익산 루비폴댄스 폴 125회차 (에어인버트, 스콜피온, 백프레첼)

이웃님들 연휴 잘보내셨어요?

비가 많이 와서 많이 먹고 푹 쉬어버린 연휴

저는 집에서 돼지런히 먹고 쉬었답니다

다시금 힘차게 운동 다녀왔어요~ 화이팅!!

오늘의 메인동작은 #백프레즐 입니다

#거꾸로프레즐 #프레첼 #백프레첼 #프레즐

다 똑같은 동작이에요 ㅋㅋㅋ

🥨🥨🥨🥨🥨🥨🥨🥨🥨🥨🥨

빵모양 이모티콘 써가면서 포스팅했던 기억이 납니다

예전엔 서서했던 동작을 뒤집어서 해봤어요

아직 인버트도 어려운 사람ㅜ
무거운 엉덩이가 시작부터 안뒤집어져서
오늘도 힘들었습니다

가까스로 뒤집고 #스콜피온 동작을 해주는데

왼발로 제미니밖에 해본 게 없어서

오른발로 거는게 아주 어색했어요

오른발 걸고 거기에 왼다리 놓고 쭉- 펴야되는데

자꾸 구부러지기 ㅠ

왼다리에 힘이 꽉 안 들어가네요?

스콜피온부터 어려웠어요

그 다음은 잡혀라 왼손!!!
자꾸만 몸이 일자로 서버려서
왼손으로 폴을 잡기가 여간 힘든 게 아니었어요
프레첼 동작을 뒤집어서하니 온돈이를 뒤로 빼기도 어렵고
손에 힘을 빼야되는데 자꾸만 힘이 들어가서
오른손이 엄청 아팠습니다 ㅠㅠ
진짜 이번 수업 감도 안오고 돌지도 않았는데 어질어질

상체를 들고 있다가 방향만 나이키 모양으로

틀어서 잡으라고 하셨는데

간신히 왼팔을 조금 걸쳐 놓아보았습니다 ::

어깨랑 옆꾸리까지 잘 걸지 못했지만

원장님이 한번 돌려주고 가셨어요

돌면서 폴이 빨라지고 살짜쿵 내려오니까

자세가 어느정도 잡혔는데

왼팔을 쭉 못 펴서 동작이 뭔가 영 이상해요 ㅋㅋㅋ

반은 맞고 반은 틀리다..

🥨 #거꾸로프레즐 🥨

다시 두손으로 폴을 잡고 올라와서

#크레이들 로 내려오면 됩니다

첫번째 시도 가볍게 실패!!

크레이들은 예전에 했던 동작이었는데 ..

어떻게 했는지 기억이 안 났어요ㅠ 으

다시 재도전!!

재도전 하자마자 원장님 출동~입니다 ㅋㅋㅋ

원장님의 마법의 조립 타임 뽀료롱~ 💓

요기조기 맞춰주신 다음 다시 돌려주셨습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ

오늘 두번 뛰어와주셔서 감사해요 원장님💗

 

두번째 시도는 첫번째보다 안정적이었습니다

다리도 옆꾸리도 어깨도 좀 걸린 것 같아요

아호 근데 뒤집어서 상체펴기란..

또 천장을 바라보기란 ..

원장님께서 오늘 동작이 어렵다고 하셨는데

정말 어렵고 힘든 월요일 수업이었습니다

#백프레첼 처음보다 조금 익힌 것 같은 느낌이지만

다시 올라와서 크레이들은 역시나 실패입니다

포스팅을 해놓아서 망정이지 배운거 다 잊어버려요

맨날 이렇게 새잡이랍니다 ㅋㅋㅋ

크레이들을 어떻게 했는지 다시 찾아봤어요

손을 더 아래잡고 훅~ 무릎을 모아야 하는군요

다음에 다시 잘해보자

이번 진도는 한번에 안끝나서 수요일까지 해봅니다

나는 할수 있다!! X 100

다음 수업에서는 성공하길 기원하며

하루를 마무리하겠습니다

연휴내내 바이오리듬이 다 깨져버려서

피곤하면서도 이상하게 잠이 안 오지만

내일은 화요일이니깐 얼릉 자야겠죠 ㅎ

이웃님들도 월요일 수고 많으셨습니다

편안한 밤 되세요❣️

 

#루비폴 #익산폴댄스 #익산폴댄스학원 #폴스포츠

#직장인폴댄스 #폴댄스취미 #익산루비폴 #익산폴학원