익산 루비폴댄스 폴 157회차 (행글라이더, 리버스프레첼)

월요일 힘차게 시작하셨나요!

저의 월요일 저녁은 폴댄스 루틴~

오늘도 월욜부터 즐겁게 운동하고 왔습니다

학원에 지난 겨울트리가 드디어 등장했어요

기다렸다구요 원장님 ㅋㅋㅋ

 

?!?!?!!??!?!?!?

트리 장식볼에 비친 제모습 입니다 ㅋㅋㅋㅋ

캐롤도 흘러나오고 예쁜 트리도 있고

다 좋은데 연습때 동작이 잘 안되서

지쳐서 이러고 있었다는ㅜ

핑쿠르르 예쁜 트리처럼

동작도 예쁘게 잘했으면 얼마나 좋아..

오늘은 행글라이더와 리버스프레첼을 배웠습니다

인버트로 시작해서 계속 뒤집는 동작들이었어요

아.. 인버트...

 

촐랑촐랑~ 뛰면서 올라가려고 뛰기 시작했는데

원장님이 안된다고 하셔서

살짝 올라가서 겨우 에어인버트 해봤습니다

넵넵 ㅠㅠ 자꾸 해봐야 는다구요

 

 

인버트하고 제미니 걸어준 다음

가슴을 열고 손을 최대한 머리 위로 잡기!!

머리 위로 폴 잡을 때 오른팔을 쭉 펴서

폴에 단단히 고정합니다

 

 

폴 밖으로 빠지지 않게 오른팔 고정 후

오른다리를 먼저 앞으로 돌려와서

귀 아래까지 내려주고 허벅지로 꽉 잡아줍니다

나머지 왼다리도 같이 내려서

헬리콥터 비슷하게 만들어주는 기술

#행글라이더

 

#Pdhanglider

 

그 다음 다시 오른다리를 걸어서 프레첼 동작으로 연결~

옆꾸리를 폴에 단단히 껴넣고 엉덩이는 뒤로 쭈욱 뺄 것!

왼손보다는 오른손을 먼저 놓아야

옆꾸리가 훨씬 더 잘 걸려요

 

 

아이구우.. 어색한 손동작을 어쩜 좋아요

이 대목에서 다들 웃음 터짐 ㅋㅋㅋㅋ

 

우왕좌왕 갈길 잃은 내손 계속 웃기게 진행중 ㅋㅋㅋ

손동작은 그냥 서서 해도 힘든데

거꾸로 세상에서는 더더 힘든 것 같아요

날이 갈수록 폴 기술보다는

플로어랑 손동작이 더 어려운 것 같은 느낌

도통 나아질 기미가 안보이네여ㅠ

 

 

 

 

마무리 동작은 #크레이들

오늘 속력이 조금 아쉬웠지만 재미있었습니다

확실히 빡센 자격증반 수업을 들어보니

월요일, 수요일 폴수업은 자격증반보다

가볍고 부담없이 즐기는 느낌이랄까요(?)

반짝반짝 크리스마스 트리도 예쁘고 캐롤도 신나고

폴링영상에 눈까지 내려서 넘흐 좋아요🤍

괜히 마음이 몰랑몰랑 ㅎㅎ

예쁜 편집 감사드립니다 원장님

우리 원장님ㅜ 감기 걸리셨는데 언넝 나으세요

이웃님들도 월요일 고생 많으셨습니다

편안한 밤 되세요❣️

 

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