익산 루비폴댄스 폴 146회차 (이카루스베리에이션)

이웃님들 힘찬 한주의 시작 월요일 잘보내셨나요

저는 열심히 운동으로 시작했습니다

오랜만에 #이카루스 동작 해본 날이었어요

워밍업때 코어 중요하다고 강조하셔서

뱃심 신경 써줘가면서 윗몸일으키기랑

영차영차~ 열심히 했습니다

 

 

오랜만에 서서하는 동작이라 좋았어요

근데 오늘 안뒤집었는데도 좀 어지러웠다능 //

뒤집다가 서서하니 또 어지러운가? ㅋ

 

큐피트를 최대한 낮게 걸고 #이카루스

엉덩이 뒤로 빼면서 팔을 돌려 넣어

오른 허벅지 잡고 어깨 고정하고 가슴은 열어줍니다

오랜만에 하는 동작이라 연습때는 잘 안됐어요

 

오른다리 풀어서 무릎 위에 손한번 놓고

떨어질거 같으니까 바로 왼손 폴 잡아줍니다 ㅎㅎ

 

두 무릎끼리 부딪쳐서 #체어 한번 해준 다음

왼다리는 뒤로 쭈욱 펴주는데

여기서 순서 잊어버려서 다리가 어정쩡 ..//

오늘도 원장님이 소리쳐서 알려주셨어요

항상 가이드 잘해주시는 우리 원장님 사랑해요❣️

 

오른다리 얼른 앞으로 가져와서 #프리지아

프리지아도 참으로 오랜만에 해보는 동작인데

수강생 여러분들과 다같이 헤메버린 초급동작 프리지아

>_<

원장님께서 프리지아는 초급중에서도 왕왕왕초급인데

왜 다들 못하냐며 ㅋㅋ

그렇지만 마지막엔 다들 잘 해냈답니다

 

양쪽 번갈아 엘보 걸면서 프리지아 동작인데

다리를 바꾸고 앞으로 쭈욱 뻗었어야 되는데

손은 따라 간 거 같은데 다리가 좀 이상합니다

역시 콤보가 길면 중간에 기억이 삭제되요

빙글빙글 돌면서 뭐였더라.. ?!??

머리 속 그냥 암흑ㅜ ㅋㅋ

오늘도 걍 제맘대로 창작해벌기

 

마무리는 뒷목 잡고 에어워크로 내려오는 동작입니다

원장님은 정말 멋있게 내려오셨었는데

저는 누가 머리채를 잡았군요ㅜ

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

다시 봐도 웃기네

 

오른다리 싯 걸고 무지개 손동작 짜라란~

한번 해주고 내려왔습니다

포기하지 않고 끝까지 해서 나름 만족스러웠어요

월요일 오운완으로 시작하는 한주입니다

당분간 이제 연휴는 없겠지만ㅜ

이번 한주도 모두 화이팅!! 하세요~

이웃님들 날씨가 정말 정말 추워졌습니다

극심한 일교차 항시 따뜻하게 입으시고

감기 조심하시길 바래용💓

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