익산 루비폴댄스 폴 158회차

비가 오는 촉촉한 수요일 잘 보내셨나요

아침부터 초미세먼지까지 있어서 뿌옇고

퇴근길에는 비가 내려서 미끄럽더라구요

하루종일 기분이 좀 꿀꿀했는데

퇴근 후 힐링콤보로 즐겁게 마무리 했습니다

 

도입부는 리버스 동작으로 시작합니다

왼팔은 밀고 오른팔은 당기고

오른발을 9시-12시- 3시-6시 순으로

엉덩이 앞으로 힘 꽉 주고 반동으로 붕~

 

리버스에서 살짜쿵 체어자세 해주고

왼발 콩~ 한번 짚어서 바로 클라임으로 연결~

오랜만에 해본 리버스라 잠시 어색했는데

나름 자연스럽게 연결한 것 같아요 ㅎ

 

클라임 세번 힘차게 올라가기~

속력 좋다고 하셨는데 그 다음 동작 까먹음 ㅎㅎ

 

 

높이 올라가서 낮게 큐피트를 걸어줍니다

일단 무지개 손동작 먼저 자라란~

그 다음 동작부터 고장나버렸어요ㅜ

역시 앞부분은 뭘 좀 하면 뒤는 다 까먹는 나ㅠ

ㅋㅋㅋㅋ

 

이거 아닙니다 아니야!

그립체인지하고 엘보 걸어서 앞다리를 뻗어야되는데 ..

실수로 뒷다리를 뻗어버렸어요ㅜㅜ 바보

앞다리 먼저 뻗고 뒷다리 수퍼맨인데 ㅋㅋ

 

다시 앞다리를 뻗어준 다음

뒷다리를 뻗어주는 수퍼맨으로 넘어갔습니다

기억력아~ 빨리 돌아오거라~

 

뒷다리 쭉 뻗고 엉덩이 뒤로 유지하면서

시선은 위로 가슴은 활짝 열어줍니다

옹댕이 뒤로하고 버티다가

이제 왼다리 를가져와서 앞으로 쫙! 뻗어주기

 

 

다리를 확~ 낚아채서 손끼리 크로스~

손이 먼저 가지말고 무릎을 먼저

눈앞으로 가져온다고 생각하면 쉽습니다

영상 찍을 때 제일 잘했네여 ㅎㅎ

 

 

 

이제 옆으로 주르르 내려옵니다

손을 최대한 아래로 가지고 내려와서

#스플릿

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등을 말지 않고 쫙~ 펴주는 게 중요해요!

연습때는 잘못했었는데

영상찍을 때는 스플릿이 잘되더라구요?

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마무리는 살짝 덜커덩 했지만

원장쌤이 준비하신 오늘의 힐링콤보

첨부터 끝까지 해볼 수 있어서 좋았습니다

대부분 힐링을 못하고 갔다고 걱정하셨는데

저녁반 수업은 힐링들 많이 하신걸로요💚

미세먼지 가득하고 비오고 침침했던 날인데

완콤해서 매우 기쁜 날입니다

역시 폴매력은 뭐니뭐니해도 성취감 아니겠냐며 ㅋㅋ

동작들 해내고 영상 잘 찍어서 기분 좋았습니다

힘내서 금요일 수업도 열심히 해야지 힛 //

 

수요일 모두 고생 많으셨습니다

낼은 공기 깨끗하고 맑고 포근한 대설이래요

아침에 많이 춥다고 하니 추위 조심하세욤💗

 

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