폴댄스 썸네일형 리스트형 폴 12회차 벌써 수요일.. 드디어 학원가는 날~! 언제나처럼 오늘도 투덜투덜 들어갑니다 3개월 과정 끝날때까지 이럴듯 ㅋㅋㅋ 좀 일찍도착하면 고급반들 수업이 한창입니다 뚝 배 기 조 심 고급반들은 위아래로 거꾸로 자유자재 날아다닙니다 음메기죽어 우린 언제 저렇게 해보나 구경하면서 또 쉴새없이 입에 넣기 오랜만이라 오늘은 준비운동뷰터 힘듬힘듬 오늘 배운 동작은 2가지가 이어지는데 기존에 배웠던 클라임하고 폴싯을 이어서 하기 원장님 담엔 제가 잘 돌 아 볼 게 요 오늘도 영광의 발멍~ 어휴 내발 쌔까맣게 탄 거좀봐ㅠㅠ 이틀 연속 계곡, 워터파크의 결과ㅋㅋㅋ (멀국씨 뽀얀 발 갖고싶다💕) 오늘 컨디션이 안좋은데도 잘해버린 멀국씨❤️ 오늘도 잘따라와준 멀국씨 고마워요❤️ 반 절 남 아 따 힘 내 요 !! 더보기 폴 11회차 하루좽일 덥죠 힘없죠 하지만 오늘도 퇴근 후 폴 학원 ㄱ ㄱ ~ 도착하자마자 난관1 학원 앞 김밥집에서 발길을 멈춤 그대는 배고프죠 (왕소세지김밥보는중) 게다가 나는 퇴근 전 입이 시꺼매지도록 초코과자를 먹고 이제는 개운한 라면을 먹고싶다고 나발나발 어쩌구저쩌구 ~ (편의점 들어갈뻔) 그치만 노옵!!!!! 우린잘참아따! 물이나 마시며 대기 하다가 또 나혼자 몸풀기~ 말국씨는 맨날 어차피할건대 뭐하러하냐고 ㅋㅋ 오늘도 윗몸일으키기 팔굽혀펴기 유격훈련 등등 힘든 워밍업후 수업시작~ 오늘 배운 동작은 "다프네" 어제처럼 또 ㅠㅠ 폴싯 자세에서 오늘은 접는게 아니라 일자로 쭈욱~뻗는 동작!! 아폴론과 다프네.. 정말 아프네(!) 불안한 내뚝배기 누울 때 아주양 무서워 죽는줄 이건 말국씨가 찍어준 영상 (나한테 .. 더보기 폴 10회차 이번주내내 비가 온다더니 잠깐 오고(!) 줄창 또 덥기만 ㅜㅜ 지난주 발레수업도 빼먹고 이번주는 또 연가라..(또쉼) 그래서 더 열심히 ㄱ ㄱ ~!! 으샤으샤!! 퐈이팅~!!!!!! 오늘 배운 동작은 "폴더" 몸을 접는다 (근데 안접힌다ㅠㅠ) 몸을 반으로 접기(!) 그리고 난 후 .. 다리까지 접어주기(!) 오늘도 원장님이 돌려주지 않았다면 .. 불 가 능 (섹시앤큐리말국님발) 우린 언제쯤 첨부터 끝까지 혼자 해볼 수 있을까 원장님께선 언제까지 돌려줄 수 없지 않느냐 하셨지만 .. 오늘도 돌려주심 ㅋㅋㅋㅋ 이제는 허벅다리를 불태우고도 곧잘 걷는 말국씨 (오늘은 나만 힘든가) 한달이 지나갔다.. 벌써 10번째 폴수업 날씨도 덥고 진도도 가면갈수록 어려움 그치만 ❤️우리힘을내요❤️ 9월에는 날아봅시다~!! .. 더보기 폴 9회차 오늘도 덥고 컨디션은 최악이지만 .. 학원ㄱ ㄱ ~ 멀국씨는 또가기싫음 문앞까지 와서도 아주그냥 투덜투덜 ㅋㅋㅋㅋ 학원방학이라는데.. 우리 일정과는 전혀 무관 ㅋㅋ 도착하자마자..목격한 충돌상황.. (으 다침주의) 오늘도 열심히 워밍업해주고~ 폴수투레칭도 해주규~ 오늘 배운동작은.. 따로 이름은 없음 ㅋㅋ 먼저 폴싯을 걸어서 왼손을 오른 무릎밑으로 넣고 뒤로 다리 접어서 도는(?) 원장님께 여쭤보니.. 폴이 동작마다 이름이 다 있지는 않다고 한다 중요한 것은 항상 폴탈 땐 코어!! 마지막까지 뱃심을 놓아선 안돼! (그냥 놓아버림ㅠ) 싹 뚝 놓아 놓아 놓아~ ❤️데이식스사랑해요❤️ 원장님은 오늘도 멋있으셨다..❤️ 찢 으 셨 다 나는 주 저 앉 음 ㅋㅋ 오늘도 시뻘게진 허벅다리들을 데리고 너털너털 귀가 하.. 더보기 폴 8회차 덥다.. 진짜... 날이미쳤나봅니다 옴마마 그렇지만 오늘 또 갔어요 (학원천장) 여수 다녀오신분 컨디션 너무 안조코 어제 배드민턴 친사람은 발목이 작살 그런데도 갔습니다 스트레칭부터 버거운 날이였달까.. 