익산 폴댄스 루비폴 자격증반 수업 2. 캣워크, 핀힐스핀

 

힘든 금요일 운동으로 뿌듯하게 마무리했습니다

지치고 힘들어서 수요일 수업 I am 생략

But 강사반 수업은 빠지면 안돼요>_>

자격증반 두번째 수업은

캣워크와 핀힐스핀을 배웠습니다

먼저 캣워크부터 연습 시작!

캣워크 = 고양이처럼 걷기

 

날씨가 넘 추워서 원장님이 레깅스 빌려주셨어요

같은 옷 다른 핏이지만ㅜ ㅋㅋ

원장님 감사해요❤️💛💚

 

캣워크는 쉬워보이는 동작인데

막상해보면 진쯔ㅠ 어려운 동작입니다

저는 아주 로보트처럼 걷고 있쥬? ㅎㅎ

원장님은 어쩜 그렇게 우아하게 하시는지 ㅠ

몸을 대각선으로 놓고 발은 최대한 폴을 벗어나지 않게

발끝을 포인한 채로 그대로 무릎까지 끌어올리면서

일자로 서서 코어에 힘주고 제자리에서 걸어야해요

코어에 힘을 꽉 주고 걷지 않으면

팔이 정말 정말 아픈 동작입니다

말로 다해버린 마이 캣워크

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

늘 항상 머리로는 이해 100%~120%입니다

 

캣워크하고 틀어서 손다리 동작 한번 해주는데

이때 왼손으로 폴을 밀어서 한번에 휙~ 돌아야합니다

왼손으로 확!! 반바퀴~ 뒤로 돌기~

위에 손은 풀어놔야해요

걸을 때도 코어~ 왼손으로 밀어 돌릴 때도 코어~

돌고나서는 꼬리뼈를 무조건 폴에 붙여줍니다

하나~둘~셋~ 훅! 돌기

원장님처럼 촥~ 촥~

역시나 잘 안되네여 ..

다음은 핀힐스핀입니다

 

고정폴에서하면 핀힐스핀

스핀폴에서하면 플라맹고스핀

발꿈치 뒤를 고리로 꽉 걸어서 앞으로는 아빠다리

제기차기하듯이 90도로 놓고 뒷발은 에티튜드

다리를 卍 자로 만들어서 뒤로 들어줍니다

워밍업할때 폴스트레칭 자세처럼 엉덩이는 뒤로 빼고

마지막까지 왼손으로 밀면서 왼팔을 일자로 유지합니다

또 말로 다해버린 나의 핀힐스핀 ㅋㅋㅋ

 

시험볼 때 반드시 필수 중 하나가

고정폴에서 스핀을 하나 해야하는데

가장 만만한게 핀힐스핀이라고 합니다

핀힐스핀은 가속도를 붙여서 하는게 쉬워요

시험 볼때 스핀폴을 하다가

고정폴로 다가오면서 하기 좋은 동작이라고 합니다

될때까지 계속 연습!!

 

왼팔이 자꾸 안으로 굽어지고

손들도 같이 스르르~ 내려와야되는데

왼손이 멈춰서 자꾸 안 내려왔어요

웃음만 나오는 상황

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

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원장님 핀힐스핀 한번 보고 가실게요

 

 

사뿐가뿐~ 한 원장님의 핀힐스핀

어쩜 이리 파워풀하면서도 가볍죠

저도 이렇게 하고 싶습니다 ㅠㅠ

원장님 너무 믓쪄요💗

(2년째 반하는 중)

항상 큐리섹시한 우리 원장님

감기 걸리셔서 컨디션이 안좋으셨는데도

오늘도 열심히 수업해주셨어요

감기 언능 빨리 나으세요 원장님💓

동작들이 완벽하게 되진 않았지만

영상 찍고 금요일 자격증수업 마무리했습니다

 

 

첫 영상촬영은 옹댕이를 보여줘서 실패!

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

나님아 보폭을 계산하시라구요

나중에 심사위원들한테 옹댕이만 보여주면 어쩌죠

 

 

캣워크 오른발- 왼발- 오른발- 왼발 틀어서 휙~

손다리 동작 한번 해주고 다시 틀어서

폴 잡고 핀힐스핀까지

많이 나아졌다는 칭찬과 함께

훈훈하게 수업 마무리 했습니다

시험볼 때는 5-7개의 기술콤보를 연결해서 하는데

캣워크는 중간에 팔이 쉬어가는 동작입니다

기술이라고 생각을 안해서 연습을 안하면

시험볼 때 오히려 낭패를 볼 수 있는 동작이라고해요

이게 쉬어가는 동작이라니ㅜ ㅋㅋ

앞으로 수업 전에 틈틈히 연습해두어야겠습니다

날씨가 진짜 너무너무 추워요!

이웃님들 항시 따뜻하게 하시고 감기조심하세요💓

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