익산 루비폴댄스 폴 184회차 (아이샤, 윙스플릿)

어제는 집에 오자마자 뻗어버렸습니다

왠만하면 운동한 날 저녁에 포스팅은 하고자는데

첫시간부터 아이샤를 해서인지

연강하고 집에오니 너무 힘들더라구요>_<

익산 폴댄스 루비폴 자격증반 수업 9. 아이샤

 

자격증반 9번째 수업에 진도나갔던 #아이샤

이날도 너무 힘들어서 담날 포스팅했네여 ㅋㅋ

하 .. 아이샤는 어제 두번째로 해봤는데..

결론부터 말하자면 큰 소득은 없었습니다 ㅠ

 

 

 

폴댄스의 꽃인 #아이샤 #pdayesha

꿈의 동작인 아이샤 . .💓

무게중심을 맞추기 전에 'ㄷ'로 맞추는 것부터

넘나 힘에 부쳐요 ㅠㅠ

저는 엉덩이 힘이 너무 없습니다

원장님께서 집에가서 진지하게

엉덩이랑 면담해보라고 했는데 그냥 잤어요 ㅋㅋㅋ

 

원장님이 잡아주시지 않으면

폴을 잡고 있던 다리들을 옆으로 내려보는 건 완전 무리

골반과 발등이 나란한 높이로

바닥과 평행되게 해야되는데

그냥 쑤욱 내려가버려요ㅜㅜ ㅋㅋㅋㅋ

 

 

 

 

 

아주 바닥으로 좔좔좔 혼자 하다간 이런 꼴 ㅋㅋㅋ

아랫손은 폴을 밀어내는 힘이 있어야하고

윗손은 당겨야하고 코어랑 엉덩이는 힘이 진짜 ..

아휴..

3급은 자격기술이라 꼭 해야되는데

언젠가는 할 수 있겠죠ㅠㅠ

​

 

 

 

첫시간에 오른쪽 팔과 손목을 내어주고 두번째 수업 시작

앞부분 꼬리치기도 있고 원장님 폴링 진짜 멋진데

역시나 도입부는 애저녁에 포기해버렸 ..

포인이라도 잘하자 포인포인포인

​

 

 

 

왼다리 앞으로 차주고 엉덩이 뒤로 앉으면서

오른쪽 엘보 걸고 손 무지개 좌라란~

다행히 잊지 않고 한 동작 ㅎ

 

 

 

손 한번 무릎 위에 얹어서 예쁜척 해주고//

 

 

 

이제 팅커벨 걸고 메인동작 준비!!

 

 

 

 

앞으로 숙여주면서 왼손을 오금아래 잡고

#윙스플릿

 

 

 

 

동시에 다리를 펴주면서 상체를 앞으로 숙여주어야

뒷다리를 위로 바짝 들수 있는 동작 #윙스플릿

연습때는 잘 안돼서 다리를 여러번 들어주셨어요//

​

 

 

 

다시 두다리 앞으로 가져와 #지니

두다리 꼬와서 왼손 무지개 좌라란~

​

 

 

마무리 내려오면 끝!

​

 

아이샤하고 너무 힘들어서 두번째 시간은

거의 연습을 못하고 멍해서 퍼져있었습니다

집 갈때는 옷 갈아입기도 힘들어서

그냥 학원바닥에 눕고 싶더라구요

다행히 눕진 않았지만 ㅋㅋ

 

첫시간에 힘 탈탈 뽑아서 어떻게 마무리했는지

기억이 없는 수요일 폴링 ㅋㅋㅋ

아이샤 언젠가는 성공해서

짜릿한 기쁨을 맛보는 날이 올런지 모르겠어요

이번주 금욜 자격증반 수업은 휴강입니다

그래서 어제 무리했습니다 ㅠ ㅋㅋ

폴포스팅은 담주에 만나요~

피곤한 목요일 이웃님들도 화이팅 하세요!!

 

#루비폴 #익산폴댄스 #익산폴댄스학원 #폴스포츠

#직장인폴댄스 #폴댄스취미 #익산루비폴 #익산폴학원