익산 루비폴댄스 폴 123회차 (인버트, 제미니)

피곤한 수요일이지만 운동다녀왔어요

#인버트 #에어인버트 배웠습니다

예전에 살짝 배운 거 같은 베이직인버트, 제미니동작

기억이 가물가물..

지금까지 뒤집는 동작은 많이 안했었는데

요거 배우면 앞으로 기술 쭉쭉 나간다고 하십니다ㅋㅋㅋ

연습하면서 폴을 너무 꽉 쥐는 바람에

손이랑 손목이 아파서 아대를 사야겠어요

사실 얼마 전에 약국가서 사왔는데 ..

 

잘 안보고 손가락에 구멍 넣는 걸 사와서 실패!

무소용이 되버렸습니다ㅜ

(가격은 이게 더 비쌈 ㅋㅋ)

클라임 올라가서 살짝 돌면서 했더니

연습보다는 힘이 덜 들었습니다

폴 앞으로 몸을 가져와서 손은 꼭 귀 아래잡고

무릎 뻥~ 차서 뒤로 넘어가기

원장님처럼 다리를 활짝 열어서

V인버트로 멋지게 올라가고 싶었지만

간신히 왼다리를 걸쳐서 뒤집어주었습니다ㅜ

나중엔 브이를 꼭 만들어 봐야겠어요!!

곧바로 제미니로 연결해주기
오른다리를 뒤로 꽉 눌러주면 고정이 잘되고
뒤로 깍지도 끼면 자세잡기가 더 수월합니다

#제미니 #제미나이
쌍둥이자리라는 뜻으로 제미나이라고 발음하기도 함
outside leg hang (바깥다리 걸기) 라고도 불린다
제미니에서 오른다리로 교차하면 스콜피온입니다
스콜피온도 나중에 해볼 수 있기를..🙏🏻

끝까지 발가락에 힘주고 내려옵니다

그냥 텅~ 내려오면 발가락뼈가 뿌러질 수 있다고

조심하라고 일어주셨습니다

항상 다치지 않고 무리하지 않는게 좋겠죠

어젠 오랜만에 뒤집어본 날이었습니다

앞으로 자주 뒤집어야하니깐

예쁘게 인버트 할 수 있게 연습을 많이 해야겠어요

4월 마지막 목요일이네요?

4월의 마지막 불금을 기다리며 모두 힘내세요!!

오늘도 활기찬하루 화이팅~ 💓

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