일상새김/폴스포츠 썸네일형 리스트형 익산 루비폴댄스 폴 156회차 (마티니베리에이션, 사이드새드스플릿) 날씨가 무섭게 추워진다고 하던데 오늘은 생각보다 안 추웠어요? 내일부터 기온이 뚝 떨어진다고 합니다 이웃님들 감기 조심하세요 저는 목이 칼칼하니 조짐이 별로 좋지가 않습니다 주차하고 폴학원 가려는데 옆차에 낙엽에 예쁘게 떨어져서 찍어봤어요 // 별걸 다 찍어요 우리 이웃님처럼 저도 블로거병 ㅋㅋㅋ 오늘 주르르르 내려올 수 있는 동작이어서 아주 높이 올라가야하는 날이었습니다 클라임 업업업~ 3번 높이 올라가기!! 제 클라임 특강 받고 좀 나아졌나요 아주 쬐끔 나아진 듯? 포인 여전히 안돼죠 ㅋㅋㅋ 높이 올라가서 팅커벨 먼저 걸어줍니다 이때 왼손을 최대한 낮게 잡고 밀어주면서 오른다리 오금은 야무지게 걸어야해요 여기서부터 잘못하면 마티니 동작부터가 안돼고 뒤에 스플릿까지 이어서 할 수가 없습니다 무지개 .. 더보기 익산 루비폴댄스 폴 155회차 (클라임) 폴댄스의 기본 중에 기본인 #클라임 오늘은 클라임업을 바르게 하는 방법을 다시금 새삼스레 새롭게 배워봤습니다 늘 고민인 폴에 올라가는 도입부.. 엊그제 젤리피쉬 한날도 이렇게 해버렸네여.. 학원을 오래 다녔지만 아직도 서툴게 하고 있어요 이 점 증말 부끄럽.. // 오늘 진정한 클라임에 대해서 진지하게 고민해보는 날이었습니다 수업내내 진짜 클라임만 하다왔어요 ㅋㅋ 어쩔 수 없이 찍히신 학원생 여러분들 죄송해요// 왼팔로 밀어내면서 올라가는 클라임입니다 밀어내면서 시작을 할때 엉덩이가 앞으로 나가있어야합니다 시선을 위로 엉덩이는 힘 빡~ 주고 올리면서 빙글~ 허리는 저절로 올라갑니다 엉덩이 힘이 풀려있으면 절대 안돼요 시작하자마자 끌어올리면서 폴 보면서 태극권 그리듯이 무릎을 모아줍니다 엉덩이 힘도 문제지.. 더보기 익산 루비폴댄스 폴 154회차 (젤리피쉬) 오늘은 저번주에 완성 못해서 Next time~ 으로 넘겼던 젤리피쉬 동작을 다시 해보는 날입니다 전신의 힘으로 버텨야하는 동작이라 힘든 동작이었어요 젤리피쉬 = 해파리 이름은 예쁜데 왜이렇게 안되는거니ㅜ 원장님 말씀대로 하고나면 온몸이 아프고 되게 힘들고 성공해도 기분이 별로 안 좋은 동작 중 하나였어요ㅋㅋ 도입은 가볍게 원클라임! 인버트도 없는 날이었어요 만세~ 힘들어서 끝나고 오늘 인버트 연습은 땡땡이 ㅎ 큐피트를 걸고 최대한 서 있는 자세에서 왼다리를 오른다리 바로 아래 걸어주고 다리꼬아줍니다 젤리피쉬 동작 정복하기!! 에서 가장 중요한 것은 엘보입니다 하체을 단단히 고정해놓고 엘보를 걸어주는데 폴을 보면서 옆으로 걸면 애매하게 걸려서 버티다가는 나중에 팔이 엄청 엄청 아파요ㅜ 계속 엘보를 잘못 .. 더보기 익산 폴댄스 루비폴 자격증반 수업 3. 이구아나, 더문, 아처 펄펄~ 눈이 옵니다~ 설레는 올해 첫눈🤍 오다 안오다 저녁에는 또 대박 많이 왔어요 내일 출근 안하는 주말이니깐 너무 조아요 월요일 오기 전에만 녹아주련 ㅎㅎ 폴학원 앞 편의점에서 혼자 낭만중💓 낭만이란~ 배를 타고~ 폴댄스학원 와찌요 ㅋㅋ 오늘은 뭘 배웠냐면요~ 얼굴색이 이구아나처럼 변한다하여 붙여진 이름 #이구아나 동작을 배웠습니다 이구아나-더문-아처까지 이구아나콤보 공손하게 폴에 인사부터 해준 다음 까치발로 최대한 앞으로 걸어가 끌어올려줍니다 오늘도 무조건 코어!! 