오늘 배운 동작은 클라임 기본 중에 기본!! 1. 폴에 오른 발등과 무릎안쪽으로 폴을 단단히 잡아 올라간다 (조금 반동주어 돌 것) 2. 양쪽 발목, 무릎, 허벅지 안쪽 등을 사용해 폴을 잡아 버티고 더 위로 폴 잡기 3. 안쪽 허벅다리로 더 꽉 버텨주며 왼팔 무지개 동작 후 오른 무릎을 접어 서서히 내려온다 (온갖화려한필터장착ㅋㅋㅋ) 동작이 어렵지는 않았지만 또 발 우왕좌왕~ (제발 왼발아 포인해서 앞으로 가라) 어쨋거나 성공은 했지마는.. 결과적으로 .. 발등을 작살내버림 안그래도 못쉥긴 발에 멍자욱.. 더보기 발레수업 4회차 11번째 수업은 .. 왜이렇게 늦었나요 ..? (아무도안궁금) - 코로나 검사로 인해 쉬었습니다 - 그렇지만 친절하신 원장님께서 다음 회차로 미뤄주셨습니다ㅎㅎ 검사는 다행히 다음날 음성이 나와숩니당ㅠㅠ 그래서 오늘은 발레 수업 ㄱ ㄱ ~ 오자마자 또 .. 생강과 사랑에 빠진 나💕😅 (매운데자꾸손이가요손이가) 몇개 먹었는지 비밀 (쉿!) 사랑같은 건 모르는 당신 GIF도 모르는 당신 그 저 찍 사ㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ 오늘도 완벽한 포인~ 포인 - 플렉스 - 스마일(?) 자유자재 발꺾기 달인!! 다만 개구리자세는 조금 힘겨워ㅋㅋㅋ 역쉬 운동은 쉬면 안.괜.다. 이제부터는 정주행 ~!!! 안죽는다! 일어나! 일단 오늘은 집.에.가.자 (곡소리남) 오늘따라 더 흐물흐물한 게다리춤 ㅋㅋㅋㅋ 잔망잔망ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 정신줄 놓.. 더보기 폴 7회차 이번주 폴학원가는 첫날부터..축축 .. 몸이 말을 안듣는다 주말에 많이먹고 이키로 회복ㅠ 월요일부터 배드민턴을 과하게 쳐댔더랬다 ㅋㅋ B U T 가 야 한 다! 쳐지는 몸이므로 좀 일찍 도착하기로 했다.. (타임스탬프 율이가 알랴줌ㅋㅋ) 찍으면서 날짜 시간 다나왕~ ❤️이 뽀❤️ 화요일이라 .. 그런지 일찍와서 그런지 .. 사람이 없었다 ㅋㅋㅋ 그 틈에 생강젤리를 쉼없이 까서 입에 넣고.. 몸을 푸는데 사진을 찍어주셨다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그 으 만 오늘은 피포즈를 배웠다~ (폴싯에 연결된 강사님수업) 내 허 리 뽀 삭 뱃 심 무 릎 심 내 허 벅 다 리 수업 마지막 영상찍을때쯤.. 손 팔 다리 허벅지 죄다 힘이 없어 ㅜ쥬르르구ㅜ 생강젤리 먹은 값을 하라구!! (중독성갑계속드러감) 다시하시는 분들도 계셨지.. 더보기 발레수업 3회차 오늘은 세번째 발레수업이 있는날~! 금요일마다 불금불금!! 멀국씨는 또 제끼자한다 샤부샤부 먹자 한다 (넘어갈뻔) 퇴근하자마자 학원도착! 근데 차에서 수다수다하다가 바로전에 옴 ㅋㅋ 오자마자 쉴틈없이 바로 환복하고 수업 ㄱ ㄱ ~ (멀국씨 제공) 오호라 젤네일 오늘 결국 페디까지 해부렀당 ㅋㅋ 수업전에 발 좀 봐아~ 꺄항 마이 못생긴발에 활력을 불어넣어줘서 고마워요~ ! 다음엔 내가 사줄게요~ 약속~! 발레수업은 늘 사람이 많은데 오늘은 매트가 모자랄 정도로 어마무시하게 사람들이 많았다 오늘 다리찢기는 정말이지 곳곳에서 곡소리가 장난없었다 으~~ 으아 꺅~ 소리지르신 분도 계심 ㅋㅋ 개구리자세는 언제나 괴롭다 가뜩이나 수목 수업으로 성이 잔뜩난 허벅지들이 오늘은 더욱 버터낼 재간이 없었움 ㅠㅠ 쌤이 뒤에.. 더보기 이전 1 2 3 다음
