익산 루비폴댄스 폴 182회차 (폴피쉬, 힐링콤보)

직장에서 식목일 행사가 있었던 날입니다

봄꽃심기 열심히 하고 운동도 열심히 다녀왔어요

 

 

요즘 예쁜 꽃들 덕분에 행복지수 업업💓

마지막 작품은 창작을 해봤어요

별모양 쑥갓 ㅋㅋㅋ

사실 쑥갓이 아니라 메리골드입니다

곧 노란꽃이 이쁘게 필 예정💛

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봄꽃 심고 간식도 야무지게 먹었습니다 >_<

일하고 먹으니 완전 꿀맛이자나요ㅜ

진짜 이래서 맨날 뱃살 안 빠집니다ㅠ

유혹에 약한 나 자신 오늘도 반성해요

 

첫시간은 자격증반 수업 진도를 이어서

폴피쉬 1단계를 다시 연습해봤습니다

오늘은 두다리가 조금은 쓸모 있었어요 //

인버트 - 제미니 - 지니 - 폴피쉬

반복!!

 

 

 

 

 

아킬레스건 걸면서 천천히 돌아야되는데

오늘도 급하게 돌려서 팡~ 떨어질뻔 했지만

혼자서는 해볼 수 있었어요

손을 좀 더 아래로 잡고 내려왔어야 하는데

다음엔 더 잘해보기를 ..

 

 

 

아킬레스건 걸었던 왼다리 뒤로 펴주고

손으로는 계속 폴을 밀어주면서

다리랑 힘을 주어서 안쪽으로 꼭 물어줍니다

고개는 위로! 엉덩이는 뒤로!

 

 

 

내려올때는 다시 왼다리 롹 걸어서

영차!

다들 지난주보다 조금 나아진 모습이었습니다

뿌듯뿌듯~

 

 

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다음시간은 힐링콤보~ 입니다

거의 다 초급동작이라 쉬웠어요

 

 

 

 

오랜만에 해보는 #사이드웨이

 

 

 

 

폴싯 걸고 최대한 오른쪽 들어가서 #해마

빙글빙글 오랜만에 어지러웠습니다

 

 

 

연습할때도 계속 돌았더니 머리가 어질어질~

딸기, 치킨, 치즈볼, 머릿고기 등

간식 괜히 많이 먹었다 후회하면서 도는 중입니다

ㅋㅋㅋ

 

 

 

 

두 발바닥을 폴에 붙여주고

오른손으로 목쪽으로 감아서 폴을 잡아주고

왼손은 위로 쭈욱~ 올려줍니다

동작은 쉬운데 외우기가 어려웠던 ㅋㅋ

 

 

 

 

왼쪽다리 내려서 P포즈로 연결하는데

이때 다리는 최대한 아래로 내려줍니다

 

 

 

 

오른손 내려가서 오른종아리를 잡아주고

다시 P포즈해서 두손을 모두 놓을거예요

 

 

?!?!?

손발동작을 예쁘게 했으면 더 좋았을텐데 아숩..

항상 어려운 디테일..

​

 

 

 

 

마무리는 오늘도 #크레이들

폴싯 방향을 바꿔서 왼쪽 허벅지로 꽉 잡고

오른다리는 뒤로 날라차기(?)

뒤에느 고장나서 완전 삐거덩삐거덩

​

 

 

 

 

이상한 물구나무를 서고 내려왔다고 합니다 ㅋㅋㅋ

#크레이들

어렵지만 언젠간 정복하고 말겠습니다!!

 

먹은 거 빼려면 한참 더 해야하지만 //

월요일부터 활동량이 굉장했던 하루였습니다

수요일은 선거날이라 학원이 쉽니다

폴포스팅은 금요일에 다시 만나요~

 

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