일상새김/폴스포츠 썸네일형 리스트형 익산 루비폴댄스 폴 171회차 (큐피트, 피겨헤드, 퀸, 다키니) 강사반 수업 후 연강 들었던 두번째 날 집에 오자마자 씻고 눕고싶어서 죽겠지만 포스팅은 하고 자야겠죠ㅜㅜ 체력을 기르려고 연강을 시작했는데 2시간 연이어 폴타기는 역시 아직 힘든걸까요 죽는 소리로 시작하는 포스팅 ㅋㅋㅋ 오늘은 특별히 어려운 게 없으시다고 아름답게 타야한다고 강조!강조!!강조!!! 하셔서 뭔가 인트로부터 어떻게 해보려고 했는데 발포인이 진짜 이상하네여// ㅋㅋㅋ 원장님께서 왜 계속해서 포인!!을 외치셨는지 나중에 영상을 보니 알겠더라구요 .. 음// 오늘 콤보는 큐피트로 시작합니다 큐피트는 초급인데 왜 매번 잘하기가 어려운지 큐피트가 맨앞에 있으면 다음 동작까지 정말 오래 걸려요ㅠ 주르르 주르르 주르르 몇번씩은 떨어지면서 시동을 걸어줘야 겨우 되는 동작 자격증반인데 큐피트 못하는 건 챙피.. 더보기 익산 폴댄스 루비폴 자격증반 수업 9. 아이샤 체력이 완전 바닥난 금요일입니다 운동 끝나고 집에 돌아와서 그냥 퍼져버렸어요 도저히 포스팅은 못하고 씻고 그냥 잤습니다ㅠ 다음날 써보는 폴포스팅.. 아이샤 처음 배우는 날이라 제대로 하지도 못했고 벌써 기억도 안나지만 더듬더듬 남겨볼게요 자격증반은 일단 워밍업부터 빡쎕니다 스트레칭하고 후굴 마구마구 늘려줬어요 몸통을 뒤로 젖혀서 가슴, 어깨, 골반, 허벅지 몸의 앞면을 활짝 열어주고 싶은데 아직 잘 안 열립니다 ㅋㅋ 3번 촬영하면서 마지막에 할때 겨우 허벅지 닿을랑말랑~ 스트레칭은 하면 할수록 느니깐 열심히해서 다음엔 손을 밑으로 더더 내려봐야겠어요 원장님처럼 쭉쭉 내려가고 싶어요 금요일날 무서운거 나간다고 예고하셨는데 바로 #아이샤 였습니다 워밍업부터 힘 빠져서 어떻게 한지 모르는 아이샤.. 더보기 익산 루비폴댄스 폴 170회차 (리베룰라스플릿) 월욜 심화과정 #리베룰라스플릿 다시 해봤어요 연강으로 왼쪽다리를 완전 뽑아버리고 온 수욜입니다 으왓!! 쪼끔만 더 뽑으면 될 것 같아요~~ 뽑아뽑아!! 왼다리 뽑아!! 오늘도 힘차게 클라임 고고!! 생각해보니 요즘 인버트 안 뒤집으니까 좋잖아요? 강사반 수업은 무서운 거 나간다고 하셔서 금욜은 왠지 뒤집을 걸로 예상합니다 ㅠ ㅋㅋ 다리를 쭈욱~ 뻗어보기 위해 야금야금 손을 최대한 발목 아래로 잡아봅니다 계속 욕심을 부리다보니 준비동작이 점점 길어짐 .. 이제 앞다리 펴주고 뒷다리 뽑아주실게요(?) 어깨랑 등 최대한 폴로 눌러 버티면서 왼다리 뽑기!! #리베룰라스플릿 아흐 ㅠㅠ 궁뎅이가 쪼금 아쉽습니다 .. 뒤로 온돈이 꽉 버티고 있어야되는데 앞으로 빠져버려서 뭔가 이상하다했더니 내려와서 원장님이 .. 더보기 익산 루비폴댄스 폴 169회차 (리베룰라) 오랜만에 폴수업 다녀왔어요 연휴 지나고 바쁘게 프로필 촬영하고 간만에 폴 타고 와서 신나는 날이었습니다 폴 프로필 촬영때 쓰였던 예쁜 장미꽃❣️ 아직 싱싱하게 살아있었어요 이번에도 원장님께서 생화도 직접 준비해주시고 화장, 의상, 머리장식 등등 신경을 많이 써주셔서 지난주에 무사히 촬영을 잘 마쳤습니다 감사합니다 원장님 ❤️💛💚 오늘 수업은 예전에 배웠었던 리베룰라를 다시 해보는 날이었습니다 힘과 유연성을 동시에 필요로 하는 #리베룰라 리베룰라는 곤충인 잠자리라는 뜻이에요 저 잠자리 같나요? ㅎㅎ 나중에 영상보고 진짜 깜짝 놀랐습니다 64회차랑 진짜 비교도 안되게 변화한 모습 정말 많이 늘었자나요.. 셀프칭찬💕 오랜만에 힘차게 올라가봅니다~ 일단 처음 팅커벨을 잘 걸어야합니다 팅커벨이 잘 .. 더보기 익산 폴댄스 루비폴 (폴 프로필 준비3) 비오는 월요일.. 