 다들 날라갈뻔~ ㅋㅋㅋ

이 구간 폴 속도 조절 필수!!

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발포인, 인버트 전부 아쉬운 모양새지만

2시간 연강 듣고 최선을 다해

마지막 힘을 쥐어짜서 찍어봤습니다

중급 기술 블랙위도우 재미있었어요

역시 뒤집는게 체고 ㅎㅎ

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