익산 루비폴댄스 폴 181회차 (라일락, 에어워크, 에어인버트, 스콜피언, P포즈, 크레이들)

 

비는 오지만 오늘도 신나게 폴링하고 왔습니다

그치만 비 제발 그만 오세요

벚꽃들 아직 활짝 안피었으니깐ㅜㅜ

 

 

학원 가는 길에 떨어진 벚꽃들보니 마음이 아포요

안돼에..

 

 

내일도 비가 온다는데 제발제발

쪼오금만 내려주세요

주말에 꽃구경 가고 싶은데..

그때까지 버텨줄 수 있을까

이런저런 생각하면서 학원 도착

 

 

 

 

오늘은 월요일 수업에 했었던

#라일락 동작이 들어간 콤보를 해봤어요

 

 

 

오금 걸기 전에 오랜만에 에어워크 동작을 해봤어요

코어 힘이 없어서 한바퀴도 못 돌았습니다 //

오늘도 여유 없이 메인동작으로 가기 바쁜 사람

 

 

 

엘보 사이드싯을 걸어서 #라일락

오른쪽 오금은 높이 걸지 않고 아래쪽에 걸어줍니다

팔은 거들 뿐 엉덩이랑 코어에 힘으로 버티면서

왼다리는 아킬레스건이나 종아리를 꽉 걸어야해요

​

 

월요일과 반대로 하는 #라일락

확실히 오른쪽이 더 쉬운 것 같아요 ㅎㅎ

왼발목을 폴에 단단히 걸어주고

왼팔은 폴에 대고 반대로 밀어주면서

오른다리를 들어준다는 느낌으로 뻗어줍니다

​

 

 

 

여기 구간이 진짜 힘들었어요

왼손 위로 잡고 오른손 잡음과 동시에

상체로 매달리면서 뒷다리 쫙 뻗어주어야합니다

그 다음 오른쪽으로 휙~ 뒤돌아야 하는데

뒤돌기 전에 자꾸 다리가 말려버리더라구요

뭔가를 하려고 하면서 뒤로 도니까

자꾸 동작이 불편하고 엉기는 느낌ㅜ

암튼 대담함이 좀 필요한 동작인데

이래저래 어려웠습니다 ㅠ

나만 아는 이야기

​

 

 

 

조금 찜찜했지만 피겨헤드로 연결

 

월요일처럼 에어워크하면서 착지!

#pdlilac

​

첫번째 수업이 무난하게 끝나고

두번째 시간 진도는 중급동작을 나갔습니다

에어인버트 - 스콜피언 - P포즈 - 크레이들

 

 

 

 

항상 에어인버트부터가 말썽입니다

옆꾸리 꽉 안껴져서 고생고생ㅜ

이렇게 옆으로 하면 그냥 에어인버트보다는

좀더 쉽게 할 수 있다고 예전에도 배웠었어요

결론 : 어떻게 해도 인버트는 어렵다

 

 

이상한 에어인버트하고 급하게 스콜피언 연결

 

왼손과 오른손 폴뒤로 모아주고

뒷다리 순간적으로 폴에 붙여서 속력을 올려줍니다

 

 

P포즈 해주고 두다리 다시 꼬아주고

이제 마무리는 항상 못하는 크레이들로ㅠ ㅋㅋ

늘 긴장되는 순간이에요

잘 내려올 수 있을까..

 

 

 

손을 좀 더 위에 잡아야 하는데

낮아서 다시 한번 더 잡아봤어요

 

 

 

옆구리로 그대로 폴 타고 내려오면서 #크레이들

남은 온 힘을 끌어모아 옆꾸리로 보내봤습니다

​

 

 

남은 코어힘 다 쥐어짜서 크레이들까지

가까스로 콤보 완성했습니다// ㅎㅎ

연강으로 온몸에 힘이 빠져버렸지만

오늘 콤보도 끝까지 해내서 뿌듯뿌듯~

 

비가 하루종일 와서 기분이 조금 쳐진 날이었는데

퇴근하고 행복하게 오운완하고 왔어요💕

 

 

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