익산 폴댄스 루비폴 자격증반 수업 13. 폴피쉬2

수요일 선거날이라 쉬었어요

오랜만에 운동 가는 길입니다

 

 

송이송이 하얗게 핀 조팝나무길 걸으며

룰루~ 랄라~ 퇴근~

활짝 핀 꽃들 덕분에 퇴근길 눈이 즐겁습니다

둥글둥글 옥매화도 너무너무 예쁘구🤍

벌써 모과꽃도 예쁘게 피었네여💗

맑게 눈정화하고 운동하러 폴학원 ㄱ ㄱ~

 

 

 

스트레칭부터 빡센 자격증반 수업

스트레칭만하고 그냥 집에 가고 싶다

잠시 생각했었자나요 // ㅎㅎ

 

 

원장님처럼 얼른 문어가 되고 싶습니다

나하는 문허어~ 꿈을 꾸후는 문허어~

 

 

 

폼롤을 사용한 스트레칭은

허리는 괜찮게 내려가는데 팔이 말썽이랄까 ..

숨 참고 내려도 쭉 안펴집니다

제 겨드랑이랑 팔은 도대체 왜 안펴질까요

​

 

아이쿠 내허리 ㅠ

이거한 후에는 고양이 자세를 꼭 해줘야합니다

오늘도 공손하게 절을 많이 했어요

 

 

 

 

 

 

2번씩 해봤는데 지난 시간과 별다를게 없으므로

비교짤은 생략!

5월 쯤에는 많이 좋아져 있기를 바라봅니다

🙏🏻

 

 

 

이번 수업도 지난시간에 했던 폴피쉬 했어요

저번에 1단계에서 진도가 못 나갔었는데 //

폴피쉬하고 그 다음 동작들을 이어서 해봤습니다

 

 

이제 제법 혼자서도 잘 내려가네여?

 

​

 

 

 

ㅇ킬레스건 풀고 왼다리까지 쭉 펴봤지만

그 다음 동작은 역시나 무리데쓰~

 

 

 

원장 님 조립 찬스로 다음 동작들도 해봤어요

 

 

 

 

 

몸이 너무 바닥까지 내려오게 되서

그 다음부터는 에어인버트로 시도해봤습니다

 

 

아흐 ㅠ 진짜 발포인 ㅠㅠ

왜 자꾸 발이 이상하게 되는건지 모르겠어요

오늘도 어려운 포인포인포인!!

 

 

두꺼운 제 허벅살

오늘은 일 좀 하는 날이었습니다

 

 

두다리로 꽈악 물어서 일자로 펴주기 >_<

여기까지 와보다니 대박이었어요

 

 

 

대신 손위치가 너무 내려가서

다음시도부터는 조금만 내려가봤습니다

 

 

 

에어인버트해서 재도전!!

 

 

 

 

익숙해지니까 여기까지는 이제 할만합니다

 

 

 

제법 다리에 힘이 들어가고 아킬레스건도 걸어지고

폴 바깥쪽으로 몸을 돌릴 수 있게 되었습니다

 

 

 

가슴 열고 다리 힘 엉덩이 힘 꽈악 주고

손 위치는 아까보다 조금만 내려봤어요

 

 

 

자꾸만 손이 내려가서 위로 다시 옮겨잡아봤는데

이미 틀어져서 내려와야했습니다

 

 

 

다시 또 갑니다~

자격증반 필수 코스

에어인버트 - 제미니 - 지니

오늘도 무한반복!

 

 

 

폴피쉬하고 이번엔 손 위치를 적당한 곳에 안착했어요

 

 

 

이제야 좀 감을 잡은 것 같습니다

​

 

 

 

다시 왼쪽 오금에 단단히 롹 걸어두고

양쪽 허벅다리들 힘줘서 확실히 물어줍니다

 

 

 

상체 돌려 놓고 왼손은 뒤로 돌려잡아준 다음

오른손도 같이 서서히 아래로.. 아래로..

 

 

 

이부분 손 위치도 이제 조금 감이 왔어요~

​

 

다리를 쭈욱~ 펴주는데 포인은 역시 아쉽습니다

(진짜 발 왜 저래)

​

 

 

 

 

스콜피언하고 크레이들로 마무리

오늘은 여기까지가 끝!

 

 

진도를 못 따라가서 여러번에 나누어서 수업중인데

몸이 따라주질 않으니 진짜 너무 어렵습니다ㅜ

그래도 저번시간보다 뒷부분까지 동작해봐서

훨씬 더 재미있었고 성취감도 뿜뿜!!하는 시간이었어요

언젠가는 스핀 돌면서 멋지게 성공해봤으면 좋겠습니다

 

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