오른손이 위로 가도록 뒤로 양손 폴 잡고 등은 쪼여주고 팔꿈치는 무조건 펴줍니다 척추를 블록 쌓듯이 하나하나 올린다 생각하고 흡~ #이구아나 #pdiguana 처음에는 한발씩 차서 올렸는데 나중에는 두무릎으로 뻥~ 올렸는데 되더라구요? .. 더보기 익산 루비폴댄스 폴 153회차 (큐피트베리에이션, 젤리피쉬) 이웃님들 월요일 무사히 보내셨나요? 아침에 서리가 내렸습니다 .-, 으왓 완전 겨울날씨 영하라고 뉴스 보긴했는데 진짜 넘넘 춥지 뭐예요 게다가 체육행사가 있어서 군산에 다녀왔는데 바닷가는 더더더 춥지 뭐예요ㅜㅜ ㅋㅋㅋ 오늘 롱패딩 안 입었으면 큰일날 뻔 했습니다>_ 더보기 익산 폴댄스 루비폴 자격증반 수업 2. 캣워크, 핀힐스핀 힘든 금요일 운동으로 뿌듯하게 마무리했습니다 지치고 힘들어서 수요일 수업 I am 생략 But 강사반 수업은 빠지면 안돼요>_> 자격증반 두번째 수업은 캣워크와 핀힐스핀을 배웠습니다 먼저 캣워크부터 연습 시작! 캣워크 = 고양이처럼 걷기 날씨가 넘 추워서 원장님이 레깅스 빌려주셨어요 같은 옷 다른 핏이지만ㅜ ㅋㅋ 원장님 감사해요❤️💛💚 캣워크는 쉬워보이는 동작인데 막상해보면 진쯔ㅠ 어려운 동작입니다 저는 아주 로보트처럼 걷고 있쥬? ㅎㅎ 원장님은 어쩜 그렇게 우아하게 하시는지 ㅠ 몸을 대각선으로 놓고 발은 최대한 폴을 벗어나지 않게 발끝을 포인한 채로 그대로 무릎까지 끌어올리면서 일자로 서서 코어에 힘주고 제자리에서 걸어야해요 코어에 힘을 꽉 주고 걷지 않으면 팔이 정말 정말 아픈 동작입니다 말로 다해버.. 더보기 익산 루비폴댄스 폴 152회차 (스매시존슨) 월요일 수요일 금요일 폴학원 다시 또 폴학원가는 월요일입니다 ㅋㅋㅋ 오늘도 열심히 오운완!! 하고왔어요 뛰어가서 하는 인버트.... 는 어렵다 달려가서 점프해서 오른쪽 앞으로 가야되는데 저는 뭐가 문제일까요.. 머리로는 이해했는데 몸이 따라주지 않습니다 #제미니 에서 #지니 걸고 그냥 원장님이 달려와서 돌려주셨어요ㅜ 여기서부터 등을 까야되는데 잘 안됩니다 찹스틱처럼 수평을 맞추면 된다고 하셨는데 저는 사실 #찹스틱 동작도 잘 못해요 그나마 'ㅅ' 찹스틱 해본지도 오래 됨 ㅋㅋ 다리가 쭈욱 일자로 펴지지가 않습니다ㅠ #스매시존슨 다리 수평을 잘 맞추고 등은 쫙~ 펴고 왼쪽 허벅지 버티는 힘과 코어힘 무너지지 않게 =_= 버텨어~ ~ 아무리 뒤로 까도 몸은 앞으로 말리는 것 같고 폴속도는 안나고 오늘 여러가.. 더보기 익산 폴댄스 루비폴 자격증반 첫수업 (힙홀드) 퇴근 후 취미로 즐기던 폴댄스💗 드디어 용기내서 자격증반을 신청했습니다 자격증반수업은 금요일 저녁 8시부터 2시간입니다 앞으로 진짜 불금들을 보내게 될 것 같아요~ 힙홀드 Hip Hold 자격증반 첫수업에 배운 기술은 #힙홀드 입니다 뒤집어하는 모든 기술의 집약체이자 기초동작으로 온전히 코어힘으로 버텨야하는 자세입니다 나중에 아이샤를 하기 위한 전단계이기도 해요 무엇보다 안전이 최우선이기 때문에 기술 동작은 일반 수업에는 할 수 없고 자격증반 수업일때 원장님 지도하에서만 가능합니다 이번 자격증반 기수들이 저포함 키가 쫌 커서 원장님께서 엄청 힘들어하셨습니다 // 자격증반은 한분한분 계속 잡아주시느라 진짜 많이 힘드셨을 거 같아요 원장님 덜 힘드시게 살이라도 빼야하는데 수업 열심히 들으면 빠지겠죠? 네.. 더보기 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 12 ··· 29 다음
