익산 루비폴댄스 폴 156회차 (마티니베리에이션, 사이드새드스플릿)

날씨가 무섭게 추워진다고 하던데

오늘은 생각보다 안 추웠어요?

내일부터 기온이 뚝 떨어진다고 합니다

이웃님들 감기 조심하세요

저는 목이 칼칼하니 조짐이 별로 좋지가 않습니다

 

 

주차하고 폴학원 가려는데

옆차에 낙엽에 예쁘게 떨어져서 찍어봤어요 //

별걸 다 찍어요 우리 이웃님처럼 저도 블로거병 ㅋㅋㅋ

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오늘 주르르르 내려올 수 있는 동작이어서

아주 높이 올라가야하는 날이었습니다

클라임 업업업~ 3번 높이 올라가기!!

제 클라임 특강 받고 좀 나아졌나요

아주 쬐끔 나아진 듯?

포인 여전히 안돼죠 ㅋㅋㅋ

 

 

 

 

높이 올라가서 팅커벨 먼저 걸어줍니다

이때 왼손을 최대한 낮게 잡고 밀어주면서

오른다리 오금은 야무지게 걸어야해요

여기서부터 잘못하면 마티니 동작부터가 안돼고

뒤에 스플릿까지 이어서 할 수가 없습니다

 

무지개 손동작 자라란~ 한번 해주고

엘보를 무릎 아래로 걸어줍니다

내려갈때는 몸을 세우지 않고 옆으로!!

 

 

체중을 계속 뒤로 앉아 주어야하는 #마티니

왼다리를 앞으로 쇽~ 빼서 잡아주고

한번 더 무지개 손동작 자라란~

 

연습때 깔끔하게 못하고 엉망진창인데

카메라 앞에 서면 어느새 하고 있는 나 ㅎ

 

 

이번엔 왼발을 큐피트로 걸어주고

스플릿~ 가즈아~

 

 

오금과 팔이 하는 일이 없어야 할 떄

왼발 큐피트에 체중을 최대한 실어주고

오른 허벅지 들고 스플릿하면서

순간적으로 힘 뙇! 주고 버텨야합니다

#사이드새드스플릿

 

왼손도 한번 놓아보고 내려왔어요 자라란~

오늘 마티니도 사이드새드스플릿도

체중을 최대한 아래로 내려주는 게 포인트였습니다

사실 연습때 힘 다 쓰고 영상 찍을 때쯤

힘 풀려서 잘 되버린 동작이랄까 ㅋㅋㅋ

#마티니베리에이션 #사이드새드스플릿

오늘 메인기술 두개 나가고 수요일에 풀버전 진도인데

수요일은 일이 있어서 폴학원 못 와요ㅠ아쉽ㅠ

하지만 금요일 자격증반 수업은 빠지지 않을 거예요

동지 여러분들 금요일에 만나요~

추워지는 월요일 모두 수고 많으셨습니다

편안한 밤 되세용❣️

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