익산 루비폴댄스 폴 190회차(매미)

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폴 포스팅 늦었습니다..

어제 수강생분들이 많기도 했고

원장님이 보내주신 영상도 늦게 받았어요

집에 오자마자 길게 누워버려서

암튼 또 다음날 쓰는 폴 포스팅 ㅎㅎ

 

 

 

 

#cicada

어제 배운 동작은 매미입니다

매앰~ 매앰~ 맴맴맴맴~

나는솔로 영호님 생각남

ㅋㅋㅋㅋㅋ

 

 

 

시작부터 몸이 많이 무겁습니다

클라임 올라가면서부터 힘겨움ㅜ

사실 이거 두번째 시간이에요

첫번째 시간에 연습도 잘 못하고

매미 동작이 저한텐 쉽지 않아서 계속 실패!!

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인버트는 뭐 더 심하달까..

힘알때기가 너어무 없는 수요일ㅜ

금요일날은 강사반 쉰다고 하는데

침이나 맞으러 가야겠어요ㅠ

요즘 온몸이 아프답니다//

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제미니에서 지니 연결해서

등을 한번 확~ 시원하게 펴줍니다

이번에도 역시 등이 말리면 안되는 동작이에요

 

 

 

발끝끼리 서로 모을 수 있게 오금 걸고

왼다리를 펴주기까지는

월욜에 했던 폴링하고 같았습니다

 

 

 

마치 브이포즈하듯이 늘어지면서

천천히 왼다리를 내리면서 주저앉습니다

여기서 계속 오른다리 오금이 풀려서

떨어지고 또 떨어지고ㅜ

뒤로 빠지면서 팔은 늘어지고

왼다리는 발목에 폴을 걸어야하고

오른다리는 축을 돌리면서

일직선으로 타고 내려와야 합니다

힘으로 내려오면 등이 말려서

엘보까지 가볼 수 없어요 ㅠ

어제 원장님 제일 많이 하신 말씀

세상을 똑바로 봐!!~ ㅋㅋㅋ

오른다리 오금 풀리지 않게 축을 돌리면서

일직선으로 내려오는게 참 힘들더라구요

 

 

 

 

두번째 연강에는 감을 좀 잡아서

팔에 힘을 빼고 스르륵 내려가면서

드디어 엘보까지 할 수 있게 됐어요

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#매미 #cicada

왼다리 무릎 쫙 펴주면서

고목나무에 붙은 매미처럼

맴맴맴맴~~~

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마지막 동작은 손을 치우고 폴싯~

#다프네 까지 결국 완콤하고 왔습니다

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어제 두시간수업은 조금 힘겨웠습니다

특히나 컨디션이 난조일때는

더더욱 폴타기가 힘든 것 같아요

이번주는 잠시 쉬어가면서 충전 잘해서

다음주에는 열폴해야겠어요~

 

 

벌써 여름입니다

오늘도 초여름 더위라고 해요

더운 날씨에 적절한 수분보충과 휴식 잘해주시고

이웃님들도 체력관리 화이팅입니다!!

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