
이웃님들 수요일 잘 보내셨나요?
요즘 열심히 운동 나가는 빵사사입니다
오늘은 라틴어로 아지랑이라는 뜻을 가진
#네뷸라 동작을 해봤습니다

#네뷸라 #Pdnebula
아지랑이 피어오르는 것 같나요 =_=


네뷸라에 이어 두다리를 쭉~ 펴는 동작인
#로릭스 #Pdlolix 까지 해봤어요
원장님이 영상에 사진까지 보내주셨어요
정말 감사합니당~


시작부터 냅다 옆꾸리 걸어버리기 >_<

인버트로 한번 뒤집어주고 매끄럽게 제미니로
연결해주어야 하는데 오늘도 엉망진창입니다
저에게 인버트는 넘넘 어려워요ㅠ
원장님께서 진짜 희한하게 올라간다고 하셨어요ㅎ
안 가르쳐주는 것도 정말 잘하는 사람입니다


일단 #지니 부터 한번 쭈욱~ 펴준 다음

지니 사이에 다리를 걸어서 왼다리 펴기
#네뷸라
뱃심으로 버텨서 공간을 확보해주고
가슴을 열고 옹덩이를 최대한 뒤로 빼줍니다

오른 손으로 폴을 밀면서
다시 양쪽으로 오금을 잘 걸어준 다음

위에 있는 다리를 끌어 안아서
두다리를 쫙~ 펴주면 #로릭스

#LOLIX
연습때 계속 미끄러졌는데
어찌저찌 여기까지 와봤습니다


다시 오른손으로 폴잡고
두다리 한번 더 쭈욱 펴줘야하는데
너무 힘들자나요 ㅠㅠ
그냥 내려왔습니다 ㅋㅋㅋ


인버트부터 깔끔하게 했으면 좋았을테지만
그래도 두 동작 모두 해봐서 좋았습니다
다음주 수업에는 이 뒤에 이어서
3가지 동작이 더 있다고 하셨어요// ㅋㅋ
월요일 후프폴의 여파로 아직 팔다리가 좀 아팠는데
오늘 어지럽지도 않고 부담없는 동작이어서
재미있게 폴링 즐기고 왔습니다
딴짓하면서 포스팅 하다보니 벌써 하루가 지나가네여ㅜ
퇴근 후 시간은 너무 빨리 순삭이에요ㅠ 아쉽 ㅋㅋ
이웃님들도 편안한 밤 되세용~ ❣️

#루비폴 #익산폴댄스 #익산폴댄스학원 #폴스포츠
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