하루종일 비가 왔습니다 퇴근 후 폴학원에 가서 아무래도 뭔가 부족한 프로필 동작을 보완해보는 날이었어요 원장님께서 추천해주신 동작 해보는 중인데 난이도가 있어서 어렵습니다 겨드랑이에 어떻게든 발가락을 껴보는 중 ㅋㅋㅋ 발을 겨우 가져다놨다 싶은데.. 손이랑 팔동작이 또 쉽지가 않습니다 여기서 팁은!! 위에 손으로 폴을 너무 꽈악 잡지 않고 살짜쿵 잡아서 가슴을 열어주는 것인데 정말 쉽지 않았습니다 아래 왼팔은 펴지지 않고 구부정해서 아쉬움ㅠ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이 동작은 보기만해도 우낍니다 제 다리를 쑥 뽑아 올리고 싶었어요 뒷다리를 나름 편다고 핀건데 잘 안 펴져서 이 동작은 패쓰~ ㅜㅜ 이 동작을 잘하시는 분이 따로 계셨습니다 음.. 역시 동작마다 주인이 따로 있는 것 .. 더보기 익산 루비폴댄스 폴 168회차 (테디베어) 수욜은 폴 위에 테디베어처럼 앉아본 날이었어요 곰이 앉아있는 형상 같은 동작 #테디베어 슬링백 같은 에어워크도 함께해서 전체적으로 플렉스와 함께하는 날이었습니다 첨부터 사진으로 놀래켜드려서 죄송해요 오늘 머리스타일 죽이죠? 힛 원장님께서 만들어주신 오늘의 헤어 ㅋㅋㅋㅋ 귀여운 동작에 어울리는 귀여운 머리스탈인데 제가 하니깐 남부끄럽네여 // 폴타고 내려와서 바로 씩씩대면서 찍어서 그런지 표정도 살짝 넋이 나간듯 ㅋㅋㅋ 오늘 셀카 찍을 줄 알았으면 화장 좀 할걸ㅜ 바빠서 아침에 눈화장을 못했어요 요즘 들어 아침에 왜 더더더 일어나질 못하겠쬬 지금도 포스팅만 마치면 바로 누울거에요 에너지 0% ㅋㅋㅋ 정성스레 묶어주신 양쪽머리하고 일단 클라임으로 올라가봅니다~ 3번 클라임 올라가서 플렉스 한채로 슬링백 같은.. 더보기 익산 루비폴댄스 폴 167회차 (팔콘) 한주의 시작 월요일 폴댄스로 열었습니다 폴 프로필 날짜까지 이제 보름정도 남았어요 중간에 설날이 있어서 진짜 걱정이 태산이지만 오늘부터 다시 운동 열심히 하기로!! 오늘은 팔콘이라는 동작을 해보았습니다 팝콘아니고 팔콘입니다 ㅋㅋㅋ 제미니가 안 걸리면 절대 안되는 동작이였어요 오늘의 키포인트는 제미니!! 입니다 일단 올라가서 에어인버트 해주는데 오늘도 웃기니까 움짤로는 짤라버리기 에어인버트에서 제미니를 걸고 일어날때 등이 말리거나 팔로 일어서게 되면 종아리가 옆으로 가서 제미니가 풀려버립니다 왼손 위로 잡고 옆으로 일어서지 못하면 뒷동작은 아예 해볼 수가 없더라구요 최대한 등 펴고 옆으로 일어나기!! 이게 관건이었어요 최대한 등 펴고 옆으로 일어나서 손동작 한번 좌라란~ 해줍니다 버퍼링이 걸려서 버.. 더보기 익산 폴댄스 루비폴 (후굴 스트레칭) 드디어 한주의 끝 금요일입니다 신나는 불금 폴학원으로 출석 완.료. 오늘은 워밍업만 1시간 해버린 날이에요 안되는 세로찢기를 어거지로 한 다음 미쳐버린 후굴자세 하느라 진땀 빼고 원장님이 잡아주실때 소리 꽥~ 질러버려서 원장님을 깜짝 놀래킨 날입니다 ㅋㅋㅋ 일명 왕비둘기자세라고 하는데 진짜 발끝만 겨우 잡고 안 당겨지더라구요 워밍업할때 영상은 못 찍었습니다 다음에 왕비둘기 성공하면 찍어보는 걸로요 폴러들이라면 무조건 해야한다는 공굴리기 자세 다음에 성공하길 기원하면서 이건 비포로 찍어뒀습니다 30cm도 한참 더 남은 거 같지만 언젠가 땅에 닿을 수 있겠죠? ㅋㅋㅋㅋ 두 발이 꼭 땅에 닿아서 나중에 비포에프터 사진 올려봤으면 좋겠어요 폴을 잡고 다리를 최대한 폴로 걸어가서 머리랑 등을 기댄다음 두다리 올려.. 더보기 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 29 다음
